Типичные ошибки при тренировке правильного переноса веса

Первая ошибка – не собранный пресс. Расслабленные, не собранные мышцы пресса (так же как и «распущенные» мышцы ягодиц) всегда являются большим препятствием для того, чтобы различные части тела были связаны между собой, создавая тем самым гармоничное движение всего тела и красивые линии.

Вторая ошибка встречается при тренировке шага назад. Она возникает в том случае, если на нечетный удар при выполнении вышеназванных упражнений весь корпус встает над ногой, на которую исполняется шаг. И тогда при полном переносе веса корпус «заваливается» назад. Чтобы этого избежать, при шаге назад на нечетный удар в этих упражнениях необходимо оставлять вес точно посередине между двух ног. Ягодицы и пресс при этом должны быть собраны. В классике есть термин «схвачены» или «подхвачены». В работе с танцорами я использую образ вареного и сырого яйца, как иллюстрацию «схваченных» и «распущенных» мышц: достаточно покрутить его на столе, чтобы понять, какое из них спортивнее J.

Следующая ошибка возникает, если при переносе веса «опускаться» на бедро опорной ноги. При этом колено рабочей ноги остается очень низко и поэтому не остается возможности провести дальше красивую высокую стопу. Правильно - держать бедро рабочей ноги при переносе веса на одной высоте с бедром опорной ноги. При шаге назад нет возможности вывести ногу назад с прямым коленом, если бедро рабочей ноги опущено вниз. Это, конечно же, на самом деле возможно, но стоит посмотреть в зеркало, чтобы понять, как это будет выглядеть J.