Этап предварительной, или начальной, подготовки

(продолжительность 1-3 года)

Система спортивной подготовки – это длительный, многокомпонентный процесс, представляющий собой упорядоченную совокупность специфиче­ских тренировочных и соревновательных средств, целесообразную их организацию в сочетании с внешними факторами и условиями, взаимосвязанное использование которых на этапах многолетней подготовки, дополняя и усиливая друг друга, обеспечивает наилуч­шую готовность спортсмена к достижениям.

Задачи:

- укрепление здоровья детей;

- приобретение разносторонней физической подготовленности;

- устранение недостатков физического развития;

- овладение основами техники выполнения разнообразных физических упражнений;

- привития интереса к занятиям спортом;

- определение вида спорта для последующих занятий.

Средства. Разнообразные упражнения из различных видов спорта и подвижных игр, выполняемые без значительных физи­ческих и психических нагрузок. Техническая подготовка ориен­тирована на освоение комплекса разнообразных двигательных действий. Не следует стремиться стабилизировать внешнюю форму движений, добиваться стойкого двигательного навыка. Необходимо концентрировать больше внимания на динамику и ритм выполняемых упражнений. Это обусловлено достаточно быстрым приростом физической подготовленности, требующей постоянной корректировки технических параметров выполняе­мых упражнений.

Соотношение средств подготовки: ОФП - 45-50%; вспомога­тельная подготовка (ВП) - 40-45%; СФП - 5%.

Основные методы: игровой и повторного упражнения, при освоении техники - целостный метод.

Тренировочные занятия проводятся 2-3 раза в неделю по 40-60 мин и должны по возможности сочетаться с уроками физи­ческого воспитания в школе. Годовой объем 150-200 ч.

Этап начальной специализации, или предварительный базовый (продолжительность 2-3 года)

Задачи:

- разносторонняя физическая подготовка и укрепление здо­ровья;

- устранение недостатков в уровне физического развития и физической подготовленности;

- создание двигательного потенциала (в том числе соответ­ствующего специфике будущей специализации);

- уточнение спортивной специализации;

- приобретение опыта участия в соревнованиях;

- создание устойчивого интереса к многолетнему спортивно­му совершенствованию.

Средства. Разнообразные упражнения из арсенала избранно­го вида спорта и других видов спорта. Занимающиеся осваива­ют большой объем специально-подготовительных упражнений. Однако специальные упражнения занимают относительно не­большой объем в разнообразных физических упражнениях. Осо­бое внимание следует уделять развитию быстроты, координации и гибкости. Техническая подготовка в большей степени строится на разнообразном материале избранного вида спорта.

Соотношение средств подготовки: ОФП - 35-40%; ВП - 50% иСФП-15%.

Методы: игровой, соревновательный, а также строго регламен­тированного упражнения - повторный, переменный, круговой и др. В технической подготовке наряду с целостным широко ис­пользуется расчлененный метод обучения.

Тренировочные занятия проводятся 3-5 раз в неделю, продол­жительностью 1,5-2 ч. Общий годовой объем нагрузки 350-600 ч.

Этап углубленной специализации, или специальный базовый (2-3 года)

Задачи:

- совершенствование специальной физической подготовлен­ности;

- совершенствование техники избранного вида;

- совершенствование психологической подготовленности;

- приобретение опыта выступлений в ответственных соревно­ваниях.

Средства. Разнообразные упражнения из арсенала избранно­го вида спорта и смежных спортивных дисциплин, позволяющих совершенствовать специфические двигательные качества. Суще­ственно возрастает объем специально подготовленных упражне­ний в общем объеме используемых средств. Техническая подго­товка строится на материале избранной спортивной дисциплины. Особое внимание уделяется возможности стабильности выполне­ния соревновательных действий в различных условиях при раз­ном функциональном состоянии.

Соотношение средств подготовки: ОФП - 20-25%, ВП -35-40%, СП - 40-45%.

Методы. Широко используется весь арсенал разнообразных методов. При планировании функциональной подготовки приме­няются высокие тренировочные нагрузки. Их нужно планировать дифференцированно с учетом специализации и индивидуальных особенностей спортсменов.

Тренировочные занятия проводятся 5-8 раз в неделю по 2-2,5 ч. Объем годовой нагрузки - 600-900 ч.

Этап спортивного совершенствования, или максимальной реализации индивидуальных возможностей (продолжительность 2-4 года)

Задачи:

- достижение максимального уровня специальной физиче­ской и функциональной подготовленности;

- совершенствование технического мастерства;

- совершенствование тактического мастерства;

- достижение максимальных результатов в избранной спор­тивной дисциплине.

Средства: специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Максимальное использование средств, способных вызвать бурное протекание адаптивных процессов. Суммарные величины объема и интенсивности тренировочной работы до­стигают максимума. Резко возрастает соревновательная практика и объем психической, тактической и интегральной подготовки. Средства общей подготовки в основном используются как восста­новительные.

По мнению В.Н. Платонова (1997), принципиально важным моментом является обеспечение условий, при которых период максимальной предрасположенности спортсмена к достижению наивысших результатов (естественное развитие организма) со­впадает с постепенным выходом (многолетняя тренировка) на самые интенсивные и сложные в координационном плане трени­ровочные нагрузки. При таком совпадении спортсмену удается добиться максимально возможных результатов, в противном слу­чае они оказываются значительно ниже.

Соотношение тренировочных средств: СП - 60%, ВП - 25%, ОФП-15%.

Количество занятий в неделю может достигать 15-20. Общий годовой объем составляет 900-1400 ч.

Этап сохранения достижений (продолжительность не ограничивается, пока результаты остаются на достаточно высоком уровне)

Задачи:

- совершенствование технического мастерства;

- поддержание ранее достигнутого уровня физических и функ­циональных возможностей;

- устранение частных недостатков физической и технической подготовленности;

- повышение психической готовности.

Средства. Спортсмены, находящиеся на этом этапе, уже хоро­шо адаптированы к самым разнообразным средствам и методам тренирующих воздействий, поэтому они уже не вызывают в ор­ганизме желаемых изменений. Необходимо подбирать средства и методы достаточно специализированные, но ранее не применяе­мые, шире использовать различные тренажерные устройства, не­традиционные комплексы упражнений, а также средства, стимули­рующие повышение работоспособности (медико-биологические, климатические и т.п.). Решению этой проблемы могут также спо­собствовать неспецифические методы организации воздействия тренировочных нагрузок. Например, при некотором общем сни­жении объема тренирующих нагрузок концентрация ее на отдель­ных этапах, с реализацией ударных микро- и мезоциклов с исклю­чительно высокими по интенсивности нагрузками. Подготовку на этом этапе характеризует сугубо индивидуальный подход при прежнем или даже несколько меньшим объеме тренировочной работы.

Рис.2. Примерное соотношение общей, вспомогательной и специальной подготовки в процессе многолетнего совершенствования

Соотношение тренировочных средств: СП - 65-70%, ВП -20%, ОФП-10-15%.

