Как набрать мышечную массу. Как избавиться от жира правильный и плохой пути

Как избавиться от жира… правильный и плохой пути

Правда о детоксикации

Резкая потеря веса у начинающих сыроедов

«Я думал, мои мускулы были больше!»

Обезвоживание и масса тела

Четыре причины обезвоживания

Повышенное потребление токсинов

Низкое потребление воды относительно потребления токсинов

Повышение уровня эндогенных токсинов

Повышение потери воды

Обезвожены ли вы?

Глава 10. Преодоление трудностей на пути сыроедения

Калории за укус

Готовка уменьшает объем

Обезвоженные продукты

Больше укусов для успешного сыроедения!

Как съедать так много фруктов?

Насыщение — утоление голода и аппетита

Могут ли вообще жиры насыщать?

Еда и эмоции

Сладкие фрукты лучше всего!

Монотрофное питание: один продукт за один прием пищи

Кажется, мой желудок полон

Глава 11. 80/10/10 на практике

Медленно, но верно

Реальные истории перехода на 80/10/10

Формула

Средние соотношения калоронутриентов разных типов пищи

Сколько очевидных жиров можно употреблять?

Сколько калорий потреблять?

Масса тела х 10 = базовый уровень метаболизма

Рекомендации для людей, ведущих активный образ жизни

Рекомендации для малоактивных людей

Сравнение содержания калорий: 8 унций отдельных продуктов

Сколько нужно есть

Диета на всю жизнь