О положении тела, при работе с энергией

В предыдущей книге, посвященной физическому развитию, я описывал несколько позиций, в которых можно без дискомфорта находиться достаточно длительное время. Для работы с энергией важно так расположиться, чтобы от вашего тела исходило как можно меньше сигналов, и все внимание было направлено на внутреннюю работу. Для удобства я опишу вам три основные положения тела: лежа, сидя и стоя.

Вашей текущей задачей в данном аспекте будет удержание спокойного состояния сознания и неподвижности тела в течение 30 минут и более.

Позиция лежа – Шавасана

Шавасана (санс. – поза трупа) – эта позиция, пришедшая из йоги. В ней йогины расслабляются и занимаются медитативными техниками. Давайте и мы опробуем ее на себе.

· Лягте, немножко потянитесь, позевайте, сделайте пару глубоких вдохов. Все это несколько расслабит вас и успокоит. Выкиньте из головы все мысли, отложите в сторону эмоции, сейчас имеет значение только ваше тело.

· Ложитесь на спину так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки немного раскинуты ладошками кверху или чуть в сторону.

· Для удобства можно подложить под шею и поясницу небольшие валики, так вы сможете сохранить естественные изгибы позвоночника

· Сделайте несколько глубоких вдоха-выдоха, почувствуйте, как ваше тело начинает расслабляться.