Стандартные показатели коэффициента выносливости у детей дошкольного возраста

Показатели пульса, выносливости, жизненного индекса и другие, которые мы подробно рассмотрим в следующей лекции, позволяют определить положительный эффект физкультурных занятий в отношении здоровья детей. Он будет прежде всего заключаться в снижении пульса и частоты дыхания по отношению к исходным данным, а также сокращении времени возвращения показателей частоты пульса и дыхания к исходным данным.

Известно, что ничто так не угнетает психику детей, как однообразие. И к физкультурным занятиям, проводимым по одной и той же схеме, дети довольно быстро теряют интерес. Даже при небольших нагрузках на неинтересных детям занятиях дети быстро устают. Поэтому в системе оздоровительных занятий должны быть предусмотрены их различные варианты, например, прогулки-походы, беговые тренировки, занятия на спорткомплексах, сюжетно-игровые, танцевальные и т.п.

Практика показала, что при разработке оздоровительного физкультурного занятия удобна представленная ниже форма конспекта, в котором сначала указываются: вариант занятия (например, сюжетно-игровое); возрастная группа; развивающие и образовательные задачи; место проведения, дата проведения.

Далее можно структурировать материал в виде таблицы:

Традиционно выделяют три основные части занятия: вводную, основную и заключительную. Но при разработке оздоровительного занятия необходимо выделять каждую структурную единицу каждой его основной части. Например, во вводную часть входят разминка, подготавливающая организм ребенка к бегу, бег в медленном темпе, расслабляющая пауза. В конспекте это будет выглядеть примерно так:

Примечание: Содержание приведенной части конспекта условно и не отражает реальную специфику какого-либо возраста или варианта занятия.

Подобным образом структурируются основная и заключительная части занятия. При планировании общеразвивающих упражнений, которые дозируются общим временем выполнения всего комплекса и количеством повторений каждое, в графе «Содержание» нужно указать количество повторов каждого упражнения, в графе «Длительность» — время выполнения всего комплекса в целом, а в графе «ЧСС» — среднюю нагрузку для всего комплекса.

Далее на основании данных ЧСС и длительности каждого структурного компонента занятия следует вычертить физиологическую кривую и подсчитать среднюю ЧСС всего занятия. Если средняя ЧСС будет выше или ниже необходимых тренировочных пределов, то необходимо внести коррективы в содержание занятия.

После внесения корректив вновь вычерчивается физиологическая кривая. Другими словами, мы пытаемся, пока теоретически, разработать идеальный вариант оздоровительного физкультурного занятия с идеальной (т.е. соответствующей медицинским требованиям) физиологической кривой.

Затем разработанный вариант занятия проверяется на практике. Для этого группа детей, для которой это занятие разрабатывалось, делится на две подгруппы. По уровню физического развития, состоянию здоровья, физической подготовленности дети в каждой подгруппе должны быть примерно одинаковыми.

Вначале проводится занятие с первой подгруппой детей. У нескольких детей этой подгруппы измеряются пульсовые показатели в начале и в конце каждого упражнения, а также по окончании релаксационной паузы. По этим пульсовым данным вычерчивается фактическая физиологическая кривая, которая сопоставляется с идеальной, теоретической кривой. Это сопоставление позволяет внести дополнительные коррективы в структуру и содержание занятия. Например, увеличить или уменьшить длительность бега или темп выполнения общеразвивающих упражнений, подобрать подвижные игры с большей или меньшей нагрузкой. Образно говоря, мы примеряем сшитый нами физкультурный костюмчик на ребятишек.

После внесения необходимых изменений занятие проводится со второй подгруппой детей. Вновь снимаются пульсовые показатели, вновь вычерчивается физиологическая кривая, которая вновь сопоставляется с идеальной. Как правило, в этот раз корректив приходится вносить меньше.

Может показаться, что это трудоемкая работа. На самом деле это не так. Это настоящее творчество, где ты сам держишь все проблемы за «хвостики» и все их можешь увязать между собой. А еще — это благодарная работа. Вы работаете не с какими-то безликими, усредненными и деиндивидуализированными детьми, а с живыми, настоящими. Именно ради них, таких разных, и осуществляется эта подгонка.

Что же мы получили в результате?

