Незабвенным родителям моим — Бойко Вере Степановне и Сергею Герасимовичу посвящаю

Я благодарен всем, кто внёс вклад в создание этой книги, и выражаю горячую признательность:

моей жене Илоне, которая принимала в процессе самое непосредственное участие, создавая для него наилучшие условия;

Ринату Минвалееву из Санкт-Петербурга, участнику портала Real Yoga за использование его перевода книги Д. Эберта «Физиологические аспекты йоги»;

Андрею Терехову, дальневосточному медику (на конференции сайта ник — АЮТ) за ценные замечания и поддержку;

Михаилу Смирнову (на конференции сайта — SMARty) за продуктивную полемику, ценные замечания и великолепные метафоры, использованные в этой книге;

Артёму Фролову, врачу из Ленинградской области (ник сержант Лебядкин) за ценные замечания;

Сергею Агапкину из Рязани, специалисту по Аюрведе, бывшему участнику портала RealYoga, ряд его замечаний и поправок включён в текст;

А также разновременным завсегдатаям портала — Ха Эм Вию, Майклу, Вредителю, Леше и многим другим за продуктивное оппонирование, которое помогло мне более чётко формулировать базовые положения и выводы.

Йога. Искусство коммуникации (Издание второе, исправленное) 1

Виктор Сергеевич Бойко. 1

ПРЕДИСЛОВИЕ.. 3

Глава 1. НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ. 10

Глава 2. О СМЫСЛЕ.. 27

Глава 3. ПОЧЕМУ ЙОГА?. 37

Глава 4. КОММУНИКАЦИЯ.. 49

Глава 5. ЭТИКА.. 57

Глава 6. ТЕЛО.. 76

Глава 7. АСАНА.. 97

Глава 8. НАЧИНАЮЩИМ... 119

1. Пашимоттанасана. 126

2. Врикшасана. 128

3. Уттхита Триконасана. 129

4. Паривритта Триконасана. 132

5. Уттхита Парсваконасана. 133

6. Паривритта Парсваконасана. 134

7. Вирабхадрасана I. 135

8. Вирабхадрасана II. 136

9. Шавасана. 136

10. Ардха Чандрасана. 139

11. Парсвоттанасана. 140

12. Паригхасана. 141

13. Уткатасана. 141

14. Вирасана. 142

15. Джатхара Паривартансана. 143

16. Сиддхасана. 145

17. Ардха Бхуджангасана. 146

18. Бхуджангасана. 147

20. Трианга Мунхаикапада Пашимоттанасана. 148

21. Ардха Матсиендрасана. 150

22. Ардха Матсиендрасана (вариант второй) 151

23. Маричьясана. 152

24, 25. Парипурна и Ардха Навасаны.. 153

26. Пурвоттанасана. 155

27. Урдхва Прасарита Падасана. 155

28, 29, 30. Перевёрнутые позы.. 156

Сиршасана. 157

Сарвангасана. 160

Глава 9. ОЩУЩЕНИЯ.. 169

Глава 10. ПРАНАЯМА.. 183

Глава 11. ПРАТЬЯХАРА.. 200

Глава 12. СТРУКТУРА ПСИХИКИ.. 202

Глава 13. САМЬЯМА.. 207

Глава 14. МЕДИТАЦИЯ.. 236

Глава 15. СИДДХИ.. 253

Глава 16. СИСТЕМНОСТЬ. 268

Глава 17. О ДУХОВНОСТИ.. 276

Глава 18. ЙОГА И ХРИСТИАНСТВО.. 291

Словарь терминов и справки по персоналиям.. 302

Список литературы.. 331

ПРЕДИСЛОВИЕ