Общий объем годовой нагрузки - 1100-1400 ч.

Примерное соотношение общей, вспомогательной и специ­альной подготовки в процессе многолетнего совершенствования представлено на рис. 2.

ПРИЦИПЫ (СМОТРИ ВОПРОС 37)

Планирование спортивной подготовки в многолетних циклах

Исходными данными для составления многолетних (перспек­тивных) планов являются оптимальный возраст для достижения наивысших результатов, продолжительность подготовки для их достижения, темпы роста спортивных результатов от разряда к разряду, индивидуальные особенности спортсменов, условия про­ведения спортивных занятий и другие факторы. На основе харак­теристики спортсмена, цели и задач многолетней подготовки оп­ределяются спортивно-технические показатели по этапам (годам), планируются основные средства тренировки, объем и интенсив­ность тренировочных нагрузок, количество соревнований. Отме­чаются те стороны подготовленности спортсмена, на которых сле­дует сосредоточить основное внимание тренера и спортсмена, чтобы обеспечить выполнение запланированных показателей.

В перспективном плане следует предусмотреть этапы подготов­ки, преимущественную направленность тренировки на каждом из них, основные соревнования на этапе. Количество и продолжи­тельность соревнований зависят от структуры многолетней подго­товки в данном виде спорта, календаря спортивно-массовых ме­роприятий и других факторов.

Перспективные многолетние планы подготовки составляются как для группы спортсменов (3-го и 2-го разрядов), так и для одного спортсмена (достигшего 1-го разряда и более высоких результатов).

Групповой план должен содержать данные, намечающие перс­пективу и основные направления подготовки всей группы. В нем должны найти отражение тенденции к возрастанию требований к различным сторонам подготовки спортсмена, а конкретные по­казатели плана по годам – соответствовать уровню развития спорт­сменов.

Индивидуальный перспективный план содержит конкретные показатели, которые намечает тренер совместно со спортсменом на основе анализа предшествующего опыта подготовки (факти­ческое выполнение спортсменом разделов группового плана) с учетом его индивидуальных особенностей.

Составление перспективного плана не должно сводиться к механи­ческому воспроизведению нескольких годичных планов, с неизмен­ным повторением из года в год одних и тех же задач одного и того же содержания. Следует отразить тенденцию возрастающих из года в год требований к различным сторонам подготовленности спортсмена и предусмотреть последовательное изменение задач тренировки, ве­личин тренировочных нагрузок, контрольных нормативов и других показателей в каждом году подготовки. Перспективный план всегда должен носить целеустремленный характер.

Планирование тренировочно-соревновательного процесса в годичном цикле

На основе перспективных планов составляются текущие (годо­вые) планы тренировки спортсменов. В них более подробно пере­числяются средства тренировки, конкретизируются объемы тре­нировочных нагрузок, сроки спортивных соревнований. Планирование годичного цикла осуществляется с учетом особенностей периодизации тренировки в соответствии с закономерностями развития спортивной формы.

Планирование годичной тренировки и определение ее коли­чественных показателей может иметь два варианта – помесячный и понедельный. Поэтому при графическом изображении плана подготовки тренер выделяет двенадцать месячных вертикальных колонок или 52 вертикальные колонки, соответствующие числу недель в годичном цикле.

Структура годичного плана (число и последовательность макроциклов, периодов и мезоциклов) уточняется в связи с сис­темой индивидуального календаря соревнований спортсмена или команды в каждом конкретном виде спорта. Годичный цикл мо­жет состоять из нескольких макроциклов, чаще всего из двух или трех, что диктуется числом главных стартов и временными ин­тервалами между ними, которые определяют набор и чередова­ние периодов.

При планировании двух- и трехцикловой подготовки необхо­димо учитывать, что введение дополнительного законченного макроцикла в пределах одного года часто приводит к улучшению спортивных результатов, особенно у молодых квалифицирован­ных спортсменов. Использование же трех- и четырехциклового пла­нирования сопровождается как ростом результатов на ближайигие 1-2 года, так и сокращением «спортивной жизни» спортсменов. Поэтому такую структуру можно рекомендовать при наличии доста­точных оснований для этого.

В годичный план подготовки вначале вводят календарную сетку, состоящую из порядковых номеров недель и названий месяцев. Следующей операцией является нанесение на эту сетку главных соревнований, а затем определение границ макроцик­лов, входящих в состав годичного плана периодов и основных этапов (мезоциклов), обеспечивающих достижение состояния спортивной формы в необходимые сроки главных стартов. После этого наносится индивидуальный календарь соревнований, а для команд по спортивным играм – весь игровой календарь. Затем следует распределение общих показателей тренировоч­ного процесса по каждой неделе или месяцу макроцикла. Да­лее также распределяются общие объемы тренировочных на­грузок, частные объемы наиболее специфических и интенсив­ных средств (до 5-9 показателей): сроки контрольного тестиро­вания, динамика спортивных результатов, сроки тренировоч­ных сборов, основные направления восстановительных мероп­риятий.

Разделы плана, отпечатанные на развернутом листе, делают этот документ наглядным и очень удобным в практической по­вседневной работе тренера. Такая форма планирования позволяет осуществлять его анализ на ЭВМ.

При разработке годичных планов необходимо учи­тывать следующие организационно-методические положения:

- рациональное соотношение нагрузок различной преимуще­ственной направленности – от избирательных на ранних этапах подготовительных периодов к комплексным на заключительных этапах подготовительного и соревновательного периодов;

- последовательное или комплексное совершенствование двигательных качеств, лежащее в основе проявления технико-тактического мастерства, уменьшения влияния лимитирующих факторов за счет волнообразного характера динамики тренировочной нагрузки, изменения соотношения ее компонентов, объема и интенсивности работы и отдыха.

При планировании средств общей, специальной фи­зической и технической подготовки рекомендуется придержи­ваться следующей наиболее целесообразной последовательно­сти: в использовании средств общей физической подготовки – от развития общей выносливости в различных видах тренировочной деятельности к специальной и силовой выносливости через ос­новные средства подготовки в избранном виде спорта; от широ­кого использования средств, развивающих двигательные качества и укрепляющих уровень здоровья спортсмена, – к выполнению специфических для избранного вида спорта упражнений с акцен­том на совершенствование определенных двигательных способно­стей, играющих решающую роль в достижении высоких спортив­ных результатов.

При планировании средств специальной физической подго­товки следует переходить от специальной выносливости к повы­шению скорости передвижения, быстроты и темпа движений (бы­строе напряжение и быстрое расслабление в работе мышц) к кон­тролю над быстрыми движениями (сочетание длины и темпа ша­гов для создания максимальной скорости); от проработки веду­щих мышечных групп с большими амплитудами движений при значительных усилиях до повышения мощности движений и гра­диента силы при рабочих (в соответствии с параметрами сорев­новательной деятельности) амплитудах и траекториях движений; в специальных и основных упражнениях избранного вида спорта (прыжки, метания, комбинации и т.д.) от упрощенных условий к усложненным, соревновательным и превышающим соревно­вательные в отдельных элементах движений, комбинаций и в целом.

