Рост сидя

Если величина этого показателя составляет 87-92%, то физическое развитие оценивается как пропорциональное; если меньше 87%, то это указывает на относительно малую длину нижних конечностей; если равна 92% и более – на большую длину нижних конечностей.

2. Для оценки гармоничности телосложения используйте следующее соотношение:

окружность грудной клетки в паузе (см)

рост (см)

При нормальном телосложении соотношение это составляет
50-55%, меньше 50% указывает на слабое развитие, а больше 55% – на высокое.

3. Вычислите показатель состояния осанки. Для этого измерьте расстояние между крайними костными точками, выступающими над правым и левым плечевыми суставами. Измерение спереди характеризует ширину плеч, сзади – величину дуги спины.

Показатель состояния осанки равен следующему соотношению:

ширина плеч (см) · 100%

величина дуги спины (см)

В норме он колеблется в пределах 100-110%. Его значения меньше 90% и больше 125% соответственно свидетельствуют о выраженном нарушении осанки – узкогрудии или широкогрудии. При их выявлении с целью коррекции осанки необходимо обратиться к врачу по лечебной физкультуре.

4. Оцените пропорциональность верхнего сегмента тела по отношению ширины плеч к ширине таза:

ширина плеч (см) · 100%

ширина таза (см)

В норме данный показатель колеблется в пределах 100-140% у мужчин и 80-90% у женщин, но, если он ниже 100% у мужчин и 80% у женщин, то это свидетельствует о слишком узких плечах и слабом развитии мускулатуры плечевого пояса.

5. Пропорциональность грудного сегмента оцените по соотношению:

окружность грудной клетки в спокойном состоянии (см) · 100%

окружность талии (см)

В среднем, оно составляет у мужчин 100-140%, у женщин –
100-120%; равное менее 100% указывает или на слабое развитие грудной клетки, или на повышенное отложение жира в области талии.

6. Пропорциональность брюшного сегмента оцените по отношению:

окружность тазобедренного пояса (см) · 100%

окружность талии (см)

Оно в среднем составляет 100-110% у мужчин, 110-120% –
у женщин.

Следует отметить, что у пропорционально сложенного человека окружность шеи вдвое меньше окружности талии; окружность талии не превышает половины роста; окружность бедра в полтора раза больше окружности голени. У мужчин окружность голени обычно равна окружности напряженного плеча, а у женщин – окружности шеи. Соотношение между окружностью талии и ростом в норме составляет 45%. Плечи у атлетически развитого мужчины шире бедер на 6-10 см.

Обработка результатов и выводы. На основе полученных показателей пропорциональности тела и его отдельных сегментов сделайте соответствующие выводы. 1. Укажите, какие факторы ведут к нарушению пропорциональности телосложения. 2. Определите основные пути гармонизации физического развития организма.