Мезоморф - широкая грудная клетка, длинное туловище, прочная мышечная структура и большая сила. Это спортсмен с рождения

Эндоморф - мягкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бедра и большой запас жира. Типичный эндоморф - полноватый человек, у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами. Такие люди быстро и легко набирают вес. Как правило, жир откладывается у них на бедрах и ягодицах.

Конечно, редко можно встретить человека с четко выраженным модельным телосложением какого-то одного типа. В основном у людей наблюдается сочетание признаков всех трех типов. По существующей классификации различается в общей сложности восемьдесят восемь подтипов, образующихся в результате преобладания тех или иных показателей каждого основного типа.

Выбирая спортивные добавки, необходимо учитывать множество факторов: телосложение вашего клиента, обмен веществ, образ жизни, рацион питания, физическую активность, заболевания (если есть) и т.д.

СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ.

Сердечный цикл - понятие, отражающее последовательность процессов происходящих за одно сокращение сердца и его последующее расслабление. Во время сердечного цикла происходит повышение и снижение давления крови.

Занимаясь аэробикой, надо постепенно выходить на высокоинтенсивный темп движений. Интенсивность аэробных нагрузок измеряют частотой сердцебиения во время занятий. При занятиях аэробикой частота пульса должна составлять от 65 до 85 процентов максимальной частоты. Это в идеале. Чтобы вычислить максимальную частоту пульса, не обязательно проходить специальные обследования.

Достаточно вычесть из 220 свой возраст. Это и будет Ваша максимальная частота сердцебиения. Полученную цифру мы умножаем на 0,65 и на 0,85 и таким образом вычисляем рекомендуемую частоту сердцебиения во время занятий (в ударах в минуту).