Преодоление препятствий

КОМАНДИР РОТЫ СВЯЗИ

Капитан В.БАХОРИКОВ

Года.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Проведения занятия по физической подготовке

С личным составом роты связи

Войсковой части 33134

ТЕМА: «Преодоление препятствий»

ВРЕМЯ: 2 часа

МЕСТО: Спортивный городок

РУКОВОДСТВА

И ПОСОБИЯ: 1. НФП-2001

Г. Кяхта

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ

Занятия по преодолению препятствий направленный на формирование и совершенствование навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий, выполнение специальных приемов и действий, развитие быстроты и скоростно-силовой выносливости, совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок, воспитание уверенности в своих силах, смелости и решительности.

Занятия по преодолению препятствий проводятся на местности, оборудованной отдельными естественными (искусственными) препятствиями, или на специально построенных полосах препятствий в военной форме одежды (приложение №15)

В содержание занятий включаются:

· преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий индивидуально и в составе подразделений;

· специальные приемы и действия на сооружениях, макетах боевой техники, с грузом, индивидуально и в составе подразделений;

· метание гранат на точность (по условиям выполнения контрольных упражнений);

· контрольные упражнения на полосах препятствий.

Подготовительная часть занятия проводится с оружием и без оружия на дорожках или местности, прилегающей к полосе препятствий.

При проведении подготовительной части занятия с оружием в нее включаются строевые приемы, ходьба и бег различными способами, перебежки, переползания, действия по внезапно подаваемым сигналам и командам («К БОЮ», «В УКРЫТИЕ», «ВОЗДУХ» и т.п.), бег на 150-200м с попутным преодолением несложных препятствий. В подготовительную часть занятия без оружия включаются: ходьба и бег различными способами, общеразвивающие и прыжково-беговые упражнения, бег с попутным преодолением несложных препятствий. Перед выполнением упражнения (приема, действия) отдается предварительное распоряжение, в котором указывается исходное положение, порядок выполнения, а затем исполнительная команда, например: «Исходное положение – у лабиринта, перелезть через забор силой и бегом вернуться в строй, выполнить упражнение 2 раза в быстром темпе. Рядовой Петров – ВПЕРЕД». Для выполнения упражнений потоком подается команда, например: «Отделение, потоком, дистанция 10 шагов – ВПЕРЕД»

В основную часть занятия включаются упражнения в преодолении участков полосы препятствий или местности длиной 40-60 м с выполнением изученных приемов и действий в различном темпе, а также метание гранат на точность. Упражнения выполняются: поточно, соревновательным, групповым, круговым способами. Метание гранат производится поочередно по горизонтальным, а затем – по вертикальным целям. В каждое занятие включаются комплексная тренировка контрольного упражнения или большей его части в сочетании с бегом до 600 м и другие комплексные упражнения. Тренировка организуется потоком в парах, группах или в составе подразделения.

На первых занятиях в процессе тренировки совершенствуются точность и быстрота выполнения приемов с постепенным усложнением условий выполнения, которое достигается:

· применением различных исходных положений (лежа, с колена, за укрытием, в траншее) перед разбегов для преодоления препятствий или перед метанием гранат;

· увеличением дистанции до препятствий и целей;

· преодолением препятствий в сочетании с ранее изученными приемами;

· изменением порядка преодоления препятствий и поражения целей.

На последующих занятиях основное внимание в процессе тренировки уделяется развитию общей и скоростной выносливости, которая достигается:

· многократным выполнением приемов после действий, дающих значительную физическую нагрузку;

· выполнением приемов в комплексе с другими действиями как на полосах препятствий, так и на различной по характеру местности;

· выполнением приемов и упражнений в средствах индивидуальной защиты в условиях ограниченной видимости и ночью.

· Занятия по преодоления препятствий периодически проводятся в полной экипировке с применением имитационных средств и очагов пожара, в разное время суток и в различных погодных условиях.

Предупреждение травматизма на занятиях по преодолению препятствий обеспечивается:

· вскапыванием и засыпанием опилками (песком) мест приземления при прыжках с высоких препятствий;

· увеличением интервалов и дистанций при проведении занятий с оружием, а также в темное время суток;

· выполнением метания гранат в сторону от направления бега;

· очисткой ото льда и снега препятствий, мест отталкивания и приземления;

· строгим соблюдением правил применения имитационных средств.

В раздел «Преодоление препятствий» включаются следующие упражнения.

Упражнение 34. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий.

