Неблагоприятных психических состояний

Проблема психорегуляции в спорте представляется сегодня как устоявшееся научное направление в спортивной психологии.

Психорегуляция - комплекс мероприятий, направленный на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей. Регуляция подразумевает не только устранение отрицательных, но и формированию положительных состояний, т.е. формирование оптимального боевого состояния (ОБС.)

Методы психорегуляции разнообразны и достаточно многочисленны.

Рассмотрим основные принципы их классификации.

Методы ауторегуляции (внутренние):

*простейшие: контроль и изменение направленности сознания (отвлечение, переключение); контроль и регуляции внешних проявлений эмоций (преднамеренная задержка проявления или изменения выразительности движения, регуляция с помощью физических упражнений, индивидуализированная разминка, преднамеренная регуляция тонуса мышц, специальные дыхательные упражнения) и др.

*комплексные: аутогенная, психорегулирующая и психомышечная тренировка (А.В.Алексеев,1995; Л.Д.Гиссен, 1990; А.В.Родионов, 2002 и др.), идеомоторная тренировка, самоконтроль- саморегуляция (С-КР, В.Л.Марищук, 2001) и др.

Методы гетерорегуляции (внешние):