 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Программа физической подготовки к родам Клуба Будущих мам г. Саратова
|
|
В цикл входят полуторачасовые-двухчасовые занятия в количестве 16 встреч с периодичностью 2 раза в неделю. Дополнительный прием в действующую группу возможен только до 4 занятия. Рекомендованный срок для начала посещения курса – с 17-20, либо с 22-30 недели беременности (возможны группы экспресс-подготовки). Расписание и набор в группы вы всегда можете уточнить у автора и ведущего цикла – Костиной Екатерины по тел.: 89271026568, либо через «форму обратной связи».
| Номер занятия п/п | Продолжительность встречи | Содержание занятия | Стоимость вне абонемента |
| 1. | 1,5 ч | Вводное занятие. Изучение основ физической подготовки к родам. 1 уровень дыхательной гимнастики (ДГ) Йога для беременных. Релаксация. | 400 р |
| 2. | 1,5 ч | 1 уровень ДГ. Суставная гимнастика. Силовой блок* Аутогенная тренировка. | 400 р |
| 3. 2 нед. | 1,5 ч | 1 уровень ДГ. Знакомство с техниками дыхания в родах. Гимнастика + силовой блок. Упражнение Кегеля. Релаксация. | 400 р |
| 4. | 2 ч | 1 уровень ДГ. Упражнения на фитболе. Силовой блок* Упражнение Кегеля. Релаксация. Аффирмации. Творческий блок | 450 р |
| 5. 3 нед. | 1,5 ч | 1 и 2 (начальный этап) уровень ДГ. Цветотерапия. Йога для беременных, танцейога. Релаксация | 400 р |
| 6. | 1,5 ч | 1 и 2 (начальный этап) уровень ДГ. Знакомство с техникой первого родового дыхания Суставная гимнастика. Силовой блок* Упражнение Кегеля. Аутогенная тренировка. | 400 р |
| 7. 4 нед. | 1,5 ч | 1 и 2 (этап повышенной сложности) уровень ДГ. Гимнастика + силовой блок* Знакомство с голосотерапией. Песни для беременных методики пренатального развития «Сонатал» | 400 р |
| 8.. | 2 ч | 1, 2 (этап повышенной сложности) уровень ДГ. Освоение техники второго родового дыхания Упражнения на фитболе. Силовой блок* Упражнение Кегеля. 3 уровень ДГ. Упражнение на партнерство. Творческий блок | 450 р |
| 9. 5 нед. | 1,5 ч | 1 и 3 уровень ДГ. Освоение техники третьего родового дыхания. Цветотерапия. Йога для беременных, танцейога. Релаксация. Аффирмации. | 400 р |
| 10. | 1,5 ч | 1 и 2 уровень ДГ. Освоение техники самообезболивания. Суставная гимнастика. Силовой блок* Упражнение Кегеля. Аутогенная тренировка. | 400 р |
| 11. 6 нед. | 1,5 ч | 1 и 4 уровень ДГ. Освоение техник I, II, III и IV родового дыхания. Цветотерапия. Гимнастика + силовой блок* Упражнения Кегеля. Релаксация. | 400 р |
| 12. | 2 ч | 1 и 4 уровень ДГ. Освоение техник V родового дыхания. Совершенствование техники самообезболивания. Упражнения на фитболе. Силовой блок* Упражнения Кегеля. Релаксация. Аффирмации. Творческий блок | 450 р |
| 13. 7 нед. | 1,5 ч | 1 и 4 уровень ДГ. Техники родового дыхания. Совершенствование техник самообезболивания. Йога для беременных, танцейога. Упражнение Кегеля. Знакомство с 5 уровнем ДГ | 400 р |
| 14. | 1,5 ч | 1 уровень ДГ. Техники самообезболивания. Суставная гимнастика. Силовой блок* Упражнение Кегеля. 5 уровень ДГ. | 400 р |
| 15. 8 нед | 1,5 ч | 1 уровень ДГ. Техники самообезболивания. Упражнения на фитболе. Силовой блок* Упражнение Кегеля. 5 уровень ДГ. | 400 р |
| 16. | 2 ч | 1 уровень ДГ. Цветотерапия. Техники самообезболивания. Йога. 5 уровень ДГ. Творческий блок. Вручение свидетельств членов Клуба | 450 р |
* - упражнения с дополнительным гимнастическим оборудованием. Выполняется в зависимости от состава участников группы, с учетом их состояния здоровья и течения беременности.
Дата публикования: 2015-06-12; Прочитано: 186 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
