Как бороться с ложным голодом?

Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Тогда организм вовремя сообщит о насыщении. В идеале после приема пищи вы не должны ощущать ни голода, ни переполненности в желудке. Брючный ремень не должен сжимать талию, словно корсет. Наоборот, вы почувствуете прилив сил и энергии, захотите прогуляться или заняться каким-либо видом деятельности.
Приучите себя есть только тогда, когда вы действительно голодны. Привычка пить чай с конфетами или смотреть фильм с «верными друзьями»: чипсами и попкорном – не что иное, как путь к перееданию. Поскольку вы не голодны, организм не превратит эту пищу в энергию. Но девать ее куда-то все равно надо!

ДЛЯ ЗАМЕТОК
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

Представьте картину: вы идете по улице, даже не помышляя о еде, но вдруг видите уютное кафе, откуда доносятся манящие ароматы – и у вас моментально просыпается аппетит. Этой слабостью пользуются все производители. А что уж говорить о созерцании трапезы? Недаром у большинства заведений общепита огромные прозрачные окна. Вольно или невольно ложный голод начинает точить вас изнутри. Но и в таком случае ему можно противостоять. Диетологи советуют представить тарелку обычного супа или картошки. Ну что, аппетит пропал? Значит, голод ваш – ложный.
Следите за питанием. Если вы употребляете блюда, в которых мало питательных веществ, организм будет чувствовать голод, сколько бы калорий ему ни досталось. Отсюда возникает стремление съесть, например, рыбу или мясо. Наш мозг лучше, чем кто-либо иной, знает потребности организма. Поэтому чаще прислушивайтесь к себе. Только желания должны быть разумными. Если вам хочется карпаччо и салата из осьминогов, вами повелевает ложный голод. Организм тоскует по положительным эмоциям, которые проще всего получить с помощью еды.

Есть необходимо только тогда, когда вы действительно голодны.

И наконец, можно научиться подавлять аппетит с помощью домашних сеансов акупрессуры, воздействуя на соответствующие рефлекторные точки.
Посмотрите на рис. 1. Нас интересуют точка жажды (17) и точка голода (18). На них и нужно воздействовать. Именно в них устанавливается золотая игла, перекрывающая импульс голода, который направляется из гипоталамуса в кору головного мозга. Но чтобы точно определить их местонахождение, надо также принять во внимание расположение точек 12, 13 и 14.

ДЛЯ ЗАМЕТОК
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Рис. 1 Точки жажды и голода

Точка жажды (17) находится на середине линии, соединяющей точки 12 и 14. Вспомогательная точка 12 называется «вершиной козелка», а точка 14 – «наружным носом».
Точка голода (18) располагается на середине линии, соединяющей точки 13 и 14. Вспомогательная точка 13 носит название «надпочечник».
Чтобы лучше справляться с голодом, можно воздействовать и на дополнительные точки, расположенные на теле: точку «Хэ-гу» и точку «Ли-дуй». Я обязательно стимулирую их иглами, когда пациенты, у которых установлена золотая игла, приходят на контрольные приемы. Это позволяет повысить эффективность программы.
Точка «Хэ-гу» (рис. 2) находится на тыльной стороне правой и левой кистей между большим и указательным пальцами. Массируйте точку то на правой руке, то на левой (очередность значения не имеет) большим пальцем другой руки. Движения должны быть круговыми, направленными по часовой стрелке. Помимо снижения аппетита, стимуляция данной точки способствует укреплению иммунитета.
Рис. 2 Точка «Хэ-гу»

Точка «Ли-дуй» (рис. 3) находится на 0,3 см кнаружи от ногтевого ложа второго пальца правой и левой стоп. Я называю ее «амбарным замком для желудка». Она дает отдых ферментной системе желудочно-кишечного тракта, как бы запирает желудок. Тот не требует пищи, поэтому неприятные ощущения под ложечкой отсутствуют.
Рис. 3 Точка «Ли-дуй»

Программа «Антистресс»

Главная беда нашего времени – стресс, связанный с психологическими нагрузками и избытком информации. И я имею в виду не только информацию, получаемую посредством телевидения или Интернета. На жителей больших городов каждый день обрушивается бесчисленное количество зрительных и звуковых сигналов. Мелькание улиц, лиц и рекламных плакатов, какофония шумов. Причем шум сопровождает нас как в транспорте (в метро, автобусах, маршрутках), так и дома. Скученность и плохая звукоизоляция многоэтажек тоже негативные факторы. Нам кажется, что весь этот информационный поток – ничего не значащий фон, но мозгу приходится ежесекундно его обрабатывать. Итогом постоянной перегрузки становится хронический стресс.

