Упражнение 2. Схождение рук

Упражнения, направленные на развитие устойчивости к стрессу

Каждое упражнение необходимо повторять пять - десять раз. Перед упражнениями дети должны сделать несколько традиционных упражнений для разминки; им очень трудно сразу настроиться на правильное выполнение упражнений на устойчивость к стрессу. Надо убеждать детей в возникающих у них ощущениях. Если они воспримут это, то подключение их физических ощущений будет свидетельствовать о глубине наступающего расслабления и возникновения «вязи ума и тела». Когда руки и/или голова ребёнка как бы «застревают», воспитатель должен подойти к нему, легонько подтолкнуть его или улыбнуться. Перед упражнениями воспитатель настойчиво убеждает детей, что в процессе занятия и после него они будут лучше чувствовать себя, им будет легче дышать, придёт хорошее настроение, спокойствие, но они и сами должны стремиться к этому, стараясь добросовестно выполнять упражнения и предоставляя эти улучшения.

Упражнение 1. Расхождение рук

Руки встряхнуть, опустить, передохнуть. Вытянуть руки вперёд, развести в стороны, опустить. Для большего эффекта от выполнения упражнения детей надо убедить в том, что руки сами отталкиваются друг от друга.

Упражнение 2. Схождение рук

Руки в стороны, вперёд, опустить. Стараться смотреть на руки, чтобы не потерять контакт с самим собой.