Работа 3. Динамометрия (ручная и становая)

Ход работы: Ручная динамометрия. Определяют силу правой, а затем левой руки на сжатие, для чего, держа динамометр в вытянутой руке, сжимают его с максимальной силой. Повторяют измерение 3 раза и на основании трех значений вычисляют среднюю величину мышечной силы руки (в килограммах).

Показатель силы руки (ПСР) определяют по формуле:

.

Удовлетворительный показатель силы руки для женщин составляет 50 ед., для мужчин – 55 ед.

Результаты:

средняя сила мышц левой руки – … кг;

показатель силы левой руки – …;

средняя сила мышц правой руки – … кг;

показатель силы правой руки – … ед.

Становая динамометрия. Позволяет оценить силу мышц-разгибателей спины. Определение становой силы проводят 3 раза и берут среднюю величину (в килограммах). Для оценки показателя силы находят отношение силы мышц-разгибателей спины к весу испытуемого. Удовлетворительным показателем силы мышц-разгибателей спины принято считать для мужчин величину становой силы, превышающую собственный вес в 2 раза, для женщин – в 1,5 раза.

Результаты:

а) средняя сила мышц-разгибателей спины – … кг;

б) становая сила больше веса испытуемого – в … раза.