Одним из ведущих методических положений является плани­рование вариативности тренировочных нагрузок по всем компо­нентам: число и темп повторений, амплитуда и свобода движе­ний, длительность и интенсивность выполнения упражнений, величина отягощений и сопротивлений, смена мест занятий (зал, манеж, стадион, лесной или водный массив, парковая зона, специализированные трассы, побережье и т.д.), время (рано утром до завтрака, днем, вечером), продолжительность и число за­нятий, музыкальное, световое, шумовое и т.п. сопровождение за­нятий, а также разнообразие в организации их проведения для создания эмоциональной насыщенности в подготовке, что осо­бенно важно для достижения необходимой адаптации систем орга­низма спортсмена.

Оперативное планирование

Этот вид предполагает планирование тренировки на определен­ный мезоцикл, микроцикл, отдельное тренировочное занятие. Оно осуществляется на основе годичного плана. В спортивных школах наиболее широкое распространение получило планирование тре­нировки на один месяц. В месячном плане конкретизируются ос­новные положения годичного плана. Наиболее подробно приводят­ся подбор средств тренировки, динамика объема и интенсивности тренировочных нагрузок, контрольные нормативы. При составлении оперативных планов необходимо, чтобы направленность трени­ровочных занятий четко соответствовала задачам, решаемым в дан­ный отрезок определенного тренировочного цикла.

Вопрос 48:

Оценка эффективности физкультурно-спортивных занятий.

Педагогические, психологические, социометрические, медицинские методы определения подготовленности занимающихся. Тестирование двигательных способностей. Определение общей и моторной плотности занятия. Пульсометрия. Оперативный, текущий, этапный контроль. Выполнение контрольных требований и нормативов. Тесты в спортивной практике. Оценка эффективности деятельности учителя физической культуры, тренера-педагога.

Основными методами определения подготовленности занимающихся являются антропо­метрические обследования, медико-биологические исследования, педагогические наблюдения, контрольные испытания (тесты), пси­хологические и социологические обследования.

Антропометрические обследования позволяют определить, на сколько кандидаты для зачисления в учебно-тренировочные группы и группы спортивного совершенствования спортивных школ со­ответствуют тому морфотипу, который характерен для выдающихся представителей данного вида спорта. В спортивной практике вы­работались определенные представления о морфотипах спортсме­нов (рост, масса тела, тип телосложения и т.п.). Например, в бас­кетболе, легкоатлетических метаниях, академической гребле не­обходим высокий рост, в марафонском беге рост не имеет суще­ственного значения и т.п.

Медико-биологические исследования лают оценку состоянию здо­ровья, физическому развитию, физической подготовленности занимающихся. В процессе медико-биологических исследований особое внимание обращается на продолжительность и качество восстановительных процессов в организме детей после выполне­ния значительных тренировочных нагрузок. Врачебное обследова­ние необходимо и для того, чтобы в каждом случае уточнить, в каких лечебно-профилактических мероприятиях нуждаются дети и подростки.

Педагогические контрольные испытания (тесты) позволяют су­дить о наличии необходимых физических качествах и способнос­тях индивида для успешной специализации в том или ином виде спорта. Среди физических качеств и способностей, определяющих достижение высоких спортивных результатов, существуют так на­зываемые консервативные, генетически обусловленные качества и способности, которые с большим трудом поддаются развитию и совершенствованию в процессе тренировки. Эти физические качества и способности имеют важное прогностическое значение при отборе детей и подростков в учебно-тренировочные группы спортивных школ. К их числу следует отнести быстроту, относи­тельную силу, некоторые антропометрические показатели (стро­ение и пропорции тела), способность к максимальному потребле­нию кислорода, экономичность функционирования вегетативных систем организма, некоторые психические особенности личнос­ти спортсмена.

Контрольные испытания должны проводиться с таким расчетом, чтобы определить не столько то, что уже умеет делать занимающийся, а то, что он сможет сделать в дальнейшем, т.е. выявить его способности к решению двигательных задач, про­явлению двигательного творчества, умению управлять своими дви­жениями. Одноразовые контрольные испытания в подавляющем большинстве случаев говорят лишь о сегодняшней готовности кандидата выполнить предложенный ему набор тестов и очень мало о его перспективных возможностях. А потенциальный спор­тивный результат спортсмена зависит не столько от исходного уровня физических качеств, сколько от темпов прироста этих ка­честв в процессе специальной тренировки. Именно темпы приро­ста свидетельствуют о способности или неспособности спортсме­на к обучению в том или ином виде деятельности.

Психологические обследования позволяют оценить проявление таких качеств, как активность и упорство в спортивной борьбе, самостоятельность, целеустремленность, спортивное трудолюбие, способность мобилизоваться во время соревнований и т.п. Роль психологических обследований за спортсменами возрастает на третьем и четвертом этапах отбора.

Сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов яв­ляются в значительной мере природными свойствами централь­ной нервной системы человека. Они с большим трудом поддаются совершенствованию в процессе многолетней тренировки. Особое внимание обращается на проявление у спортсменов самостоятель­ности, решительности, целеустремленности, способности моби­лизовать себя на проявление максимальных усилий в соревнова­нии, реакцию на неудачное выступление в нем, активность и упор­ство в спортивной борьбе, способность максимально проявить свои волевые качества на финише и др. Учитывается также спортивное трудолюбие.

С целью выявления волевых качеств спортсмена целесообразно давать контрольные задания, лучше в соревновательной форме. Показателем интенсивности проявления волевых усилий спортсмена служит успешное выполнение упражнений с кратковременным напряжением, показателем настойчивости – выполнение относи­тельно сложных в координационном отношении упражнений для освоения специальных упражнений и т.п. Следует подчеркнуть не­обходимость всестороннего изучения личности, а не отдельных его способностей. Поэтому их оценка должна даваться в процессе тре­нировки, соревнований, а также в лабораторных условиях.

Социологические обследования выявляют интересы детей и подростков к занятиям тем или иным видом спорта, эффектив­ные средства и методы формирования этих интересов, формы соответствующей разъяснительной и агитационной работы среди детей школьного возраста.

Окончательное решение о привлечении детей к занятиям тем или иным видом спорта должно основываться на комплексной оценке всех перечисленных данных, а не на учете какого-либо одного или двух показателей. Особая важность комплексного под­хода на первых этапах отбора обусловлена тем, что спортивный результат здесь практически не несет информации о перспектив­ности юного спортсмена. Процесс отбора тесно связан с этапами спортивной подготовки и особенностями вида спорта (возраст начала занятий, возраст углубленной специализации в избранном виде спорта, классификационные нормативы и т.д.).