А получили мы опорный конспект одного из вариантов оздоровительного физкультурного занятия. С этим конспектом воспитатель или физорг могут работать два-три месяца. Изменения могут касаться методов, оборудования и атрибутики, индивидуальной работы. Эти изменения (с указанием даты) вносятся карандашом в соответствующей графе. Поэтому такой конспект лучше составлять на двойном листе и оставлять место для внесения изменений, которые делаются в графе «Линии усложнения». Мы обратили внимание, что воспитатели чаще пользуются цветными ручками. Говорят, что так удобнее.

По истечении определенного времени (обычно через 2 месяца) делается контрольный срез пульсовых показателей. Если они по сравнению с предыдущими показателями остались без изменений, то мы продолжаем работу по этому конспекту. Если нагрузки детям даются легко, пульсовые показатели снизились, уменьшилось время восстановления пульса к исходным данным, то это говорит о том, что тренировочный эффект налицо. Тогда мы усложняем содержание этого варианта занятия: увеличиваем, например, длительность бега (но при этом сокращаем длительность разминки и она становится более интенсивной), в комплекс вводим более сложные упражнения, меняем набор и темп подвижных игр и т.д. Затем вычерчиваем физиологическую кривую, проводим с подгруппой детей занятие, сверяем полученную физиологическую кривую с идеальной, вносим коррективы в содержание занятия. Проверяем их целесообразность со второй подгруппой детей и получаем новый опорный конспект оздоровительного физкультурного занятия. Через 2—3 месяца подобным образом создается следующий конспект.

Мы выше говорили о том, что дети не терпят однообразия. Самое интересное занятие при постоянных повторах теряет для них привлекательность. Поэтому вариантов оздоровительных занятий должно быть несколько. В этом случае каждый из вариантов будет повторяться не более 2—3 раз в месяц. Если вы разработаете 6 вариантов занятий, каждый из которых будет иметь 4—5 модификаций, то получите до 30 опорных конспектов. А это уже целостная оздоровительная программа, причем тщательно «обкатанная» на практике. В последующие годы она будет лишь совершенствоваться. Реализация этой программы с другими детьми потребует соблюдения только одного условия: каждый раз нужно сверяться с пульсовыми данными детей, для которых она предназначена, чтобы убедиться, что содержание занятий соответствует их возможностям, и, если потребуется, внести необходимые коррективы. Как говорят, год на год не приходится, так и с детьми: группа может быть посильнее, чем та, на которую ориентировались при разработке занятий, или такая же, или слабее.

12. Массаж и самомассаж в профилактике заболеваний и оздоровлении детей.

При отсутствии противопоказаний ребенку 1—1,5 месяца на-значают физические упражнения и массаж, которые хорошо сочетаются друг с другом.

Массаж — это совокупность приемов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела ребенка как руками, так и специальными аппаратами.

Массаж — это ритмичное раздражение кожи с определенной силой и определенной последовательностью [41, с. 16].

История возникновения слова «массаж» противоречива. Одни авторы считают, что оно произошло от арабского mass или masch — «нежно разминать, надавливать», другие — от греческого masso — «тереть, мять, сжимать руками» [42, с. 5].

С древних времен массаж составляет часть врачебного искусства. Индусы и китайцы были первыми, кто описал приемы массажа и их целительное воздействие на организм.

Благотворное влияние массажа на организм ребенка отмечается многими отечественными авторами: К.Д.Губерт, М.Г.Рысс, Б.Цукунф-Губер, З.С.Уваровой, Р.Г.Сорочек, В.П.Спириной, Г. П. Юрко и др. Массаж оказывает общеукрепляющее воздействие на мышечную систему, повышает тонус, эластичность и сократительную способность мышц. Он стимулирует деятельность нервных Центров, механизмы терморегуляции, улучшает тканевый и общий обмен веществ.

Систематическое проведение массажа улучшает функцию рецепторов, проводящих путей, усиливает рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, внутренними органами, способствует более согласованному функционированию основных систем организма. Массаж оказывает тонизирующее воздействие На центральную нервную систему, улучшая ее регулирующее воз-Действие на органы и системы.

У детей применяют следующие виды массажа: поглаживание, растирание, поверхностное и глубокое разминание, легкое поко-лачивание и вибрацию. Каждый из видов массажа оказывает различное физиологическое действие.

Поглаживание содействует расширению сосудов, улучшению циркуляции крови и лимфы в коже. Оно оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, снимает болевые ощущения, нормализует функцию дыхания и сердечно-сосудистой системы. Под воздействием поглаживания мышцы расслабляются и их работоспособность восстанавливается быстрее. Под воздействием поглаживания легко возбужденные дети засыпают быстрее, их сон протекает глубоко и длительно.

