Командир військової частини А0000

________________________________

(військове звання, підпис, ініціали та прізвище)

“ ___ ” __________________ 200 __ р.

План проведення ранкової фізичної зарядки

На_____________місяць 200__ р.

Підрозділи	Дні тижня та варіант зарядки
понеділок	вівторок	середа	четвер	п’ятниця	субота
1мр
2мр
3мр
та інше

Зміст

варіантів ранкової фізичної зарядки

Варіант	Зміст
Підготовча частина 2-4 (4-6) хв.	Основна частина 24-26 (40-42) хв.	Завершальна частина 2-4 хв.
Перший	Ходьба, біг, загально- розвиваючі вправи для м’язів рук, тулуба, ніг в русі, комплекс вільних вправ, вправи вдвох	Спеціальні вправи, вправи на гімнастичних і спеціальних снарядах і тренажерах, вправи з вагою, біг на 1 км	Повільний біг, ходьба з вправами у глибокому диханні і для розслаблення м’язів
Другий	Ходьба, біг, загально-розвиваючі вправи для м’язів рук, тулуба, ніг в русі, комплекс вільних вправ, вправи вдвох	Подолання окремих перешкод і виконання комплексів рукопашного бою	Повільний біг, ходьба з вправами у глибокому диханні і для розслаблення м’язів
Третій	Ходьба, біг, загально-розвиваючі вправи для м’язів рук, тулуба, ніг в русі, комплекс вільних вправ, вправи вдвох	Спеціальні бігові вправи, прискорене пересування до 4 км	Повільний біг, ходьба з вправами у глибокому диханні і для розслаблення м’язів

Начальник фізичної підготовки і спорту в/ч А0000

___________________________________________

(військове звання, підпис, ініціали та прізвище)