Визуализация. Австралийский психолог Алан Ричардсон провел замеча­тельный эксперимент, связывая визуализацию и выполне­ние спортивных упражнений

Австралийский психолог Алан Ричардсон провел замеча­тельный эксперимент, связывая визуализацию и выполне­ние спортивных упражнений. Три группы студентов, ни у кого из которых не было опыта работы с представлением образов, были отобраны случайным образом для игры в баскетбол. Первая группа тренировалась целых двадцать дней. Вторая занималась только первый и двадцатый день. Третья группа также потратила на тренировки первый и двадцатый день, но каждый ее участник по двадцать минут в день подробно представлял, что забрасывает в сетку мяч.

Тех, кто занимался визуализацией, просили особенно сосредоточиться на деталях. Студенты воображали, что чувствуют мяч в своих руках, подходят к линии броска, смотрят на сетку, оценивают расстояние, делают соответст­вующее движение и слышат звук мяча. Если мяч чисто проходил сквозь сетку, раздавался характерный звук. Если мяч отскакивал от кольца и падал на пол, студенты пред­ставляли, что слышат звук отскока.

Делая неудачный бросок, они выверяли прицел. Таким образом эта группа испытуемых поступала до тех пор, пока все ее участники не научились выполнять задание успешно.

|Первая группа, упражнявшаяся с настоящими мячами, ^улучшила свои результаты на 24 процента. Вторая группа, Которая почти не занималась, не улучшила результаты |вовсе. А третья группа, занимающаяся визуализацией, усо­вершенствовала свои навыки на 23 процента. В отношении 1 настоящего баскетбола это весьма впечатляющие результа­нты. Как же творческие люди используют визуализацию? |Наполеон, перед тем как отправиться на поле битвы, во |всех подробностях представлял сражение. Миллионер Кон-град Хилтон воображал себя владельцем гостиницы до того, ^как купил ее. Известный хирург Чарльз Мэйо мысленно ^репетировал выполнение операции перед тем, как ее прово-|дить. Когда вы спрашиваете себя, что же вы хотите в ^результате получить, попробуйте сформулировать ответ в;;.виде мысленного изображения. Этот ответ можно предста­вить в виде романа, занимающего почетное место на полке бестселлеров. Это может быть замечательная картина или Цобраз четырех близких друзей, наслаждающихся ленчем на 'вашей недавно отремонтированной лодке. Если вы — учи­тель, попробуйте представить своих учеников с неприкры­той жаждой знаний во взгляде.

^Представляя то, что нужно получить в конечном результа­нте, вы задаете себе направление действия. Удержите изо­бражение в своих мыслях, и вы как бы притянете себя к "нему. Чем ярче и отчетливее будет образ, тем скорее вы ^добьетесь своей цели. Помните, что любая великая работа ^•начинается с образа в чьем-то воображении.

Кинестетические образы