Ключ к тесту

Работа 13. Оценка степени хронического утомления (по опроснику А.Б. Леоновой).

Инструкция. Прочтите внимательно каждое утверждение и соотнесите его с тем, как Вы себя обычно чувствуете в течение последних нескольких месяцев. Если оно совпадает с типичными для Вас ощущениями – ответьте «да», в противном случае – ответьте «нет». Если Вы затрудняетесь в выборе ответа, выберите вариант «Да - нет».

Вопросы теста

1. Чаще всего у меня хорошее самочувствие.

2. Я стал раздражительным.

3. В последнее время я стал хуже видеть.

4. Я стал забывчивым.

5. После работы я чувствую себя разбитым.

6. Мне нравится работать в коллективе.

7. У меня часто бывает подавленное настроение.

8. Я чувствую постоянную тяжесть в голове.

9. У меня отекают ноги.

10. У меня бывают головокружения.

11. У меня бывает ощущение, что мне трудно вздохнуть.

12. Мне всегда хочется как можно быстрее закончить работу и уйти домой.

13. После сна я обычно встаю вялым и плохо отдохнувшим.

14. Мой рабочий день обычно протекает незаметно.

15. Я стал часто ссориться со своими близкими.

16. После пробуждения я засыпаю с трудом.

17. Я постоянно испытываю неприятные ощущения в глазах.

18. В последнее время стали раздражать вещи, к которым раньше я относился спокойно.

19. Я стал вялым и безразличным.

20. Мне трудно удержать в памяти даже те дела, которые нужно сделать сегодня.

21. В последнее время мне стало трудно работать.

22. У меня ровный и спокойный характер.

23. Меня мучают боли в висках и во лбу.

24. У меня часто бывают приступы сердцебиений.

25. Когда я работаю, у меня почти все время болят спина и шея.

26. У меня часто возникает чувство тошноты.

27. У меня часто болит голова.

28. Моя работа перестала мне нравиться.

29. Я постоянно хочу спать днем.

30. Мои близкие стали замечать, что у меня портится характер.

31. Когда я читаю, мне приходится напрягать глаза.

32. Чаще всего у меня беспокойный сон.

33. Я с удовольствием прихожу на работу.

34. Я в последнее время чувствую себя усталым.

35. В последнее время я чувствую общее недомогание.

36. Я чувствую себя абсолютно здоровым человеком.

Ключ к тесту

Характер утверждения	Номер вопроса	Ответ
«Да»	«Да-нет»	«Нет»
Прямые утверждения	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 34, 35
Обратные утверждения	1, 6, 14, 22, 33, 36

Обработка результатов и выводы. Полученные ответы по каждому пункту методики переведите в 3-балльную оценочную шкалу с учетом типа формулировки утверждения. Основным показателем выполнения методики является индекс хронического утомления (ИХРУ). Он подсчитывается как сумма по всем пунктам опросника. Значения ИХРУ могут варьировать в диапазоне от 0 до 72 баллов.

Для вынесения диагностического суждения о степени хронического утомления используются следующие градации ИХРУ: ИХРУ > 17 – отсутствие признаков хронического утомления; 17 < ИХРУ > 26 – начальная степень хронического утомления; 27 < ИХРУ > 36 – выраженная степень хронического утомления; 37 < ИХРУ > 48 – сильная степень хронического утомления; ИХРУ больше 48 баллов – переход в область патологических состояний (астенический синдром).

Для более полной качественной интерпретации результатов следует также подсчитать удельный вес разных групп симптомов в общем индексе хронического утомления. Поскольку количество утверждений, входящих в разные группы симптомов, неодинаково, то разумно подсчитать процентное отношение набранных по соответствующим пунктам опросника баллов к их максимально возможному числу:

· симптомы физиологического дискомфорта – 15 пунктов, максимально 30 баллов;

· снижение общего самочувствия и когнитивный дискомфорт –
10 пунктов, максимально 20 баллов;

· нарушения в эмоционально-аффективной сфере – 6 пунктов, максимально 12 баллов;

· снижение мотивации и изменения в сфере социального общения – 5 пунктов, максимально 10 баллов.

Симптомы физиологического дискомфорта	3, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 31, 32
Снижение общего самочувствия и когнитивный дискомфорт	1, 4, 5, 8, 19, 20, 21, 34, 35, 36
Нарушения в эмоционально-аффективной сфере	2, 7, 15, 18, 22, 30
Снижение мотивации и изменения в сфере социального общения	6, 12, 14, 28, 33

Сделайте общий вывод в соответствии с полученными данными о степени проявления у индивида хронического утомления

Укажите, какие технологии оздоровления прямо направлены на повышение физической работоспособности и энергетического потенциала организма.