Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
В процессе вашей учебы в школе основная нагрузка падает на зрительную систему. Как сохранить зрение? Здесь мы рекомендуем вам упражнения, разработанные для школьников старших классов учеными Московского НИИ глазных болезней им. Гельмгольиа под руководством профессора Э. С. Аветисова.
Вначале предлагаем вам общие рекомендации по гигиене зрения. Они очень простые: запомните и выполняйте их.
Пять золотых правил гигиены зрения:
Правило 1. Как можно меньше смотреть телевизор.
Правило 2. Никогда не читать непрерывно более 30 мин. Обязательно встать, размяться и только потом продолжать чтение.
Правило 3. Никогда не читать лежа и в других условиях отсутствия комфорта: слабое освещение, во время поездки в транспорте и т. и. Помните:
всегда расстояние от текста до глаз —33 см.
Правило 4. Как можно больше динамических физических нагрузок для
общего укрепления организма и активизации его функций. Для зрения предпочтительны игровые виды спорта, развивающие периферическое зрение: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис и т. д.
Правило 5. Постоянно следить и укреплять свое зрение с помощью упражнений. Один раз в год посещать врача, проверять зрение.
Правило 6. Запомните излучение монитора сушит слизистую глаз. Поэтому когда работаете, необходимо время от времени моргать глазами, чтобы смачивать их. Так вы меньше будете уставать и сохраните зрение.
Дата публикования: 2014-10-25; Прочитано: 254 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!