Стресс, который не выходит наружу, разрушает наш организм.

Что происходит в организме при стрессе? Начнем с того, что стресс – нормальная реакция на опасность, выработанная в процессе эволюции. Благодаря ей наши далекие предки в нужный момент могли быстро мобилизоваться и победить противника или убежать от него. Получается, стресс – что-то вроде второго дыхания.

Глюкоза – это энергия, которая требуется при длительной физической нагрузке.

При стрессе происходит выброс адреналина и норадреналина – гормонов, которые активируют симпатическую нервную систему. В результате тонизируются мышцы, улучшается кровоснабжение мозга и сердца, увеличивается частота сердечных сокращений – организм приходит в боевую готовность. Сужаются периферические сосуды, что позволит в случае травмы или ранения уменьшить потерю крови. Кроме того, в крови повышается концентрация глюкозы за счет ее высвобождения из мышц и печени, где она хранится в виде гликогена.
Глюкоза – это энергия, которая требуется при длительной физической нагрузке – в бою или во время побега.
Сегодня, испытывая стресс, никто не дерется и не убегает. Мы больше не охотимся на мамонтов, не спасаемся от саблезубых тигров, не вступаем в бой с чужаками из враждебного племени, защищая свой род. Прошли времена, когда человек мог «отработать» стрессовую реакцию организма, предназначенную природой для выживания. Но если энергия стресса не тратится на драку или побег, куда она девается?
В современных условиях стресс, не находя выхода наружу, начинает разрушать организм. То, что на заре эволюции работало нам на пользу, теперь действует во вред. Увеличение частоты сердечных сокращений приводит к изнашиванию сердечной мышцы. Наше сердце и так работает и днем, и ночью, но его ресурсы не бесконечны – при регулярных перегрузках оно устает. Из-за сужения периферических сосудов повышается артериальное давление. Постоянные стрессы могут стать причиной гипертонической болезни и ее осложнений: инфаркта, инсульта и т. д. Рост концентрации глюкозы в крови вызывает истощение поджелудочной железы и развитие сахарного диабета. Накопленный стресс влечет за собой нарушения иммунитета, а значит, делает нас беззащитными перед инфекционными, аллергическими и онкологическими заболеваниями.
Самый простой способ направить стресс в нужное русло – регулярные тренировки дома или в тренажерном зале. Тогда адреналин не будет разрушать организм, а пойдет на мышечную работу. Однако надо учитывать, что некоторым людям нагрузки противопоказаны из-за хронических заболеваний или избыточного веса.

ДЛЯ ЗАМЕТОК
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

Справиться со стрессом помогают и визиты к психологу или психотерапевту. Это длительный процесс, требующий серьезной работы над собой, ведь стрессовые факторы никуда не уходят – человек лишь учится меньше реагировать на них, то есть борется со своей природой.
Третий метод – дауншифтинг, бегство от действительности. Уставшие от хронического стресса горожане уезжают туда, где нет ни проблем, ни перегрузки информацией, где жизнь течет спокойно и неторопливо.
Встает закономерный вопрос: многие ли прибегают к данным методам? Гораздо чаще люди снимают стресс алкоголем, заедают его или начинают курить. Обычно человек, измученный стрессом, выбирает самый простой, самый доступный и самый вредный способ получить удовольствие: он ест. В действительности же никакие химические вещества (алкоголь, никотин, сладкая и жирная пища и т. п.) не могут избавить от стресса. Это иллюзия. Они только временно снимают эмоциональное напряжение, но попутно подвергают организм новому, еще более тяжелому стрессу, связанному с выработкой зависимостей: алкогольной, никотиновой, пищевой.

ДЛЯ ЗАМЕТОК
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

Как врач-иглорефлексотерапевт, своим пациентам я рекомендую программу «Антистресс», которая включает несколько методик. Ее основа – длительное воздействие на рефлексогенную точку «Шэнь-мэнь» («Врата рая») и группу точек, которая называется «гипотензивной канавкой». Все они расположены на ушной раковине. В этих точках устанавливается специальная модель иглы, вследствие чего огромное количество импульсов напрямую стимулирует синтез эндорфинов, которых нам не хватает при стрессе. При этом игла создает между точками специальный канал, что в сотни раз усиливает воздействие по сравнению с изолированным укалыванием данных точек.