Общая и моторная плотность урока. Одним из показателей эффективности урока является его плотность. Определять плотность урока необходимо в целом и по частям. Это обусловлено неодинаковыми возможностями и условиями организации работы в подготовительной, основной и заключительной частях урока. Общее время, затраченное на урок (или его часть), принимается за 100%. Относительно него и рассчитываются процентные величины.

Различают общую (педагогическую) и моторную (двигательную) плотность урока.

Общая плотность урока – это отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности урока.

Общая плотность урока включает в себя следующие педагогически целесообразные мероприятия:

1) организацию обучающихся, проверку домашнего задания постановку учебных задач;

2) сообщение и закрепление теоретических сведений;

3) проведение общеразвивающих упражнений;

4) инструктирование, регулирование, коррекцию (исправление ошибок), помощь, страховку;

5) подготовку и уборку снарядов, необходимые перемещения обучающихся на уроке и т.д.;

6) изучение техники физических упражнений, воспитание физических качеств;

7) методическую подготовку обучающихся, формирование умений самостоятельно заниматься, а также организаторских навыков;

8) мотивацию обучающихся;

9) использование наглядных пособий, технических средств, показ упражнений;

10) педагогический контроль;

11) подведение итогов, выполнение упражнений на расслабление, постановку домашних заданий;

12) воспитательную работу на уроке.

Для определения общей плотности (ОП) урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке t _ад. Сюда входит время, затраченное на выполнение физических упражнений, слушание, наблюдение и организацию урока, кроме времени на неоправданные ожидания и простои. Это время умножается на 100% и делится на общее время урока t _о6ш:

Общая плотность полноценного урока физической культуры должна приближаться к 100%. К снижению общей плотности урока приводят следующие причины:

- неоправданные простои на уроке (опоздание с началом, несвоевременная подготовка мест занятий и инвентаря, ожидание очереди перед выполнением упражнений);

- неподготовленность учителя к уроку; непродуманные организация и содержание урока, приводящие к паузам;

- излишняя и малоэффективная словесная информация для обучающихся на уроке;

- неудовлетворительная дисциплина занимающихся, что приводит к нерациональному использованию времени из=за многократного повторения команд и распоряжений, замечаний ученикам, повторений объяснения и т.п.

Например, если простой на уроке по вине преподавателя составил 1 мин, то общая плотность урока будет равна:

Моторная плотность урока – это отношение времени, использованного непосредственно на двигательную деятельность обучающихся, к общей продолжительности урока.

Для расчета моторной плотности (МП) необходимо время вы­полнения физических упражнений t _фу умножить на 100% и разде­лить на общее время занятия, урока t _о6ш:

Например, установлено, что суммарное время, затраченное уча­щимися на выполнение физических упражнений, равно 25 мин (оставшиеся 15 мин были затрачены на объяснения преподавате­ля, подготовку мест занятий, интервалы отдыха между смежны­ми заданиями и т.п.). В этом случае моторная плотность урока бу­дет равна:

Моторная плотность в процессе урока постоянно меняется. Неиз­бежность таких изменений можно объяснить прежде всего разли­чием содержания применяемых упражнений, местом их исполь­зования и методами применения. Показатели моторной плотнос­ти меняются также и в зависимости от типа урока. Так, на уроках совершенствования техники движений и развития физических качеств она может достигать 70-80%, а на уроках разучивания двигательных действий и формирования знаний, требующих зна­чительных затрат времени на умственную деятельность зани­мающихся, моторная плотность может находиться на уровне 50%.

При всей важности моторной плотности урока она не может достигать 100%, так как в противном случае не оставалось бы вре­мени для объяснения материала, его осмысления учащимися, анализа ошибок, что неизбежно привело бы к снижению каче­ства и эффективности учебной работы в целом.

Наиболее информативным, объективным и широко использу­емым в практике показателем реакции организма на физическую нагрузку является величина частоты сердечных сокращений (ЧСС).

При дозировании нагрузок в целях повышения функциональ­ных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд./мин (при этом на­блюдается максимальный ударный объем сердца). Поэтому вели­чина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд./мин, соответствует поро­гу тренирующей нагрузки.

В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд./мин.

Диапазон нагрузок средней интенсивности составляет 130-160 уд./мин и большой интенсивности – 161-175 уд./мин.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) измеряется за 15 с и результат умножается на 4.

ЧСС₁ в покое измеряется после 5-7 мин отдыха лежа на спине или сидя. Исходное положение для замера ЧСС стоя – опереться спиной о стену, чтобы ноги были на расстоянии ступни от стены, до замера постоять 1-2 мин.

В практике физического воспитания используется 5 видов педагогического контроля, каждый из которых имеет свое функ­циональное назначение.

1. Предварительный контроль проводится обычно в начале учебного года (учебной четверти, семестра). Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физичес­кая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям (к усвоению нового учебного материала или выполнению нормативных требо­ваний учебной программы). Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения.

2. Оперативный контроль предназначен для определения сроч­ного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия (урока) с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся (например, за готовностью к выполнению очередного упражнения, очеред­ной попытки в беге, прыжках, к повторному прохождению от­резка лыжной дистанции и т.п.) осуществляется/по таким пока­зателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т.п. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регу­лировать динамику нагрузки на занятии.

3. Текущий контроль проводится для определения реакции орга­низма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимаю­щихся после разных (по величине, направленности) физических нагрузок. Данные текущего состояния занимающихся служат ос­новой для планирования содержания ближайших занятий и вели­чины физических нагрузок в них.

4. Этапный контроль служит для получения информации о ку­мулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.

5. Итоговый контроль проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выяв­ления положительных и отрицательных сторон процесса физи­ческого воспитания и его составляющих. Данные итогового конт­роля (состояние здоровья занимающихся, успешность выполне­ния ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень спортивных результатов и т.п.) являются основой для последу­ющего планирования учебно-воспитательного процесса.

Деятельность учителя физической культуры может осуществ­ляться на следующих уровнях эффективности.

1. Минимальный уровень (репродуктивный) – учитель может передать учащимся только то, что знает и умеет сам.

2. Низкий уровень (адаптивный) – учитель может передать знания, умения, которыми владеет сам, умеет приспособить кон­кретное содержание осваиваемого материала к возрастным и индивидуальным особенностям занимающихся, к уровню их физи­ческой подготовленности.

3. Средний уровень (локально-моделирующий) – учитель мо­жет формировать у занимающихся прочные знания, умения и навы­ки по отдельным разделам и частям своего учебного предмета.

4. Высокий (системно-моделирующий) – учитель умеет форми­ровать у занимающихся прочные знания, умения и навыки по всем основным аспектам (сторонам) их двигательной деятельности.

5. Высший уровень (системно-моделирующий двигательную деятельность и поведение учащихся) – учитель умеет использо­вать свой учебный предмет как средство формирования личности занимающихся, т.е. сознательно формировать у них творческое мышление, умение самостоятельно добывать знания, обоб­щать их и перестраивать двигательную деятельность в изменяющихся условиях.

Вопрос 49:

Планирование и контроль процессов физического воспитания и спортивной подготовки.

