По теме практического занятия. Здоровый образ жизни— это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья

Здоровый образ жизни — это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.

Основные составляющие ЗОЖ

1. Выработка твердой мотивации. К здоровому образу жизни нельзя обратиться по чьему-то указанию. Это должно быть личное, глубокое убеждение и уверенность в том, что другого пути к здоровью, реализации своих жизненных планов, обеспечению благополучия для себя, своей семьи и общества просто не существует.

2. Режим жизнедеятельности. Режим — это установленный распорядок жиз­ни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

ТРУД: ряд условий для достижения высокой работо­способности, а значит, и высокого уровня здоровья: постепенное вхождение в работу; продуманная и отработанная последовательность в труде; правильное распределение нагрузки — дневной, недельной, месячной и годовой. Неравномерность нагрузки: спешка в одни периоды и безде­ятельность в другие одинаково вредны (возникает стрессовое состояние).

ПИТАНИЕ: правильное питание. Необходимо получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду. Желателен четырехразовый прием пищи.

ОТДЫХ: Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособ­ности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гар­моничное сочетание умственного и физического труда, физичес­кая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно.

СОН: Здоровый сон. Необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро засыпать и крепко спать.

3. Достаточная двигательная активность.

4. Закаливание.

5. Личная гигиена.

6. Грамотное экологическое поведение.

Высшую ценность представляет гармоническое развитие человека и природы. Деятельность по охране природы продиктована необходимостью сохранить природу ради нее самой и ради людей

7. Сексуальное воспитание.

Сексуальное (половое) воспитание - система медико-педагогических мер по воспитанию у детей, подростков и молодежи правильного отношения к вопросам пола. Оно способствует: гармоничному развитию подрастающего поколения; повышению сексологических знаний; полноценному формированию детородной функции у будущей жены (будущего мужа); созданию чувства ответственности за здоровье и благополучие будущей жены (мужа), детей, т. е. укреплению брака и семьи.

8. Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, токсикомания, ругательства, наркотики).

9. Безопасное поведение в быту, на улице, в школе.