Требования к уровню подготовки учащихся 9 класса

Учащиеся 9 класса должны знать \ понимать:

- технику безопасности во время занятий физической культурой;

- питание и питьевой режим, двигательный режим;

- влияние занятий физкультурой на вредные привычки;

- режим дня школьника;

- влияние физических упражнений на развитие телосложения;

- реакцию организма на различные физические нагрузки;

- влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие

школьника;

- особенности построения и содержания самостоятельных занятий по ОФП;

- развитие физических качеств;

- основные формы занятий физической культурой;

- влияние занятий физическими упражнениями на основные системы

организма;

- врачебный контроль за занимающимися физкультурой;

- основные причины травматизма, одежда и обувь;

- влияние физкультуры на развитие внимания, памяти, мышления;

- первая помощь при травмах;

- поддержание репродуктивной функции человека средствами физкультуры;

- значение современного Олимпийского движения в развитии мира и

дружбы;

- значение ЗОЖ, приемы самоконтроля (ортостатическая проба);

- приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита;

- признаки различной степени утомления, что делать при их появлении.

Контрольные измерения двигательной активности на КУ	мальчики	девочки
Бег 30м,с	4.8-5.0-5.3	5.1-5.3-5.7
Бег 60м, с	8.4-9.2-10.00	9.4-10.0-10.10
Прыжки в длину с места, см	210-200-190	195-180-170
Прыжки в длину с разбега, см	400-380-330	370-330-270
Подтягивание (отжимание – девочки)	10-8-7	20-15-10
Метание мяча с разбега, м	45-40-31	28-23-18
Кросс 2000м, мин	9.20-10.00-11.00	10.20-12.00-13.00
Лыжные гонки 1 км, мин\с 2км, мин\с 3км, мин\с	5.00-5.30-6.30 11.30-12.00-13.00 17.30-18.00-19.00	5.30-6.00-7.00 12.30-13.00-14.00 19.00-19.30-21.30