Функциональное тестирование в фитнесе

Тестирование – изучение процессов адаптации, механизмы приспособления.

Основные задачи тестирования:

• Изучение процессов адаптации организма к воздействиям физической культурой
• Изучение восстановления процессов после прекращения воздействия

Функциональный резерв – физиологические процессы организма.

ПД должно прийти в норму, ЧСС работает с ЦНС.

Тест нужен для:

• Определения допуска к нагрузкам
• Функциональное состояние организма
• Чтобы оценить эффективность – критерий для увеличения нагрузки, смены тренировки
• Стимул

Условия для проведения:

1. Нормальный микроклимат

Влажность 40-60%, 19 -22 (18 – международная норма) градусов тепла

1. Вентиляция помещения
2. Аптечка для первой помощи
3. Отсутствие звуковых и световых сигналов
4. Если есть аппаратура, она должна быть чистой, сертифицирована и заземлена
5. Стандартность. Например: одежда, частота движения, позиции ног, рук и т.д.
6. Дозируемость – шаги, время, уровень сопротивления
7. Объективность оценки исходя из интенсивности и длительности нагрузки
• Если человек хорошо тренирован – посмотреть причины результатов
8. Простота исполнения
9. Возможность регистрации показателей непосредственно во время нагрузки

Требования:

1. Безопасность – не сложно, не скользко, комфортная окружающая среда.
2. Надежность – устойчивые сдвиги
3. Объективность оценки
4. Точность измерения (должно быть проведено быстро и качественно)

В течении 0,5 сек. после нагрузки можно оценить результат – оценить пульс

5. Адекватность – нагрузка подбирается в соответствии с физической подготовкой

Можно делать тест после инфаркта – неглубокие приседания, держась за спинку стула.

Тесты с высокой эффективностью для спортсменов высокой квалификации.

40 см – норма

20 см – не тренированные люди, взрослые.