Правильная осанка

Осанка – привычная поза непринужденно стоящего человека, обеспечивающая нормальное функционирование органов и систем. Осанка характеризуется положением головы, ключиц, лопаток, конечностей, формой туловища, выраженностью изгибов позвоночника (кифозов и лордозов).

В норме у человека выражены четыре изгиба позвоночника:

-шейный;

-грудной кифоз;

-поясничный лордоз;

-крестцовый кифоз.

Правильно сформированные изгибы выполняют рессорную функцию (пружинят при походке, беге, прыжках) и способствуют удержанию тела человека в вертикальном положении.

Все изгибы позвоночника формируются уже к первому году жизни, но они не фиксированы мышцами и связками. При дряблой мускулатуре могут даже исчезнуть. При правильном физическом развитии ребенка фиксация шейного и грудного изгибов происходит к 7 годам, поясничного – к 12–14 годам.

Правильная осанка характеризуется свободным, без мышечного напряжения, удержанием головы и туловища в вертикальном положении. Голова при этом немного приподнята, грудь выдается вперед, живот подтянут, ноги прямые, плечи слегка отведены в стороны и находятся на одном уровне; голова и позвоночник составляют прямую вертикальную линию, если смотреть сзади, а если смотреть сбоку, то позвоночник имеет небольшие изгибы (углубления в шйном и поясничном отделах и небольшую выпуклость в грудном отделе), соответствующие возрасту и полу. Гиподинамия (отсутствие физических упражнений) способствует расслаблению мышц туловища. Длительные неправильные позы во время сидения за столом приводят к чрезмерному увеличению или уменьшению изгибов позвоночника.