Перспективное планирование (учебный план; программа, многолетний перспективный план, групповое перспективное планирование). Текущее планирование (годовой план график учебного процесса, годичного цикла спортивной подготовки, групповой годичный план тренировки). Оперативное планирование (рабочие поурочные планы, индивидуальные планы, планы-конспекты занятий /уроков). Общий план работы по физическому воспитанию (организационная работа; учебная работа; физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня; физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа во внеучебное время; агитационно-пропагандистская работа; врачебный контроль; медико-санитарный надзор; хозяйственная работа).

Этапный, текущий, оперативный виды контроля.

Материалы - Глава 9, 12, 20 Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебн. пос. для студ-в высш. учебн. заведений. – М.: Академия, 2000.

Вопрос 50:

Требования к оборудованию мест занятий. Спортивные сооружения. Спортивный инвентарь.

Основы строительства спортивных сооружений. Виды и классификация спортсооружений. Гигиенические требования к спортивным сооружениям (температурный режим, освещенность, влажность, гигиена спортивных материалов и покрытий /беговые дорожки, площадки, зеленый покров и пр. Гигиенические требования к спортивному инвентарю.

Спортивные сооружения – это специализированные сооружения, обеспечивающие проведение занятий массовой оздоровительной физической культурой, учебно-тренировочной работы, спортивных соревнований.

Различают: открытые физкультурно-спортивные сооружения, стадионы, спортивные залы, сооружения для конькобежного спорта, хоккея, фигурного катания, универсальные спортивно-зрелищные залы, бассейны, вспомогательные помещения, зрительские места, комплексы физкультурно-спортивных сооружений, специализированные физкультурно-спортивные сооружения (тиры, стрельбища, велотрек и др.), сооружения для занятия инвалидов.

Спортивные сооружения строятся с наветренной стороны от промышленных и жилищно-бытовых объектов, загрязняющих воздух (промышленных предприятий, крупных автомагистралей, свалок) на расстоянии, установленном для каждого объекта, загрязняющего воздуха (санитарно-защитная зона).

Строительные материалы должны обладать оптимальными физико-гигиеническими свойствами для обеспечения защиты помещений, от охлаждения зимой и перегревания летом, противодействия атмосферным осадкам и для защиты от шума: плохой теплопроводностью и звукопроводностью, малой гигроскопичностью и достаточной воздухопроницаемостью. При выборе отделочных материалов исходят из того, что они должны быть безвредны для здоровья, долговечны, обладать достаточными звукопоглощающими свойствами, отвечать требованиям противопожарной безопасности, быть удобными при уборке и эстетичными.

При строительстве спортивных сооружений наиболее широко используются железобетон и кирпич, для отделки и облицовки помещений – полимерные материалы. Их выбор обусловлен тем, что они обладают хорошими звуко- и теплоизоляционными свойствами, удобны для уборки. Для полов в спортивных залах применяются деревянные покрытия, в раздевалках, гардеробах, буфетных, массажных комнатах, коридорах – линолеум, обладающий хорошими теплоизоляционными качествами, позволяющий систематически проводить влажную уборку. В помещениях, требующих хорошей гидроизоляции (душевых, туалетах, ванных), пол покрывается керамической плиткой.

При ориентации спортивных сооружений по сторонам света, прежде всего, учитывается слепящее действие прямых солнечных лучей. Особенно это недопустимо при тренировке и соревнованиях в командных играх, когда ослепляющее действие сказывается на игроках одной из команд, ставя соперников в неравное положение. При ориентации основных крытых спортивных сооружений, кроме слепящего действия солнца учитывается его тепловое воздействие, оцениваемое в зависимости от широты местности. В южных районов особенно неблагоприятна западная ориентация световых проемов, приводящая к перегреву помещений.

Требования к крытым спортивным сооружениям (спортивным залам)

Помещения спортивных залов, размещенное в них оборудование должны удовлетворять требованиям строительных норм и правил, а также правилам по электробезопасности (ПЭЭП, ПУЭ) и пожа­робезопасности (ППБ-01-99) для общеобразовательных школ.

Спортивный зал, как правило, размещается на первом этаже или в пристройке. Его размеры предусматривают выполнение полной программы по физическому воспитанию и возможность спортив­ных внеурочных занятий.

Количество и типы спортивных залов предусматриваются в за­висимости от вида общеобразовательного учреждения и его вмес­тимости.

Площадь спортивного зала должна быть 9x18 м, 12x24м, 18x30 м при высоте не менее 6 м.

Количество мест в спортивном зале во время проведения заня­тий должно устанавливаться из расчета 0,7 м² на одного учащего­ся. Заполнение зала сверх установленной нормы запрещается.

Полы спортивных залов должны быть упругими, без щелей и застругов, иметь ровную, горизонтальную и нескользкую поверх­ность, окрашенную эмульсионной или силикатной краской. Полы должны не деформироваться от мытья и к началу занятий быть сухими и чистыми. Полезная нагрузка на полы должна быть не более 400 кг/м². Допускается в полу спортивного зала в соответс­твии с нормативной документацией оборудовать место приземле­ния после прыжков и соскоков.

При спортзалах должны быть предусмотрены: снарядные пло­щадью 16-32 м², в зависимости от площади спортзала; раздеваль­ные для школьников, не менее 0,18 м² площади на каждого, площа­дью 10,5 м² каждая; душевые площадью 9 м² каждая; уборные для девочек и мальчиков площадью 8 м² каждая; комната для инст­руктора площадью 9 м².

Проем, связывающий спортивный зал с инвентарной, должен быть шириной и высотой не менее 2 м и не иметь выступающего порога.

Шкафы в раздевалках устанавливаются в один ярус. Ширина проходов между скамьями и шкафами должна быть не менее 1,5 м. В проходах нельзя устанавливать зеркала, предметы оборудова­ния, загромождать их инвентарем.

Температура в раздевальных для детей должна быть не менее 20 °С, в душевых +25°С, кратность обмена воздуха в раздевальных 1,5, в душевых - 5,0 м³/ч.

Стены спортивных залов должны быть ровными, гладкими, окрашенными в светлые тона на всю высоту панелей красками, позволяющими легко производить влажную уборку помещения. Окраска должна быть устойчивой к ударам мяча, не осыпаться и не пачкаться при касании стен.

Стены спортивного зала на высоту 1,8 м не должны иметь выступов, а те из них, которые обусловлены конструкцией зала, должны быть закрыты панелями на ту же высоту. Приборы отоп­ления должны быть закрыты сетками или щитами и не выступать из плоскости стены.

Оконные проемы спортивного зала должны располагаться по продольным стенам, остекление окон должно иметь защитное ог­раждение от ударов мяча, окна должны иметь фрамуги, открыва­ющиеся с пола, и солнцезащитные приспособления.

