Формирование организации занятий по физическому воспитанию для различных возрастных групп

Введение

2. «Формирование организации занятий по физическому воспитанию для различных возрастных групп»

3. «Формирование мотивов к занятиям по физическому воспитанию у детей различного возраста»

Введение.

Для раскрытия содержания я выбрала именно эти для вопроса, т.к., на мой взгляд, они являются весьма важными в системе физического воспитания. Рассматривая вопросы о воспитании спортивного интереса и укрепления здоровья у населения, мы должны опираться на множество факторов, таких как: возраст, психологические особенности разных возрастных периодов, мотивация к занятиям физической культурой и гармоничному развитию и совершенствованию.

Формирование организации занятий по физическому воспитанию для различных возрастных групп.

В средних и старших классах обучаются юноши и девушки в возрасте от 15 до

18 лет. По возрастным особенностям их, можно отнести к двум группам:

подростковый возраст — юноши 13—16 лет, девушки — 12—15 лет и юношеский

возраст — юноши 17—21 год и девушки — 16—20 лет. Возрастная периодизация в

известной степени условна и позволяет установить лишь ориентировочные

границы между фазами роста. Однако в каждом возрастном периоде физическое

воспитание имеет свои отличия. Возрастные особенности организма в

значительной степени обусловливают содержание и методику физического

воспитания. С учетом возраста осуществляется подбор средств, определяются

допустимые нагрузки, нормативные требования

Возраст 15—20 лет характеризуется поступательным развитием организма.

Особенностями этого возраста являются постепенное увеличение массы и

размеров тела, расширение приспособительных возможностей организма.

Формирование скелета заканчивается в основном к 17—18 годам. К этому

времени сформировывается физиологическая кривизна позвоночного столба. К

16—18 годам заканчивается формирование стопы. В возрасте 15—16 лет

особое внимание преподавателя физического воспитания должно быть обращено

на формирование правильной осанки и развитие стопы. Чем полноценнее осанка,

тем лучше условия для функционирования внутренних органов и организма в

целом.

У женщин рост заканчивается в 20—22 года, у мужчин в 23—25 чет. Рост тела

сочетается с изменениями в строении костной системы. Чрезмерные физические

нагрузки могут привести к задержке роста.

С возрастом увеличивается относительная доля мышц в общем весе тела. Вес

тела продолжает возрастать примерно до 25 лет. У женщин вес тела, как и

рост, увеличивается в меньшей мере, чем у мужчин. Вес мышечной массы к весу

тела у подростков 15 лет составляет 32,6%, а у юношей 17—18 лет— 44,2%.

К 18—21 годам в основном заканчивается функциональное развитие отделов

центральной нервной системы и вегетативных систем. Нервные процессы

отличаются большой подвижностью. Сила возбудительных процессов преобладает

над тормозными процессами.

В возрасте 11—18 лет отмечается усиленный рост сердца. Линейные размеры

сердца к 15—17 годам увеличиваются в три раза в сравнении с размерами

новорожденных. Объем полостей сердца в 13—15 лет составляет 250 см3, а у

взрослых 250—300 см3. Если за семь лет (от 7 до 14) его объем возрастает на

30—35%, то за четыре года (от 14 до 18) — на 60—70%. Увеличение емкости

полости сердца опережает увеличение 'просветов сосудов. Сердце нередко «не

поспевает» за увеличением общих размеров тела. В возрасте 15—20 лет у

10—15% юношей и девушек отмечается относительное «малое» сердце, что

приводит к увеличению периода восстановительных процессов после нагрузки.

Частота сердечных сокращений в возрасте 15 лет составляет 76 ударов в

минуту, а в возрасте 20 лет — у юношей 65—70, у девушек 70—75 ударов в

минуту.

В обеспечении снабжения тканей кислородом важным фактором является

скорость кровотока. Время кругооборота крови в 14—16 лет составляет 18с, а

у взрослых — 17—29с.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы важное значение имеет

разносторонняя физическая подготовка, строгая дозировка и постепенное

повышение физических нагрузок, систематичность занятий физическими

упражнениями.