Выполняется без оружия. Дистанция – 400м. Исходное положение – стоя в траншее; метнуть гранату массой 600 г из траншеи на 20м по стенке (проломам) или по площадке 1х 2,6 м перед стенкой (засчитывается прямое попадание); при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание, но не более трех гранат до поражения цели; выскочить из траншеи, пробежать 100м по дорожке по направлению к линии начала полосы; обежать флажок и перепрыгнуть ров шириной 2,5 м; пробежать по проходам лабиринта; перелезть через забор, влезть по вертикальной лестнице на второй (изогнутый) отрезок разрушенного моста; пробежать по балкам, перепрыгнув через разрыв, и соскочить на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями, пробежать под четвертой ступенью; пролезть в пролом стенки; соскочить в траншею, пройти по ходу сообщения; выскочить из колодца; прыжком преодолеть стенку; взбежать по наклонной лестнице на четвертую ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестнице на балку; влезть по вертикальной лестнице на балку разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы, и сбежать по наклонной доске; перепрыгнуть ров шириной 2м; пробежать 20 м и, обежав флажок, пробежать в обратном направлении 100м по дорожке.

Специальные контрольные упражнения (СКУ) на полосах препятствий.

Упражнения 35. Для личного состава подразделений и воинских частей Сухопутных войск (кроме танковых, зенитных, ракетных, инженерных и самоходных артиллерийских воинских частей), морской пехоты Военно-Морского Флота, курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для этих воинских частей.

Выполняется с автоматом (карабином), сумкой для магазинов, двумя магазинами и противогазом. Дистанция – 400м. Исходное положение – стоя у бокового борта макета бронетранспортера (оружие в руке, противогаз в сумке); влезть в макет бронетранспортера через боковой борт, соскочить с противоположного борта, пробежать 200м по дороге по направлению к первой траншее; обежать флажок, соскочить в траншею и надеть противогаз; выскочить из траншеи и преодолеть овраг по бревну, пройти по нему до конца и соскочить на землю; преодолеть завал; соскочить в ров, взять с заднего бруствера ящик массой 40 кг и перенести его на передний бруствер, затем – снова на задний; снять противогаз и уложить его в сумку, выскочить из рва; пробежать по проходам лабиринта; взбежать по наклонной доске на забор, перейти на балку, пробежать по ней, перепрыгивания через разрывы, и соскочить на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; преодолеть разрушенную лестницу прыжками, наступаю на каждую ступень, и соскочить с последней ступени на землю; преодолеть стенку; соскочить в колодец, пробежать по ходу сообщения до траншеи, метнуть гранату Ф-1 массой 600 г на 15 м по щиту размером 2 х 1 м, при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание (но не более трех гранат) до поражения цели; выскочить из траншеи и преодолеть палисадник; влезть в нижнее окно фасада дома, с него – в верхнее окно, перейти на балку, пройти по ней, соскочить на первую площадку, с нее – на вторую, спрыгнуть на землю; перепрыгнуть через траншею.

Упражнение 36. Для личного состава танковых, зенитных, ракетных, инженерных и самоходных артиллерийских воинских частей, танковых подразделений мотострелковых воинских частей, курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для этих воинских частей.

Выполняется с противогазом. Дистанция 400м. Исходное положение – стоя во рву; выскочить из рва и пробежать 60м по дорожке по направлению к первой траншее; обежать флажок и в обратном направлении перепрыгнуть траншею; добежать до горки с грузом, поднять с земли ящик массой 40 кг на нижнюю полку, затем на среднюю и в обратном порядке опустить на землю; влезть в люк механика-водителя, метнуть из верхнего люка гранату массой 600 г на 13 м по кругу диаметром 2 м, при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание продолжать метание (но не более трех гранат) до поражения цели; вылезти через запасной люк; соскочить в ров, взять с заднего бруствера ящик массой 40 кг, перенести на передний бруствер, затем снова на задний и выскочить из рва; пробежать по проходам лабиринта и перелезть через забор; преодолеть четыре ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями и пробежать под четвертой; преодолеть стенку и соскочить в траншею, пройти по ходу сообщения и выскочить из колодца; пролезть в пролом стенки; взбежать по наклонной лестнице на четвертую ступень, соскочить с нее на землю и преодолеть три ступени с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями; влезть по вертикальной лестнице на балку, пробежать по ней, перепрыгивая через разрывы, и сбежать по наклонной доске; перепрыгнуть ров шириной 2м, пробежать 60м, перепрыгнуть первую траншею, обежать флажок, перепрыгнуть траншею, пробежать 60 м и соскочить в ров.

Упражнение 37. Для личного состава воздушно-десантных войск.

Выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами и противогазам. Дистанция – 400м. Исходное положение – стоя у линии старта с оружием в руке; пробежать по дорожке 200м до линии начала полосы, обежать флажок; проползти по-пластунски под проволокой и преодолеть завал; вскочить на кормовую часть макета боевой машины, влезть в кормовой люк; метнуть из люка наводчика-оператора гранату массой 600г по рву, при непопадании в ров первой гранатой продолжать метание до поражения цели; вылезти через люк механика-водителя; перепрыгнуть ров шириной 2,5 м и пробежать по проходам лабиринта; взбежать по наклонной доске на забор, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы, и соскочить на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; преодолеть разрушенную лестницу прыжками, наступая на каждую ступень, и соскочить в колодец, взять ящик массой 24 кг, пробежать с ним по ходу сообщения траншеи, положить на бруствер; выскочить из траншеи и преодолеть палисадник; влезть в нижнее окно фасада дома, с него – в верхнее окно, перейти на балку, пройти по ней, соскочить на первую площадку, с нее на вторую, спрыгнуть на землю; преодолеть ров по качающемуся трапу.

