ЧАСТЬ 3. Программа соматических упражнений

Я разработал эти соматические упражнения специально, чтобы уменьшить последствия сенсорно‑моторной амнезии, то есть потери памяти на ощущения и движения. Они основаны на тщательно выполненных работах доктора Моше Фельденкрайса, израильского ученого. В 1975 г. я основал первые курсы по изучению системы Фельденкрайса в США. С тех пор изучение этого революционного метода осуществляется во всем мире.

Эта программа состоит не из физических упражнений, а из соматических. Она дает специальные возможности для того, чтобы осуществить изменения в чувствительных и двигательных зонах головного мозга. Цель – обеспечить контроль над движениями мышц.

Следует в высшей степени сознательно отнестись к каждому упражнению, поскольку вы упражняете как ваш мозг, так и ваше тело.

Программа построена по принципу постепенного увеличения сложности. Она сконцентрирована на тех областях тела, где возникает сенсорно‑моторная амнезия. Первые четыре соматических упражнения научат вас ощущать мышцы, расположенные в средней части вашего тела, то есть в области центра тяжести. Следующие два упражнения направлены на тренировку мышц рук, ног и шеи. Последние два упражнения сосредоточены на двух важных функциях вашего тела: на дыхании и ходьбе. И то, и другое обычно нарушается при сенсорно‑моторной амнезии.