С возрастом происходят изменения и в дыхательной системе с ростом тела

потребность в кислороде увеличивается и органы дыхания работают более

напряженно. Так, минутный объем дыхания у 14-летнего подростка составляет

на 1 кг веса 110—130 мл, у взрослого же всего лишь 80—100 мл.

Функциональные возможности аппарата дыхания еще недостаточно совершенны.

Жизненная емкость легких и максимальная легочная вентиляция меньше, чем у

взрослых. Объем вентиляции составляет в 14—16 лет — 45 л, в 17—18 лет — 61

л в минуту.

Особенно велика роль физического воспитания в развитии дыхательного

аппарата. Преподаватель должен обращать внимание на правильное формирование

и увеличение подвижности (экскурсии) грудной клетки, на укрепление

дыхательных мышц. Учащихся необходимо научить правильно дышать и помочь им

овладеть навыками грудного и диафрагмального (брюшного) дыхания. При этом

следует учитывать, что развитие дыхательной системы происходит в единстве с

развитием других систем организма и в различные возрастные периоды

предъявляются разные требования к развитию физических качеств. Развитие тех

или иных физических качеств надо рассматривать не только с точки зрения

совершенствования двигательных способностей, но и обязательно с точки

зрения обеспечения нормального протекания процесса физического развития и

повышения функциональных возможностей растущего организма.

Уровень развития физических качеств и степень приспособляемости организма

к физическим нагрузкам на быстроту, силу, гибкость зависят от возрастных

особенностей организма. Высокие показатели гибкости и быстроты могут быть

достигнуты к 18 годам, сила мышц увеличивается до 20 лет и более; высокий

уровень выносливости наблюдается обычно к 23—25 годам. Упражнения на

выносливость в возрасте 17—18 лет и особенно в 15—16 лет необходимо строго

дозировать.

В возрасте 15—16 лет отмечается значительное увеличение мышечной массы и

совершенствование нервно-мышечного аппарата, создаются предпосылки к

развитию силы. Однако в занятиях с учащимися этого возраста следует

воздерживаться от силовых упражнений с предельными нагрузками, так как

условия для развития силы создают несколько позднее в 19—20 лет.

Необходимо подчеркнуть, что обучение в средних и старших классах

совпадает с периодом полового созревания. В этот период наблюдается

повышенная возбудимость и неустойчивость нервной системы. Индивидуальные

особенности физического развития учащихся определяются по данным

медицинского контроля. Физиологические возможности учащихся одного и того

же возраста могут значительно отличаться. Поэтому в процессе физического

воспитания важен индивидуальный подход.

Теоретическая подготовка. В процессе обучения учащиеся должны получить

теоретические знания по таким вопросам: общие сведения о физкультурном

движении и организации физического воспитания; гигиенические основы

физического воспитания; теоретические знания по гимнастике, легкой

атлетике, спортивным играм, плаванию.

Знание гигиенических основ физического воспитания имеет важное значение

для организации здорового образа жизни учащихся и внедрения физической

культуры в их быт. Соблюдение правил личной гигиены, рационального режима

учебы и отдыха, систематические занятия физическими упражнениями в быту —

обязательное условие успешного решения задач физического воспитания,

предусмотренных программой. Полученные знания необходимо закрепить на

практических занятиях, увязать их с общими гигиеническими требованиями,

'предъявляемыми учащимся в учебной деятельности.

Давая теоретические знания по отдельным видам общей физической

подготовки, учащихся следует познакомить с основами техники различных видов

спорта, профилактикой травматизма, с инвентарем и правилами ухода за ним.

Теоретические знания вместе с практическими навыками по видам спорта должны

содействовать спортивному совершенствованию в избранном виде спорта и

внедрению физических упражнений в 'быт учащихся.

. Методы сообщения теоретических знаний (уроки, беседы, теоретические

сведения в процессе занятий физическими упражнениями) устанавливаются

руководителями физического воспитания.

Общая физическая подготовка. Она составляет главное содержание занятий

физическими упражнениями в школах.