Потолок зала должен иметь неосыпающуюся окраску, устой­чивую к ударам мяча. В зданиях школ перекрытия над спортзалом должны быть трудносгораемыми и с пределом огнестойкости не менее 0,75. Не допускается утеплять перекрытия спортзала тор­фом, деревянными опилками и другими легкозагорающимися ма­териалами.

Чердачные помещения гимнастического зала должны содер­жаться в чистоте и запираться на замок. Ключи от чердачных по­мещений должны храниться в определенном месте, доступном для получения их в любое время суток. В чердачных помещениях за­прещается устанавливать склады спортивного инвентаря и учеб­ного оборудования.

Освещенность физкультурного зала должна быть не менее ве­личин, приведенных в таблице 3.

Наименование вида спорта	Освещенность наименьшая, лк	Плоскость и зона, в которой нормируется освещенность
Баскетбол, волейбол, ручной мяч		Горизонтальная на уровне пола
	Вертикальная на высоте 2 м от пола
Гимнастика, борьба		Горизонтальная на уровне пола, ковра
Легкая и тяжелая атлетика		Горизонтальная на уровне пола, беговой дорожки
Учебные занятия по физической культуре: а) при люминесцентных лампах б) при лампах накаливания		Горизонтальная на поверхности пола
	Вертикальная на высоте 2 м от пола
	Горизонтальная на поверхности пола
	Вертикальная на высоте 2 м от пола

В качестве источников света для залов должны быть использо­ваны люминесцентные светильники типа потолочных плафонов, снабженные бесшумными пускорегулирующими аппаратами, либо светильники с лампами накаливания полностью отраженного или преимущественно отраженного светораспределения, при этом при­менение светильников с защитными углами менее 30 градусов не допускается.

Управление освещением должно обеспечивать возможность час­тичного отключения светильной установки. Для этой цели элект­рическая сеть, снабжающая физкультурный зал, должна быть обо­рудована рубильниками или двухполюсными выключателями.

Рубильники должны устанавливаться вне помещений - в ко­ридоре, на лестничной площадке и др.

Для механизированной уборки в спортивном зале должно пред­усматриваться не менее двух штепсельных розеток в двух проти­воположных концах зала. На всех штепсельных розетках должны быть установлены предохранительные заглушки.

Вспомогательные помещения могут иметь только искусственное освещение, причем в санитарных узлах освещенность на горизон­тальной поверхности на высоте 0,8 м от пола должна быть при лю­минесцентных лампах не менее 75 лк, а при лампах накаливания - 30 лк.

В крытых спортивных сооружениях должно быть оборудовано аварийное освещение, обеспечивающее освещенность не менее 0,5 лк на полу по линии основных проходов и ступенях лестниц. При этом сеть аварийного освещения должна быть либо раздельной, либо с ав­томатическим переключением при аварийной ситуации на источни­ки питания аварийного освещения.

Чистка светильников должна производиться электромехани­ческим персоналом не менее 2 раз в месяц.

Вентиляция крытых спортивных сооружений должна осущест­вляться естественным сквозным способом проветривания зала через окна и фрамуги, а также с помощью специальных вентиляционных устройств, при этом устройства должны быть всегда исправны, под­вергаться планово-предупредительному ремонту, периодическому техническому и санитарно-гигиеническому испытанию. Результаты испытаний заносятся в специальный журнал. Вентиляция и отопле­ние должны обеспечивать воздухообмен при занятиях физкультурой 80 м³/ч на одного человека и температуру воздуха не ниже 14 "С.

В помещении основных спортивных сооружений на видном месте должен быть вывешен план эвакуации занимающихся на случай пожара или стихийного бедствия. В данном плане долж­но быть предусмотрено спасение детей с территории всех поме­щений и мест проведения занятий по физическому воспитанию, в том числе из всех вспомогательных помещений. В спортивном зале должно быть не менее двух дверей, одна из них - на улицу. Двери эвакуационных выходов в спортивных залах допускается запирать только изнутри с помощью легко открывающихся запо­ров, задвижек или крючков. Категорически запрещается забивать наглухо или загромождать двери запасных выходов из спортив­ного зала.

Спортивный зал в прилегающих к нему рекреациях должен быть оборудован пожарным щитом с набором ручного противо­пожарного инвентаря в количестве: огнетушителей - 2 шт.; ведер пожарных - 2-4 шт.; топоров - 2-4 шт.; ломов - 1-2 шт.; багров - 2-4 шт. Использование пожарного инвентаря и оборудования для хозяйственных и прочих нужд, не связанных с пожаротушением, категорически запрещается.

Требования к открытым спортивным площадкам

Открытые спортивные площадки должны быть расположены в спортивной зоне на расстоянии не менее 10 м от учебных корпу­сов. Оборудование спортивной зоны должно обеспечивать выпол­нение учебных программ по физическому воспитанию, а также проведение секционных, спортивных занятий и оздоровительных мероприятий (СП 2.4.2. 782-99 п. 2.4).

Спортивная зона пришкольного участка должна иметь ограж­дение по периметру высотой 0,5-0,8 м. Допускается в качестве ограждения использовать кустарники с неядовитыми, неколючи­ми и непылящими плодами.

Спортивно-игровые площадки должны иметь твердое покрытие, футбольное поле - травяной покров. Занятия на сырых площад­ках, имеющих неровности и выбоины, не проводятся. Площадки для подвижных игр должны быть установленных размеров, ров­ными, очищенными от камней и других инородных предметов. Площадки для подвижных игр должны располагаться вблизи вы­ходов из здания (для максимального использования их во время перемен) и разделены для учащихся каждой ступени школьного обучения (СП 2.4.2. 782-99 п. 2.2). Площадки нельзя ограждать канавами, устраивать деревянные или кирпичные бровки. Не ме­нее чем на 2 м вокруг площадки не должно быть деревьев, столбов, заборов и других предметов, способных причинить травму.

Беговые дорожки не должны иметь бугров, ям, скользкого грун­та. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финиш­ную отметку.

Прыжковые ямы должны быть заполнены взрыхленным на глубину 20-40 см песком. Песок должен быть чистым, грунт вы­ровнен.

Площадки для метаний располагаются в хорошо просматривае­мом месте, на значительном расстоянии от общественных мест (тротуаров, дорог и т.д.).

Длина секторов для приземления снарядов должна быть не ме­нее длины, приведенной в таблице 4.

Категория занимающихся	Снаряды
диск	молот	ядро	копье	граната и мяч
Юноши и мальчики
Девушки и девочки		-	9,5

Место проведения занятий по лыжной подготовке (профиль склонов, рельеф местности), дистанция и условия проведения должны тщательно выбираться и соответствовать возрастным особенностям и физической подготовленности занимающихся.

Учебная площадка для начального обучения катанию на лыжах должна быть защищена от ветра, иметь уклон не более 4 градусов. Размер площадки выбирается с таким расчетом, чтобы постоян­ная дистанция между двигающимися лыжниками была не более Юм.

Учебный и тренировочный склоны должны иметь уплотнен­ный снег без каких-либо скрытых под ними камней или деревьев, глубоких ям и выбоин, образующих трамплины. Склон не должен иметь обледенелостей и обнаженных участков земли.