Растирание осуществляется при несколько большем давле-нии рук, чем поглаживание. Оно воспринимается не только ко-жей, но и подкожной жировой клетчаткой и поверхностно рас-положенными мышцами. Растирание улучшает питание сухожилий, суставных сумок, повышает сократительную способность

мышц.

Разминание проводится короткими движениями рук, но с большим давлением, чем при растирании. Разминание повышает тонус и эластичность мышц, улучшает их сократительную способность. У детей, страдающих рахитом, разминание способствует восстановлению статических и моторных функций.

Поколачивание — более сильный прием массажа. Оно проводится тыльной поверхностью вначале одного пальца, потом двух, а затем трех и четырех пальцев (поочередно обеих рук). Поколачивание улучшает кровообращение, усиливает питание глубоколежащих мышц, повышает деятельность внутренних органов.

Вибрация — наиболее сильно действующий прием массажа. Этот прием используется реже, чем остальные. Вибрация применяется для стимулирования деятельности нервно-мышечного аппарата, усиления обменных процессов.

Гимнастика и массаж в раннем возрасте способствуют оптимизации двигательной активности и правильному психофизическому развитию ребенка. Физиологическое обоснование методик проведения гимнастики и массажа основано на знании состояния и развития мускулатуры малыша.

В первые 3 месяца жизни у ребенка наблюдается гипертонус мышц-сгибателей верхних и нижних конечностей. Постепенно нарастает уравновешивание их мышцами-антагонистами. Гимнастика и массаж способствуют развитию разгибателей и расслаблению

мышц.

На первом году жизни массаж рассматривается как вид пассив' ной гимнастики. Он охватывает все мышечные группы — рук, пле-

чевого пояса, спины, живота, ног, стоп. Для достижения наивыс-шего эффекта и дозирования мышечной нагрузки рекомендуется соблюдать следующие требования:

— массаж должен предшествовать физическим упражнениям и чередоваться с ними;

— упражнения проводятся последовательно сверху вниз: руки, плечевой пояс, туловище, ноги;

— упражнения для различных мышечных групп чередуются в процессе занятия;

— исходные положения массажа чередуются: лежа на спине, животе, боку, сидя, стоя;

— начинать следует с более легких упражнений, постепенно переходя к более сложным, и заканчивать снова более легкими;

— чередовать упражнения с отдыхом или массажем, который обеспечивает наименьшее напряжение мышц;

— физическая нагрузка повышается постепенно за счет часто-ты повторения упражнений, приемов массажа, увеличения дли-тельности занятия с 5—6 минут в первые полгода жизни до 8—10 минут во второе полугодие.

Массаж и гимнастика должны стать неотъемлемой частью жиз-ни ребенка с момента рождения. Массаж — это общение на под-сознательном уровне, не имеющее словесных ограничений. Помимо физического воздействия массаж — это «невероятные волны эмоционштьного влияния и единения, порождаемые заботой и любовью. Легкое прикосновение к ребенку во время массажа способствует его расслаблению и повышению защитных сил организма. Массаж позволяет ребенку и взрослому лучше узнать друг друга, способствует укреплению связи между ними. Массажные движения проводятся с любовью. Массаж без любви станет просто набором повторяющихся механических движений» [43, с. 6].

Исходя из анатомо-физиологических особенностей ребенка 1-го года жизни, составляются комплексы физических упражнений. Они состоят из 5 периодов: I — от 1,5 до 3 месяцев; II — от 3 до 4 месяцев; III — от 4 до 6 месяцев; IV — от 6 до 9 месяцев; V — от 9 до 12 месяцев.

Занятия физическими упражнениями и массаж проводятся ежедневно в одно и то же время, желательно в первой половине Дня, когда ребенок бодр и весел. С ребенком начинают занимать-ся спустя полчаса после кормления. Перед началом массажа не-обходимо вымыть руки теплой водой; снять кольца, часы и дру-гие предметы; ногти должны быть коротко острижены. Прикос-новение к нему взрослого должно быть нежным, ласковым, при-ятным. Массажные действия сопровождаются словами, музыкой, Песенкой.

Таким образом, с первых мгновений появления ребенка на свет необходимо уделять особое внимание развитию его движений, укреплять его тело, развивать психику.

13. Программа физического воспитания ребенка третьего года жизни.