Основными видами общей физической подготовки являются гимнастика, легкая

атлетика, лыжная подготовка, плавание, туризм и спортивные игры. Надо иметь

в виду, что занятия по гимнастике, легкой атлетике, лыжной подготовке и

спортивным играм представляют собой единый процесс физического воспитания.

Гимнастика — одно из основных средств общей физической подготовки, с

помощью которого решается большой 'круг задач: формируется правильная

осанка, совершенствуются координация движений, сила мышц, гибкость,

вестибулярная устойчивость, мышечная чувствительность и др.

Гимнастика — это целая школа движений. С помощью гимнастических упражнений

обеспечивается специальная физическая подготовленность для успешного

выполнения программных требований по легкой атлетике, лыжной подготовке и

др. Гимнастика также играет большую роль в профессионально-прикладной

физической подготовке учащихся.

Вместе с тем занятия гимнастикой недостаточно влияют на органы

кровообращения и дыхания, на функции сердечно-сосудистой и дыхательной

систем. Поэтому ее следует применять в сочетании с другими видами

физических упражнений.

Программа по гимнастике включает строевые и общеразвивающие упражнения (без

предметов и с предметами, на гимнастической стенке и скамейке), упражнения

в равновесии, лазании, упражнения спортивной гимнастики, элементы

акробатики. Легкая атлетика имеет большое оздоровительное и прикладное

значение.

Легкая атлетика в учебной работе в школах содействует более успешному

выполнению учащимися требований программ по лыжной подготовке и плаванию,

восполняет недостатки в разносторонней, физической подготовке по другим

видам спорта и в первую очередь гимнастике и плаванию.

Программа по легкой атлетике включает специальные подготовительные

упражнения, ходьбу, бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину и

высоту с разбега, толкание ядра, метание гранаты.

Лыжная подготовка. В программе физического воспитания лыжной подготовке

отводится значительное место. При ходьбе на лыжах вовлекается в работу весь

двигательный аппарат, укрепляется мышечная система, особенно ног, плечевого

пояса, туловища и брюшного пресса. Кроме того, развиваются выносливость,

вестибулярная устойчивость, способность ориентироваться в пространстве,

повышается закаленность организма.

Лыжной подготовке способствуют предварительные занятия другими видами

физической подготовки и в первую очередь гимнастикой и легкой атлетикой.

При этом особое значение имеет развитие общей выносливости.

Программа по лыжной подготовке включает в себя специальные подготовительные

упражнения, строевые упражнения с лыжами и на лыжах, изучение техники

лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений и поворотов, сведения о

материальной части и правилах ухода за лыжным инвентарем.

Спортивные игры. Среди различных средств физического воспитания учащихся

профтехучилищ определенное место занимают спортивные игры.

В программе предусмотрено занятие одной какой-либо спортивной игрой

(баскетболом, волейболом, футболом, ручным мячом). Преподаватели могут сами

выбрать спортивную игру, для культивирования которой в училище наиболее

благоприятные условия. Спортивные игры развивают выносливость, быстроту и

ловкость;

повышают эмоциональность, способствуют привитию интереса к физическим

упражнениям, спорту; воспитывают чувство коллективизма, организованность,

дисциплину, умение подчинить личные интересы интересам коллектива и другие

качества.

Спортивные игры имеют важное значение и для нормального досуга, и

активного отдыха, содействуют наиболее эффективному выполнению программных

требований по другим основным разделам физического воспитания.

Занятия плаванием способствуют правильному и гармоническому развитию

форм тела, воспитанию выносливости. Длительные физические нагрузки при

горизонтальном положении тела в воде равномерно развивают мышцы, формируют

правильную осанку. Плавание значительно влияет на тренировку

физиологических механизмов теплорегуляции, способствуя закаливанию

организма.

Обучение плаванию имеет большое прикладное значение и способствует

внедрению физической культуры в быт учащихся.

Программа по плаванию включает в себя специальные подготовительные

упражнения, обучение технике плавания кролем на груди и на спине;

дополнительно также предусмотрено изучение плавания брассом на груди.

