Нормы содержания жира в теле

• До 5% Жизненно необходимый жир

• 5-13% Спортсмены

• 12-18% Оптимальная физическая форма

• 10-25% Оптимальное состояние здоровья

• > 25% Ожирение

Места измерения кожно-жировой складки для женщин:

1. На задней поверхности плеча - вертикальная складка берется посередине между
плечевым и локтевым суставами, (рис. 8г)

2. На боку - диагональная складка берется между подвздошной костью и нижним краем
грудной клетки, (рис. 8д)

3. На животе - вертикальная складка берется примерно в 2,5 см в сторону от пупка.

Формулы для расчета процентного содержания жира:

• 0,41563 х сумму толщины трех складок в мм = А

• 0,00112 х сумму толщины складок в квадрате в мм = В

• 0,03661 х возраст в годах = С

• (А-В+С) + 4,03653 = % жира.

* Эту складку удобно измерять на средней подмышечной линии на уровне пупка (Прим авт)