Бороться со стрессом можно с помощью рефлекторных естественных механизмов организма.

Таким образом, стресс нейтрализуется благодаря физиологическому повышению концентрации эндорфинов. Настроение у человека улучшается, он чувствует себя освобожденным. Фоновые факторы, которые раньше вызывали стресс, он вообще перестает воспринимать, а серьезные проблемы оценивает спокойно и объективно. Описанная методика позволяет использовать потенциал, который в каждом из нас заложен природой, а именно – рефлекторные естественные механизмы борьбы со стрессом.
Кроме того, в программу «Антистресс», которая практикуется в клиниках «Оригитея», входят:
✓ укалывание корпоральных (расположенных на теле) точек. Это способствует общей гармонизации организма и повышению стрессоустойчивости;
✓ озоноакупунктура, которая насыщает биологически активные точки кислородом и увеличивает их активность, что позволяет эффективнее купировать стресс;
✓ озонотерапия волосистой части головы, что опосредованно воздействует на нейроны головного мозга и восстанавливает их;
✓ фитотерапия с ярко выраженным седативным эффектом. Это помогает снизить тонус симпатической нервной системы, медиатором которой является адреналин.

Воздействовать на антистрессовые точки можно самостоятельно!

Как скоро можно ожидать эффекта от данной методики? Иногда он возникает прямо «на кончике иглы» (то есть пациент чувствует улучшение сразу), иногда требуется один сеанс, иногда необходим курс из пяти-десяти еженедельных сеансов. Все зависит от глубины стресса и индивидуальных особенностей человека.

Вы можете и сами массировать антистрессовую точку. Взгляните на рис. 4. Вам нужна точка «Шэнь-мэнь». Она находится в тре угольной ямке, расположенной в верхней части уха под закругляющимся кожным ободком. Воздействие на эту точку ликвидирует психическое и физическое напряжение, помогает успокоиться, снять боль, воспаление, зуд, в ночное время улучшает сон, купирует страх, фобии, судороги. Рефлексотерапевты работают с ней, если у пациента невроз, стресс, психические заболевания.
Рис. 4 Точка «Шэнь-мэнь»

Программа «Антитабак»

Можно сколько угодно писать на пачках «Курение опасно для вашего здоровья» или «Курение убивает», но пока с экранов телевизоров гламурно дымят кинодивы и Джеймсы Бонды, пока курение не утратило имидж «мужественности» и «крутости», вряд ли стоит говорить о быстром искоренении этой вредной привычки в современном обществе.
Есть и те, для кого сигарета – удовольствие, вознаграждение за напряженный рабочий день. Разгадка «волшебного расслабляющего эффекта» сигареты проста: содержащиеся в табаке вещества влияют на центральную нервную систему, создавая кратковременное чувство приятного расслабления и при этом не вызывая опьянения. Никотин, ядовитый алкалоид, в малых дозах оказывает успокаивающее действие. И чем больше человек курит, тем сильнее привязывается к этой сомнительной панацее от стресса.
Впрочем, не буду вдаваться в химические тонкости. Если вам не удается отказаться от очередной сигареты за чашечкой кофе и вы все еще уверены, что курение снимает стресс, я не стану убеждать вас в обратном. Лучше затрону другую важную тему – состояние кожи у курящих людей.

Одна из основных причин курения – убежденность в том, что оно помогает справиться со стрессом, которого в жизни каждого человека более чем достаточно.

Плохая экология в больших городах и бешеный темп жизни истощают организм. И, будем честны, курение добавляет в эту копилку изрядную долю негативных факторов. Оно вызывает разрушение коллагеновых волокон кожи, то есть появление ранних морщин. Согласно ряду исследований, кожа заядлых курильщиков стареет в пять раз быстрее, чем у поклонников здорового образа жизни. Особенно это касается зоны вокруг глаз, так что ярко выраженные «гусиные лапки» – верный спутник любителей сигарет.
Также курение нарушает кровообращение, из-за чего организм начинает страдать от нехватки кислорода. С одной сигаретой курильщик вдыхает 2 000 000 пылинок, концентрация кислорода в крови уменьшается на 5 %, а кровоснабжение снижается на треть! Неудивительно, что у многих курящих людей лицо со временем приобретает нездоровый, усталый, бледно-землистый цвет. Крохотные частицы пепла, попадая на кожу, закупоривают поры, что способствует их расширению, возникновению комедонов и угрей.
Дым сигарет так же вреден для кожи, как, скажем, УФ-излучение. Стоит ли продолжать? Многое из того, что говорят врачи, отлично известно каждому из нас. И все же спрос на сигареты растет в геометрической прогрессии.
Так как же уберечь кожу от раннего старения, если вы пока не готовы отказаться от своей привычки?

