Упражнения для координации глаз и рук

Улучшают навыки чтения и письма, улучшают способ­ность визуального различения, улучшают координацию тел а. Тр енируют двигательные навыки, стимулируют восприятие. простра нства, улучшают чувство центрирования.

1. Восьмерки. Закройте глаза. Пальцами одной руки про­ведите перед глазами продольную восьмерку. Следуйте зак­рытыми глазами за движениями пальцев. Продолжайте ри­совать, увеличивая размеры восьмерки. Во время упражне­ния отдохните и откройте глаза. Проверьте резкость зрения

2. Восьмерки локтями. Стоя, разведите ноги в стороны, слегка согните ноги в коленях. Проведите половину восьмерки правым локтем. Глаза должны следить за движениями локтя. Сместите центр восьмерки назад. Сместите центр восьмерки назад, отодвигая торс в сторону. Проделайте то же с левой стороной.

3. * Крылья. Встаньте. Ноги на ширине плеч. Колени расслаблены. Потрясите руками и согните локти. Прочертите восьмерку одновременно двумя руками. Сначала вперед, назад и вниз, затем вверх, в сторону и вниз. Подбородок поворачивается вместе с движениями рук. Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что летите. Теперь парите: руки открыты и свободны. На вдохе наклонитесь вперед, опираясь на носки. На выдохе отклонитесь назад. Еще раз вдохните и представьте, что парите.

4. * Рисующий слон. Встаньте или сядьте в позу слона. Колени слегка подогнуты. Наклонитесь головой к плечу. Вытяните руку вперед и рисуйте ей то, что видите большими мазками. Затем повторите то же с другой рукой.

5. Лежа на спине, обнимите руками одно колено, прижимая его к груди. Вторая нога в расслабленном состоянии. Представьте, что глаза связаны с бедрами и расслабьте их. Дышите глубоко. Пусть подколенные сухожилия хорошо растянутся.

6. Обхватите левой рукой запястье правой руки и массируйте. Повторите то же самое правой рукой.

7. Соедините руки на уровне глаз. Носом прочертите линию от одной ладони по руке к плечу. Затем впереди вычертите окружность. Теперь следуйте по второй руке. Повторите в другую сторону.