![]() |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
|
Биомеханический анализ основных движений футболистов указывает на их значительную амплитуду. Так, например, во время удара по мячу отклонение бьющей ноги от вертикали составляет до 180º. В некоторых перехватах мяча футболист оказывается в положении, близком к шпагату.
Эффективность таких движений зависит от уровня развития гибкости. Методика тренировки гибкости базируется на двух основных положениях:
1) гибкость - сложное качество, проявления которого относительно независимы, и упражнения, увеличивающие гибкость в одних суставах или движениях, малопригодны для других;
2) развитие гибкости протекает нормально, если упражнения для ее совершенствования применяются ежедневно.
В соответствии с этими положениями целесообразно использовать сгибательные, разгибательные, вращательные и маховые движения, выполняемые во всех направлениях. Полная номенклатура таких движений изложена в курсе основной гимнастики.
Неспецифические упражнения для развития гибкости нужно включать в разминку всех тренировочных занятий, используя при этом вспомогательное оборудование (гимнастические стенки, скамейки, палки, резину и т.п.) или тренажеры.
Гибкость футболистов зависит от эластичности мышц и их массы. Поэтому перед упражнениями на гибкость, которые должны выполняться с максимальной амплитудой, необходима специальная разминка (бег, элементарные и общеразвивающие упражнения с непредельной амплитудой).
Некоторые упражнения на гибкость следует выполнять в парах.
Дата публикования: 2014-10-30; Прочитано: 302 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!