Упражнение 38. Для личного состава наводных кораблей и подводных лодок, курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для этих воинских частей.

Выполняется с противогазом. Дистанция – 360м Исходное положение – стоя перед линией начала полосы; пробежать 120м вдоль полосы, обежать флажок, добежать до стойки с грузом, снять конец с утки и отпустить на землю; поднять груз, выбирая конец и надежно закрепить его за утку; влезть по ближнему штормтрапу на выстрел, наступая на балясины, пробежать по выстрелу до дальнего шкентеля с мусингами и опуститься по горловину и пробежать по качающейся доске; подняться по вертикальному трапу, отдраить крышку; пролезть через люк и спуститься по наклонному трапу; взять груз массой 24 кг, пробежать с ним до первой стойки, обежать кругом последовательно первую, вторую, третью и четвертую стойки, возвратиться к наклонному трапу, пролезть через люк, задраить крышку и спуститься по вертикальному трапу, наступая на ступени, пробежать по качающейся доске и пролезть в горловину; влезть по ближнему штормтрапу на выстрел, наступая на балясины, пробежать по выстрелу до дальнего шкентеля с мусингами и опуститься по нему на землю; пробежать до линии начала полосы, обежать флажок; пробежать 120м.

Упражнение 39. Для личного состава воинских частей и подразделений, предназначенных для действий в горах.

Выполняется с автоматом (карабином), сумкой для магазинов, двумя магазинами. Дистанция – 100м. Исходное положение – изготовка для стрельбы лежа перед линией начала полосы; пробежать до первой вышки канатного перехода; по вертикальной лестнице влезть не террасу, выбрать веревку с грузом массой 24 кг до упора в перила и, не бросая, опустить на землю; пройти по нижнему тросу до второй вышки, перелезть на веревку и спуститься по ней; взбежать по наклонной доске на тропу, пробежать по ней, наступая на каждый отрезок, и с последнего отрезка соскочить на землю; пролезть через ограничительный проход и влезть на второй участок тропы, наступая на каждый отрезок, пробежать по нему; пролезть по веревочному мосту на металлическую конструкцию; пройти по горизонтальной лестнице до конца, преодолеть в висе на руках горизонтальную лестницу в обратном направлении до последней перекладины и спрыгнуть на землю; пройти по качающемуся бревну; подняться по наклонной стене горки до нижнего карниза, влезть на него, подняться на террасу и с колена метнуть гранату массой 600 г в цель – круг диаметром 3 м; при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание до поражения цели; спуститься по вертикальной стенке с треугольными вырезами, используя три точки опоры; прыжками преодолеть «сухое русло реки» по выступающим камням; пересечь линию финиша.

Упражнение 40. Преодоление единой полосы препятствий в составе подразделения.

Выполняется в составе подразделений с личным оружием и противогазом. Дистанция – 400м. Исходное положение – стоя перед траншеей, оружие в руке; перепрыгнуть через траншею и пробежать 100 м по дорожке по направлению к линии начала полосы, обогнуть флажок, взять ящики массой 24 кг; соскочить в ров, пробежать по дну и выскочить из него; преодолеть лабиринт под пересеченными балками, перелезть через забор; влезть по вертикальной лестнице на второй отрезок разрушенного моста, пробежать по балкам, и соскочить на землю с конца последнего отрезка балки; преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями, под четвертой пробежать, пролезть в пролом стенки, соскочить в траншею и пройти по ходу сообщения до колодца; выскочить из колодца и перелезть через стенку; пробежать под четвертой и третьей ступенями лестницы, преодолеть вторую и первую ступени с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями; перелезть через забор; соскочить в ров, пробежать по дну и выскочить из него, пробежать 20м, положить ящики и обогнуть флажок, пробежать 100м по дорожке в обратном направлении.

Упражнение 41. Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения.

Выполняется в составе экипажа, расчета, отделения, взвода с личным оружием и противогазом. При выполнении упражнения разрешается взаимопомощь без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время определяется по последнему военнослужащему. Дистанция – 1100 и 3100м.

Пробежать 1 или 3 км. Преодолеть полосу препятствий: преодолеть ров; пробежать по проходам лабиринта; перелезть через забор; преодолеть разрушенную лестницу, наступая на три ступени; соскочить на землю, под четвертой ступенью пробежать; преодолеть стенку; перепрыгнуть через траншею.