Катки с искусственным ледяным покрытием должны иметь толщину льда не менее 15 см, уклон должен быть не более 10 мм/м. Толщина льда на естественном водоеме, оборудованном для обу­чения катанию на коньках, должна быть не менее 25 см.

Катки и конькобежные дорожки должны иметь ровную, без трещин и выбоин поверхность.

Все возникающие повреждения поверхности льда немедленно ограждаются. Катки и конькобежные дорожки должны иметь пло­щадки не менее 8 м² на одного учащегося.

Требования к спортивному инвентарю и оборудованию

Все спортивные снаряды и оборудование, установленные в за­крытых или открытых местах проведения занятий, должны на­ходиться в полной исправности и быть надежно закреплены. Надежность установки и результаты испытаний инвентаря и обо­рудования должны быть зафиксированы в специальном журнале. Размещение оборудования должно предусматривать безопасную зону вокруг каждого гимнастического снаряда. Гимнастические снаряды не должны иметь в узлах и сочленениях люфтов, кача­ний, прогибов, детали крепления (гайки, винты) должны быть на­дежно завинчены.

Жерди брусьев каждый раз перед началом учебного года долж­ны ремонтироваться по всей длине. При обнаружении трещины жердь необходимо заменить.

Гриф перекладины необходимо протирать сухой тряпкой и зачищать шкуркой. Пластины для крепления крюков, растя­жек должны быть плотно привинчены к полу и заделаны запод­лицо.

Бревно гимнастическое не должно иметь трещин и заусенцев на брусе, заметного искривления.

Опоры гимнастического козла должны быть прочно укреплены в коробах корпуса. Ноги козла должны свободно устанавливаться и прочно закрепляться в заданном положении.

Гимнастические маты не должны иметь порывов.

Мостик гимнастический должен быть подбит резиной, чтобы исключить скольжение при отталкивании.

Канат для лазанья должен быть изготовлен из пенькового или хлопчатобумажного трех- или четырехпрядного волокна диамет­ром 35-40 мм. Щеки, сдавливающиеся двумя болтами, должны плотно, без зазоров, обхватывать канат по всей площади прилега­ния. Нижний конец каната должен быть туго обмотан шпагатом на длину 100 мм и обтянут кожаным или матерчатым чехлом. Ка­нат не должен иметь порывов и узлов.

Шведская стенка должна надежно крепиться к стене, а попере­чины не должны иметь трещин и люфтов в местах крепления.

Гимнастическая скамейка должна иметь хорошую устойчи­вость. В узлах креплений гайки и болты должны быть надежно завинчены.

Гимнастическая палка должна иметь ровную поверхность без трещин, заусениц и закругленные концы.

Мячи набивные должны использоваться по номерам строго в соответствии с возрастом и физической подготовленностью учащихся.

Вес спортивных снарядов для метания должен соответствовать возрасту и полу согласно правилам соревнований.

Лыжный инвентарь должен быть подобран в соответствии с росто-весовыми данными учащихся и подогнан индивидуально: палки должны быть легкими, прочными и удобными, иметь петли для хвата руками, острие для упора и ограничительное кольцо; по­верхность лыж не должна иметь перекосов и боковых искривле­ний, трещин, заусенцев и сколов; скользящая поверхность долж­на быть просмолена и смазана специальной мазью в соответствии с погодными условиями.

Баскетбольный щит должен быть изготовлен из соответству­ющего прозрачного материала (предпочтительно - закаленного небьющегося стекла), представляющего собой монолитный кусок. Если он изготовлен из другого непрозрачного материала, то должен быть выкрашен в белый цвет. Размер щита должен быть 1,80 м по го­ризонтали и 1,05 м по вертикали. Нижняя часть щита должна быть гладкой. Щит должен жестко монтироваться к стене или к опоре и выступать от лицевой линии на 1,20 м. Кольца должны иметь диа­метр 45 см и быть окрашены в оранжевый цвет. Приспособления для крепления сеток не должны иметь острых краев и щелей.

Баскетбольный мяч должен иметь сферическую форму и вес не менее 567 г и не более 650 г. Он должен быть накачан до такой сте­пени воздушного давления, чтобы при падении с высоты 1,80 м, измеренной от нижней поверхности мяча, отскакивал на высоту, измеренную до верхней поверхности мяча, не менее 1,20 м и не более 1,40 м.

Волейбольные стойки должны устанавливаться на расстоянии не ближе 50 см от боковых линий, а их крепление не должно пред­ставлять опасность для игроков. Высота стойки должна обеспечи­вать крепление сетки на необходимом уровне.

Волейбольная сетка должна иметь ширину 1 м, длину - 9,5 м. Высота, на которую натягивается сетка в центре площадки, со­ставляет для мужчин 2,43 м, для женщин - 2,24 м. На сетке под боковыми линиями устанавливаются так называемые антенны, высота которых превышает высоту сетки на 80 см.

Волейбольный мяч должен быть изготовлен из мягкой кожи, круглый и одноцветный. Вес мяча - 270-280 г, окружность - 64-66 см. Давление воздуха внутри камеры должно составлять максимум 0,051 кг/см³.

Вопрос 53:

Особенности проведения занятий физическими упражнениями с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к подготовительной и специальным медицинским группам.

Группы здоровья обучающихся: основная, подготовительная, специальная: А и Б. Физическая нагрузка на уроке, тестирование физической подготовленности, выставление общей отметки по предмету.

В соответствии с состоянием здоровья, физическим развити­ем, уровнем физической подготовленности все школьники рас­пределяются (на основании углубленного медицинского осмот­ра) на три медицинские группы: основную (не имеющую откло­нений в состоянии здоровья), подготовительную и специальную.

Подготовительная группа формируется из учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а так­же недостаточную физическую подготовленность.

Основными задачами занятий физическими упражнениями с учащимися этой группы являются укрепление их здоровья, улуч­шение физического развития и физической подготовленности и перевод в основную группу.

При изучении и выполнении различных двигательных действий, связанных с повышенными нагрузками, требования к учащимся снижаются. Материал учебной программы проходят с облегчени­ем сложности, сокращением длительности упражнений и коли­чества их повторений. Исключаются упражнения, связанные с боль­шими мышечными напряжениями. Ограничивается нагрузка в беге, прыжках, в упражнениях с отягощениями, с преодолением пре­пятствий, в эстафетах.

Двигательные задания школьникам данной группы могут быть как групповыми, так и индивидуальными.

В специальную группу включают учащихся, имеющих такие от­клонения в состоянии здоровья, которые являются противопока­занием к повышенной физической нагрузке. Включение учащихся в специальную медицинскую группу может носить как времен­ный, так и постоянный характер (в зависимости от вида заболе­вания и других отклонений в состоянии здоровья).

