Акробатика. Тема 1: Переворот с опорой головой и руками

Тема 1: Переворот с опорой головой и руками.

Постановка рук и головы. Переворот, положение туловища, прогиб, приземление.

Тема 3: Кувырок назад в стойку на голове и руках (юноши); стойка на голове и руках (девушки).

Постановка рук, перекат назад, толчок руками, постановка головы и рук, удержание вертикального положения.

Тема 4: Из стойки на голове и руках выход в стойку на руках (юноши); кувырок назад прогнувшись через плечо в упор лежа на бедрах (юноши).

Перекат назад, прогиб, наклон головы в сторону, опускание в положение лежа на бедрах.

Тема 5: Из «моста» толчком левой махом правой переворот в стойку ноги врозь (девушки); стойка на голове согнувшись (юноши).

Положение «мост», толчком одной махом другой стойка на руках, выполнение с помощью и самостоятельно.

Тема 6: Зачетная комбинация.

Составление и выполнение комплекса вольных упражнений из изученных элементов.

4. Упражнения на развитие физических качеств.

Тема 1: Упражнения на развитие силы.

Общеразвивающие упражнения с отягощениями, с собственным весом.

Тема 2: Упражнения на развитие гибкости.

Упражнения на гимнастической стенке, упражнения в парах.

Тема 3: Комплексное развитие физических качеств посредством круговой тренировки.

Круговая тренировка. Последовательное сочетание элементов направленных на различные группы мышц; упражнения различной интенсивности.