Оценка общей физической работоспособности человека по параметрам изменения частоты сердечных сокращений (степ-тест)

По оценке Всемирной организации здравоохранения, максимальное потребление кислорода (МПК) признается наиболее объективным и информативным показателем функционального состояния кардиореспираторной системы человека. Величина МПК надежно характеризует физическую (так называемую, аэробную) работоспособность человека. Индивидуальные значения МПК определяются биологическими особенностями индивида (полом, возрастом и др.), состоянием здоровья, уровнем физического развития и условиями окружающей среды (газовым составом, атмосферным давлением и т.п.).

Для определения индивидуального уровня МПК предложено несколько разных способов, все они основаны на контроле достижения пределов возможности обеспечения системой кислородообеспечения выполнения мышечной работы. Прямое определение МПК является не только изнуряющей, но и не вполне безопасной процедурой. В связи с этим, разработаны более щадящие методы оценки состояния системы кислородообеспечения и «физической работоспособности организма» при субмаксимальных нагрузках.

Широко используется функциональная проба, основанная на определении мощности мышечной нагрузки, при которой ЧСС повышается до 170 уд/мин. Этот тест обозначают как PWC170 (от первых букв английского обозначения термина «физическая работоспособность» - Physical Work Capacity). Чаще всего пользуются косвенным методом определения PWC170, основанном на теоретической линейной взаимосвязи мощности мышечной нагрузки и ЧСС. При таком методе достаточно два раза измерить мощность нагрузки и ЧСС при нагрузках меньших чем PWC170, что позволяет применять этот метод у людей с низкой физической подготовкой. При ЧСС выше 170 уд/мин линейность зависимости ЧСС от мощности нарушается, что обусловлено подключением анаэробных процессов.

Мышечная нагрузка может формироваться различными способами. Одним из наиболее доступных является выполнение степ-теста. Мощность нагрузки задается двумя способами: высотой ступеньки и темпом выполнения нагрузки. Физическая нагрузка задается восхождением на одну или две ступеньки. Высота ступеньки и время выполнения работы задаются в зависимости от пола, возраста, роста и физического развития испытуемого.