Мышцы груди и спины .Диафрагма

Большая грудная мышца.
Массивная веерообразная мышца, располагается на передней стенке грудной клетки. Начинается широким веером от грудины и ключицы и прикрепляется к плечевой кости. В ней выделяют верхнюю, среднюю и нижнюю части. Напрягаясь, приводит руку к телу и тянет ее вперед.

Малая грудная мышца.
Располагается позади большой грудной мышцы. Участвует в дыхании. Напрягаясь, также тянет верхний угол лопатки вперед.

Передняя зубчатая мышца.
Начинается от ребер и прикрепляется к нижнему углу лопатки. Напрягаясь, поворачивает лопатку и тянет ее вперед. Участвует в различных жимах, отжиманиях от пола, сгибании туловища, а так же в подъеме руки выше уровня плеч.

Внутренние межрёберные мышцы - глубокие мышцы груди.Начинаются от верхних краёв рёбер, направляются затем вверх и вперед. Прикрепляются на нижних краях вышележащих рёбер, кнутри от борозды ребра. Внутренние межрёберные мышцы расположены в передних отделах межрёберных промежутках, в задних их замещают внутренние межрёберные перепонки. Функция Участвуют в акте спокойного выдоха.

Наружные межреберные мышцы - начинаются от нижних краев ребер, кнаружи от борозды ребра, направляются косо вниз и кпереди и прикрепляются на верхних краях нижележащих ребер. Они отсутствуют в области хрящей ребер, здесь их место занимает наружная межреберная перепонка. Функция: участвуют в акте дыхания (вдох).

Прямая мышца живота прикрепляется:
внизу - вдоль гребня лобковой кость, на уровне симфиза, волокна двух прямых мышц живота переплетаются между собой.
Вверху – она прикрепляется к хрящам V – VII ребер.

В большинстве случаев волокна прямой мышцы живота перерываются тремя поперечными сухожильными перегородками: на уровне мечевидного отростка, пупка и двух предыдущих. Но также могут существовать не до конца сформированные перегородки ниже пупка. Функция прямая мышца живота обеспечивает

- сгибание позвоночника
- повышение внутрибрюшного давления,
путем напряжения передней стенки живота

Наружная косая мышца живота, плоская, широкая, начи­нается 8 зубцами от боковой поверхности восьми нижних ребер. На переднебоковой поверхности грудной клетки пять верхних зубцов вклиниваются между нижними зуб­цами передней зубчатой мышцы акте дыхания. Пучки наружной косой мышцы направляются косо вниз и кпереди и переходят в апоневроз. Верхняя часть апо­невроза направляется к срединной линии. Функция: является мышцей брюшного пресса; сокращаясь с одной стороны, вра­щает туловище в противоположную сто­рону; двустороннее сокращение при укреп­ленном тазе тянет грудную клетку и сгибает позвоночный столб. участвует в образовании передней стенки влагалища прямой мышцы живота.

Дельтовидная мышца - образующая его наружный контур. Принимает участие в сгибании и разгибании плеча, отведении его в сторону.
Анатомически в дельтовидной мышце выделяют три пучка:

§ передний;

§ средний (боковой)

§ задний.

Внутренние межреберные мышцы -начинаются от верхних краев ребер, направляются косо вверх и кпереди и прикрепляются на нижних краях вышележащих ребер, внутри от борозды ребра. Их нет в заднем отделе межреберья, кзади от углов ребер.

Мышцы спины активно работают когда вы выполняете различные тяги по направлению к себе: сверху, снизу, спереди и когда вы разгибаете спину.
Соответственно все упражнения для мышц спины это различные виды тянущих движений и упражнения связанные с разгибаниями спины.

Широчайшая мышца
Участвует во всех тянущих движениях руками, приводит руку к туловищу, поднятую руку опускает. Дает спине большую силу и красивую форму.

Трапециевидная мышца
Верхние отделы мышцы поднимают плечи вверх (их можно почувствовать, пожимая плечами), участвуют в тягах снизу вверх и различных жимах вверх.
Напрягаясь полностью, трапециевидные мышцы сводят лопатки (выгибают плечи назад) участвуют в тяговых движениях спереди к животу и разгибают верхние отделы позвоночника. Важные мышцы для осанки.

Ромбовидные мышцы
Располагаются под трапециевидной и являются ее дублером

Большая круглая мышца
Поднятую руку – опускает, тянет руку назад и вниз. Как видите на схеме, широчайшая мышца лежит поверх большой круглой мышцы и как бы огибает ее. Поэтому развивая круглую мышцу вы делаете спину шире в верхней части. (например выполняя упражнения «тяга сверху широким хватом» и «тяга штанги к поясу в наклоне»)

Мышца выпрямляющая позвоночник
Относится к глубоким мышцам спины. Это большая и сильная мышца, располагается по всему протяжению позвоночника от крестца до основания черепа, разделяется на несколько крупных отделов. Разгибает позвоночник, фиксирует его и удерживает осанку.
В выпрямлении и удержании позвоночника и формировании осанки участвуют еще много мышц помельче, поэтому в будущем буду называть их «мышцы выпрямляющие позвоночник». Эти мышцы хорошо тренируются при различных наклонах, прогибах, тягах спереди и снизу.

Ременная мышца головы — начинается от выйной связки, остистых отростков VII шейного и 3 верхних грудных позвонков идет вверх и латерально и прикрепляется к боковому отделу верхней выйной линии и вдоль заднего края сосцевидного отростка. Прикрыта верхним отделом трапециевидной мышцы.

Функция -при одностороннем сокращении мышца поворачивает голову в свою сторону, при двустороннем сокращении мышца разгибает шейную часть позвоночника и наклоняет голову назад.

Малая круглая мышца - представляет собой продолговатый, несколько округлой формы тяж, мышечные пучки которого располагаются параллельно друг другу^[1].

Верхним краем малая круглая мышца вплотную прилегает к подостной мышце; задняя её часть прикрыта большой круглой, а передняя —дельтовидной мышцей. Функция - супинирует плечо ,несколько отводя его кзади. Оттягивает суставную капсулу плечевого сустава.

Нижняя задняя зубчатая мышца — мышца третьего слоя поверхностных мышц спины, располагается в месте перехода грудного отдела в поясничный. Опускает нижние ребра, участвуя в акте дыхания.

Большая ягодичная мышца -её большой размер — одна из самых характерных особенностей мускульной системы в людях, поскольку, она держит туловище человека в вертикальном положении.