Особенности регулирования психофизической нагрузки. Показания и противопоказания к физическим нагрузкам

Дети с нарушением зрения нуждаются в осторожном подходе к занятиям физическими упражнениями. При регулировании физи­ческой нагрузки целесообразно придерживаться следующих рекомен­даций:

^ использовать как стандартные (одинаковые по скорости, темпу и весу), так и переменные (изменяющиеся в ходе урока) виды нагрузки;

-^-варьировать формы и условия выполнения двигательных дей­ствий;

-^ варьировать объем нагрузки в зависимости от состояния здо­ровья занимающихся, уровня их физической подготовленности;

-^- варьировать физическую нагрузку, чередуя ее с паузами для отдыха, заполняемыми упражнениями для зрительного тренинга, на релаксацию, на регуляцию дыхания, пальчиковую гимнастику и пр.;

- -^- воздерживаться от длительной статической нагрузки с под­нятием тяжести, упражнений высокой интенсивности, которые могут вызвать повышение внутриглазного давления, ухудшение работоспо­собности цилиарной мышцы, ишемию, особенно у детей с глауко­мой, высокой миопией и другими заболеваниями;

-^учитывать сенситивные периоды развития физических качеств;

-^- для улучшения психосоматического состояния использовать психогимнастику;

^ наблюдать за самочувствием занимающихся; умеренное утом­ление не является противопоказанием, однако в результате нерацио­нальной организации труда (физического, умственного, зрительного) может наступить переутомление;

-^- при наличии синдрома эпилепсии исключать упражнения на стимулирование дыхательной системы, на повышенной опоре, игры высокой интенсивности, все то, что может спровоцировать приступ;

-^ учитывать, что нарушения эмоционально-волевой сферы, гипер­активность соразмеряются упражнениями на релаксацию, на регу­ляцию дыхательной системы, на снятие зрительного и эмоциональ­ного утомления, упражнением для глаз — «пальмингом».

Подвижные и спортивные игры также являются хорошим сред­ством регулирования физической нагрузки. Например, использова­ние игр малой и средней интенсивности («Тише едешь — дальше будешь», «Пограничники», «Сделайте, пожалуйста» и др.); выполне­ние задания на внимание (10 шагов вперед, 9 назад, 9 шагов вперед, 8 назад и пр.). Используются также сюжетно-ролевые и подвижные игры с корригирующей направленностью (игры с мячом, игры, на­правленные на развитие слухового, осязательного анализаторов, на развитие навыков пространственной ориентировки и пр.).