К выполнению практических упражнений

Когда вы выполняете практические упражнения, всегда помните о том, что нужно поддерживать и укреплять вашу внутреннюю энергию с помощью глубоких вдохов и продолжительных выдохов. Дыхание в техниках Ци И может различаться по интенсивности и частоте. Когда вы наблюдаете за пульсациями, световыми вспышками или горячими участками тела, ваше дыхание может временами становиться слабым и неравномерным, и вы можете практически не замечать его.

Такие слабые вдохи могут чередоваться с длинными интенсивными вдохами, когда ваше тело чувствует в этом потребность. Доверьтесь своим естественным инстинктам. Если пульсации или ощущения тепла и света будут колебаться или постепенно исчезать, восстановите их с помощью нескольких интенсивных, упорядоченных выдохов и вдохов, похожих на глубокий вздох. Используйте мысленный образ "колодец", чтобы придать яркость этим ощущениям. И каким бы ни было ваше дыхание - слабым или интенсивным, частым или редким, главное - это всегда помнить о том, что вдох нужно направлять к Центру, а выдоху позволить быть продолжительным.

Вы можете добиться ощущения пульсаций внутренней энергии с помощью дыхания Ци И и преувеличенного сжатия нижних брюшных мышц, которые стимулируют Центр. Можно также пробудить глубокое дыхание с помощью ярких мысленных картинок вроде следующего мыслеобраза.