В связи с тем, что на плавание программой выделено ограниченное

количество часов, главным являются обучение технике плавания.

Занятие туризмом имеет большое оздоровительное, воспитательное и

прикладное значение. Туристические походы проводятся во внеучебное время —

в выходные дни по специальному плану. Они могут быть пешие, на лыжах и

велосипедах. Дальность походов определяется в зависимости от способа

передвижения. Туристические групповые походы проводятся с активным

передвижением по всему маршруту.

Туризм предоставляет широкие возможности для изучения прошлого и

настоящего России. Занятия этим видом спорта приучают учащихся к длительным

физическим напряжениям. Овладение навыками туризма и привитие интереса к

туристическим походам способствуют внедрению этого ценного средства

физического воспитания в быт учащихся.

Средства профессионально-прикладной физической подготовки. В качестве

средств физической подготовки используют главным образом физические

упражнения.

В зависимости от методической организации, от объема, интенсивности

выполнения и других условий одни и те же упражнения могут давать различный

тренировочный эффект. Исходя из этого средства физической подготовки

систематизируют в группы по их преимущественному значению для решения

конкретных педагогических задач.

Для развития важных физических качеств, применяют упражнения на

быстроту, силу, общую, скоростную и силовую выносливость, на координацию

движений и др. Это главным образом упражнения из основной гимнастики, из

различных видов легкой атлетики, спортивных игр, тяжелой атлетики и др. С

помощью них можно укрепить мышцы, на которые приходится наибольшая

физическая нагрузка, дополнительно развить физические качества, требуемые

той или иной профессией.

Для формирования и совершенствования вспомогательно-прикладных навыков

применяют так называемые естественные движения (прыжки, метания, лазание,

плавание), упражнения из прикладного туризма и др. Повысить устойчивость

организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды можно, применяя

соответствующие упражнения, которые не только совершенствуют какое-либо

качество, но и одновременно дают неспецифический тренировочный эффект.

Например, устойчивость к перегреванию можно повысить упражнениями,

сопровождающимися значительным теплообразованием: продолжительным бегом,

интенсивным передвижением на лыжах, коньках, спортивными играми,

фехтованием.

Для совершенствования психических качеств — волевых, внимания, реакции на

сигналы, восприятия пространства, времени, мышечных усилий и других —

большое значение имеют используемые направленно физические упражнения и

занятия определенными видами спорта. При этом влияние последних на развитие

психических качеств неодинаково. Специфика каждого конкретного вида спорта

определяет активность соответствующих психических функций и степень их

проявления. Например, спортивные игры вырабатывают точность времени реакции

на движущийся объект, быстроту двигательной реакции; гимнастика в большой

степени развивает точность мышечных усилий при действии руками и др.

Совершенствованию волевых качеств, способствуют занятия всеми видами,

спортивными играми, прыжками в воду, гимнастическими упражнениями,

связанными с элементами опасности и др.

Учет успеваемости. На начальном этапе прикладной физической подготовки

проверкой выявляют исходный уровень развития важных качеств и навыков у

учащихся. Это позволяет преподавателю правильно планировать, организовывать

и вести учебный процесс. С учетом выявленных данных составляют документы

планирования, комплектуют подгруппы, разрабатывают индивидуальные учебные

задания и нагрузку и др.

Проверка и оценка физической подготовленности в ходе подготовки позволяет

преподавателю узнать, насколько эффективно решаются поставленные задачи, и

в необходимых случаях вносить соответствующие коррективы в методику

учебного процесса.

Проверка и оценка подготовленности осуществляются на основе специально

установленных нормативов. При этом перечень контрольных упражнений и

величина нормативов определяются объективными требованиями.

При разработке учебных нормативов по физической подготовке учащихся

необходимо руководствоваться методическими указаниями и требованиями

программы физического воспитания учащихся городских и сельских школ.

Проверку и оценку физической подготовленности учащихся следует

осуществлять на занятиях систематически в порядке текущего контроля и в

конце периодов обучения. Для анализа и оценки результатов, достигнутых

группой в целом и каждым учащимся, сравнивают данные первоначальных и

повторных проверок.