 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Примерные упражнения с отягощениями для детей после ампутации бедра или голени
|
|
| Область воздействия | Виды упражнений |
| Мышцы плечевого пояса | 1. Сгибание-разгибание рук в положении сидя на наклонной скамье, штанга на груди. 2. Сгибание-разгибание рук в положении сидя на наклонной скамье, штанга за головой. 3. Сгибание-разгибание рук с гантелями в положении сидя на наклонной скамье. 4. Сгибание-разгибание рук на тренажере для развития двуглавой мышцы плеча. 5. Сгибание-разгибание рук со штангой в положении лежа на горизонтальной скамье узким хватом. |
| Мышцы груди | 1. Жим штанги в положении лежа на горизонтальной или наклонной скамье. 2. Жим гантелей в положении лежа на горизонтальной или наклонной скамье. 3. Отведение и приведение рук в положении лежа на горизонтальной или наклонной скамье. 4. Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях. 5. Приведение и отведение рук на тросовом тренажере в положении сидя. 6. Приведение и отведение рук на блочном устройстве в положении стоя. |
| Мышцы спины | 1. Тяга вертикального блока за голову. 2. Тяга вертикального блока к груди. 3. Тяга горизонтального блока в положении сидя к животу. 4. Сгибание-разгибание рук в висе на высокой перекладине к груди или за голову. |
| Мышцы живота | 1. Сгибание-разгибание ног в тазобедренных суставах в положении сидя на скамье. 2. Сгибание-разгибание туловищаиз положения лежа на спине. 3. Сгибание-разгибание ног в тазобедренных суставах в упоре на консольных брусьях. |
Освоение техники упражнений, как правило, происходит ко 2—3 занятию. В дальнейшем занимающиеся могут самостоятельно выполнять упражнения. Среди словесных методов обучения применяются описание, объяснение, инструктирование, сопроводительные пояснения и комментарии, приемы словесных оценок. Из приемов наглядного воздействия применяется показ физических упражнений. Среди практических методов и приемов обучения используются варьирование техники двигательных действий и факторов внешней среды, различные приемы оказания физической помощи (фиксация, проводка) и страховки.
Таблица 7.4
Дата публикования: 2015-04-06; Прочитано: 396 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