К специальной группе А (III группа здоровья) относятся обучающиеся с отчетливыми отклонениями в состоянии здоровья постоянного (хронические заболевания, врожденные пороки развития в стадии компенсации) или временного характера либо в физическом развитии, не мешающие выполнению обычной учебной или воспитательной работы, однако, требующие ограничения физических нагрузок. Отнесенным к этой группе разрешаются занятия оздоровительной физкультурой в образовательных учреждениях лишь по специальным программам (здоровье корригирующие и оздоровительные технологии), согласованным с органами здравоохранения и утвержденным директором, под руководством учителя физической культуры или инструктора, окончившего специальные курсы повышения квалификации.

В занятиях оздоровительной физкультурой обязательно учитывается характер и степень выраженности отклонений в состоянии здоровья, физическом развитии и уровне функциональных возможностей занимающегося. при этом резко ограничивают упражнения на быстроту, силовые, акробатические; подвижные игры умеренной интенсивности; прогулки (зимой на лыжах) и развлечения не открытом воздухе. Успеваемость оценивается по посещаемости занятий оздоровительной физкультурой, отношению к ним, качеству выполнения комплексов упражнений - домашних заданий, умению и навыкам элементов ЗОЖ, умению осуществлять самоконтроль здоровья и функциональных возможностей.

К специальной группе Б (IV группа здоровья) относятся обучающиеся, имеющие значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного 9хронические заболевания в стадии субкомпенсации) и временного характера, но без выраженных нарушений самочувствия и допущенные к посещению теоретических занятий в общеобразовательных учреждениях. Отнесенным к этой группе рекомендуется в обязательном порядке занятия ЛФК в отделениях лечебной физической культуры местной поликлиники, врачебно-физкультурного диспансера. Допустимы регулярные самостоятельные занятия в домашних условиях по комплексам, предложенным врачом ЛФК. Обязательным является неукоснительное выполнение режима и других элементов ЗОЖ. Успеваемость оценивается по посещаемости занятий оздоровительной физкультурой, отношению к ним, качеству выполнения комплексов упражнений - домашних заданий, умению и навыкам элементов ЗОЖ, умению осуществлять самоконтроль здоровья и функциональных возможностей.

Родители должны систематически контролировать участие детей во всех лечебных, профилактических, валеологических мероприятиях. Нельзя этих обучающихся оставлять без внимания учителей физкультуры и руководства образовательного учреждения.

Основными задачами физического воспитания учащихся, от­несенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, являются [6]:

- укрепление здоровья, содействие правильному физическо­му развитию и закаливанию организма;

- повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

- повышение физической и умственной работоспособности;

- повышение иммунологической реактивности и сопротивля­емости организма как средств борьбы с аллергизацией, провоци­руемой простудными заболеваниями и наличием очагов хрони­ческой инфекции;

- формирование правильной осанки, а при необходимости ее коррекция;

- обучение рациональному дыханию;

- освоение основных двигательных умений и навыков;

- воспитание морально-волевых качеств;

- воспитание интереса к самостоятельным занятиям физичес­кой культурой и внедрение их в режим дня учащихся;

- создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся.

Конкретная программа занятий составляется учителем физической культуры совместно с лечащим врачом.

В зависимости от характера заболеваний учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, рекомендуется разделять на подгруппы: с болезнями сердца, верхних дыхательных путей и легких, с аномалиями рефракции глаз, с ожирением, с заболева­ниями желудочно-кишечного тракта.

Основной формой физического воспитания учащихся с откло­нениями в состоянии здоровья является урок, который строится по стандартной схеме: подготовительная, основная и заключитель­ная части. Однако от обычных уроков физической культуры он имеет свои принципиальные особенности. В отличие от обычного урока продолжительность подготовительной и заключительной частей увеличивается. В подготовительной части (до 20 мин) выполняются общеразвивающие упражнения (в медленном и среднем темпе), чередуясь с дыхательными. Нагрузка повышается постепенно; при­меняются такие упражнения, которые обеспечивают подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока. Подбор уп­ражнений в основной части урока (20-22 мин) предусматривает решение ряда задач: овладение простейшими двигательными на­выками, развитие (в пределах возможностей занимающихся) ос­новных физических качеств. Наиболее широко используются гим­настические упражнения, позволяющие дозировать физическую нагрузку, избирательно влиять на отдельные органы и системы, мышечные группы и суставы. Применяются также элементы под­вижных и спортивных игр, легкой атлетики и лыжной подготовки. Полностью исключаются акробатические упражнения и упраж­нения, связанные с натуживанием, продолжительными статичес­кими напряжениями. В заключительной части урока (3-5 мин) вы­полняются простые упражнения на расслабление, ходьба в мед­ленном темпе, дыхательные упражнения.

Двигательные режимы для детей с ослабленным здоровьем ре­комендуется выполнять при ЧСС 120-130 уд./мин, с постепен­ным увеличением интенсивности физических нагрузок в основ­ной части урока и частоты пульса до 140-150 уд./мин.

Двигательные режимы при ЧСС 130-150 уд./мин являются оптимальными для кардиореспираторной системы в условиях аэробного дыхания и дают хороший тренирующий эффект.

Учитель физической культуры контролирует нагрузку по пуль­су, дыханию и внешним признакам утомления детей (см. табл.).

Кроме уроков используются и другие формы физического воспи­тания учащихся с отклонениями в состоянии здоровья: утренняя гигиеническая гимнастика; гимнастика до уроков, физкультурные минутки во время общеобразовательных уроков; физкультурные па­узы во время выполнения домашних заданий; подвижные игры не­большой интенсивности на переменах, различные спортивные раз­влечения на свежем воздухе в летнее и зимнее время года и др.

Внешние признаки утомления

Признаки	Степень утомления
легкая	значительная	очень большая
Цвет кожи лица и туловища	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение, побледнение, появление синюшности губ
Потливость	Небольшая, чаще на лице	Большая, головы и туловища	Очень сильная, выступление соли
Дыхание	Учащенное ровное	Значительное учащение, периодически через рот	Резко учащенное, поверхностное, появление одышки
Движения	Не нарушены	Неуверенные	Покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей
Внимание	Безошибочное	Неточность выполнения команд	Замедленное выполнение заданий, часто на повторную команду
Самочувствие	Жалоб нет	Жалобы на усталость, сердцебиение, одышку и т.д.	Сильная усталость, боль в ногах, головокружение, одышка, шум в ушах, головная боль, тошнота и др.

Вопрос 55:

Организация и методика физкультурно-оздоровительной работы с лицами пожилого возраста.

Физиологическая характеристика организма лиц пожилого возраста. Гигиеническая, основная, лечебная гимнастика. Специальные комплексы гимнастических упражнений и методики для людей этого возраста. Дозированная ходьба. Бег у0меренной интенсивности. Прогулки на лыжах. Езда на велосипеде. Плавание. Городки. Бадминтон. Теннис. Дыхательные гимнастики. Коллективные формы занятий. Индивидуальные формы занятий. Занятия урочного типа.