Глава 9. Здоровая жизнь

Здоровье является такой категорией, которая хотя и мотивирована отчасти генетикой, становится заслугой и того, кто ведет правильный образ жизни. Предлагаемые нами советы, помогут желающим жить здоровой жизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста.

Несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую жизнь:

— берегите здоровье с детства: существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;

— будьте умеренным во всем;

— не толстейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя процесс старения;

— напряжение и раздражительность наносят вред сердцу и нервной системе, поэтому чаще улыбайтесь, это помогает снять напряжение;

— в возрасте 40 лет вы в расцвете сил, но чтобы сохранить бодрость и здоровье, определите стиль жизни;

— при первых же недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры;

— активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;

— отдыхайте по крайней мере 7–8 часов в день, сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;

— не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками;

— занимайтесь физическим трудом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе;

— уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней;

— цените каждое мгновение жизни и не разрешайте себе падать духом.

* * *

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают "состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни". А если тело непослушно, если что-либо угнетает человека или он чего-нибудь боится, если нет острого ощущения радости жизни, то это уже болезнь.

Вот основные факторы, от которых зависит здоровье:

— психогигиена;

— нормальный сон;

— упражнения;

— закаливание;

— гигиенические процедуры;

— питание.

Рассмотрим их более подробно.