ДЛЯ ЗАМЕТОК
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

Во-первых, возьмите за правило больше бывать на свежем воздухе, на природе, поскольку ваш организм перманентно находится в состоянии кислородного голодания. Обязательно проветривайте помещение, если вы курите в рабочем кабинете или в квартире. Если вы занимаетесь спортом или дыхательными практиками, то уже частично устраняете пагубное влияние сигарет на свое здоровье.
Во-вторых, чаще ешьте фрукты и овощи, пейте свежевыжатые соки и принимайте витамины А, Е, С. Никотин вымывает кальций из организма, так что у подавляющего большинства курящих людей проблемы с зубами. Чтобы их избежать, необходимо принимать кальций. А лучше всего проконсультируйтесь со специалистом, который даст вам рекомендации по правильному питанию и подберет комплексы витаминов.
В-третьих, уделите уходу за кожей особое внимание, поскольку она нуждается в хорошем питании. Выбирайте мягкие средства, предназначенные для тонкой и чувствительной кожи.

ДЛЯ ЗАМЕТОК
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

Для ежедневного очищения в домашних условиях подойдут тоники, гели на основе термальной воды. Обязательно увлажняйте кожу кремом. Кроме того, применяйте очищающие маски, пилинги с микрочастицами морской соли и энзимов, которые улучшат кровообращение и вернут лицу здоровый цвет. Не рассчитывайте только на свои знания – обратитесь за помощью к косметологу, который подберет для вас линию профессиональной косметики, так как продукция категории «масс-маркет» может не принести желаемого результата.
Положительный эффект дадут и салонные процедуры: химические пилинги, ультразвуковые и вакуумные чистки, которые устранят ороговевшие слои кожи и очистят поры.
Позаботьтесь о коже вокруг глаз. Чтобы избежать появления ранних или устранить имеющиеся морщины и темные круги под глазами, пользуйтесь специальными кремами или косметическими маслами.
С последствиями воздействия никотина неплохо справляются разнообразные массажи лица – их можно делать как в салоне, так и самостоятельно, используя масляную эмульсию или увлажняющий крем.
На период активного солнца (весной, летом, при поездках в жаркие страны) запаситесь кремом с высоким уровнем защиты от ультрафиолета, поскольку он вкупе с курением способствует старению кожи в четыре раза быстрее!

В широком смысле курение – приобретенный рефлекс, и его можно разрушить с помощью акупунктуры.

Если вы являетесь поклонником бань, саун и любите умываться горячей водой, помните, что для курильщиков эти процедуры чреваты варикозным расширением вен и куперозом – возникновением сосудистой сетки на крыльях носа и щеках. Вот уж действительно есть повод задуматься, а стоит ли курение того, чтобы отказаться от удовольствия посидеть в сауне с друзьями без риска для здоровья?
Для борьбы с курением в биологически активную точку (центр никотиновой зависимости) на ушной раковине устанавливается специальная микроигла. Эффективность метода довольно высока – 88 %.
В домашних условиях можно воздействовать на рефлексогенные точки методом акупрессуры. Посмотрите на рис. 5. Вам нужно массировать точки 73, 76, 72 (1),72 (2), 72 (4), 72 (5), 72 (6) сверху вниз, а также точки 55, 83 и 84.
Рис. 5 Точки антикурения

С точкой «Шэнь-мэнь» вы познакомились в предыдущем разделе. Очевидно, что отказ от курения – стресс для курильщиков. Следовательно, его надо уменьшить.
Точка 83 (ее еще называют «нулевой» и «зеро») – точка солнечного сплетения по Ножье. Она активно гармонизирует организм, снимает тягу к никотину.
Точка 84 («рот») помогает уменьшить слюноотделение.