Медитативная работа в зале

Занятия в зале всегда начинаем с разминочного комплекса. Это относится и к тем занятиям, которые не включают бег.

Завершать такие замятия можно всегда упражнениями с "микрокосмической орбитой" и общением полями передних каналов.

Одним из важнейших упражнений курса является модификация пранаямы из крии, изложенной Йоганандой. Делаем ее стоя. "Вдыхаем" свет снизу по срединному или переднему меридианам. Затем "выдыхаем" его вниз по читрини. Несколько таких "дыханий" позволяют "продуть" эти меридианы и без дополнительных усилий сконцентрироваться в нижней половине читрини. Оттуда распространяем план света Н-З на все пространство внутри тела, затем вперед от него. "Зарываемся" в еще более тонкий план света и разливаемся по нему во все стороны в пространство... Из этого состояния переходим к другим медитациям.

Ощутим себя позади своих тел. Раскрываем руками сзади полости чакр, как входы в пещеры. Вводим в них кисти рук и изымаем все темные включения. Их можно собрать в мешок, и, завязав его, опустить в бездну. Пусть вся грязь сгорит без следа в центре Земли. Затем вводим в чакры шары чистейшего света.

Стоя, немного наклонимся вперед, руки свободно свисают. Раскачиваем монотонно тело из стороны в сторону забываемся в этом движении. Через некоторое время ощущение тела теряется, оно как бы исчезает, сознание растворяется в пространстве... Переходим в позу со скрещенными ногами и, сохраняя состояние растворенности, проводим разминку для суставов ног. Затем, продолжая сидеть в той же позе, ощущаем себя вставшими и (под диктовку руководителя) проводим полный разминочный комплекс.

...Снова растворяемся в пространстве тонкого, чистого света; потом концентрируем себя в форму голубя. Летим к солнцу, наполняя голубиное тело солнечным светом. Тело растет, расширяется во много раз..., до бесконечности... С усилием уплотняем его до формы человеческого тела, создавая при этом в нем огромную плотность энергии света...

Из анахаты изливаем вперед волну света, которая несется над поверхностью Земли... Поворачиваемся и посылаем волны света во все стороны. Так же изливаем волны света из вишудхи, затопляя ими пространство... Изливаем волну из манипуры, сворачиваем ее налево вокруг тела и запеленываем ею себя... Изливаем тончайшую прозрачную энергию из свадхистаны и наполняем ею образовавшуюся полость... Ощутим плотную энергетическую мощь в муладхаре.

Переходим к "спонтанному танцу" на фоне латихана и во время него вводим в чакры образы цветов и их там растворяем.

Вращаем "микрокосмическую орбиту". Общаемся полями передних каналов.

Через раскачивание тела входим в состояние растворенности. Делаем "Примирение", концентрируясь на ощущении плотности энергий пространства. Ощущаем окружающее пространство как более плотную среду по сравнению с плотностью света внутри наших тел. Прочувствуем рукой вязкость окружающего пространства. Будем "запеленываться" энергией пространства с помощью рук, направляя ее пласты по часовой стрелке, если смотреть снизу. Создаем таким образом вокруг тела плотную энергетическую оболочку. Далее будем учиться перемещать тело вместе с этой оболочкой (у последней будет тенденция оставаться на месте при передвижении тела).

Из тадасаны - "позы колонны" (тело выпрямлено стоя с напряженными мышцами, руки со сжатыми пальцами слегка отведены назад) - переходим к варианту "спонтанного танца", отличающемуся от известного тем, что мышцы всего тела остаются напряженными. Сознание при этом должно пребывать в тончайшим состоянии растворенности в нежном свете пространства, тщательно следим, чтобы движения с напряженными мышцами не вызвали агрессивных эмоциональных оттенков. Это упражнение назовем "танцем силы". Оно благоприятствует гармоничному развитию мышц, эмоциональному самоконтролю, отработке концентрации.

Садимся со скрещенными ногами. Концентрируемся в светлом пространстве внутри тела. Из него смотрим в свет, окружающий тело. Наблюдаем приближающуюся к нам издалека сзади огромную волну густого, чистого света. Вот она накатывается на нас, смывая границы тела и все имевшиеся неровности пространства. Приближается вторая волна и, накатившись, довершает очистку и выравнивание пространства. Остается только тончайший свет, сознание полностью растворено в нем. Утвердимся в этом состоянии. Ощутим вечность и неизменность тончайшего пространства, в котором сейчас пребываем. Оно вечно, в отличии от всего грубого. Это - пространство вечности, чистоты, блаженства. Мы сейчас тождественны ему. Ощутим его как свой дом.

Ощущаем себя "двойником", состоящим из солнечного света. Отходим назад от тела и руками массируем его, тщательно разминая все затвердения. Кладем тело на живот и массируем его своими ступнями, переступая по спине.

Сзади приближается волна света, огромная пенящаяся волна света... Вот она накатывается, смывая все грубое, смывая оболочку тела... Она уносится вперед... Приближается еще одна волна... Проносится... Остается только чистейшее, тончайшее пространство прозрачности и света... Каждый из нас - волна в этом океане. Почувствуем в этом пространстве чистоты и блаженства друг друга как волны чистого сознания. Устремимся все к центру пространства и сольемся в объятиях нежности, тончайшей эмоции любви... Разделились, разошлись от центра, образовав круг,...и снова кинулись навстречу друг другу!...

Постараемся теперь отсюда увидеть свое тело. Оно может быть увидено как более плотное образование, светлая форма. Не отождествляемся с ним, но будем управлять им извне. Будем складывать его в асаны, наблюдая за ним со стороны.

Сидя со скрещенными ногами, ощутим себя стоящими и будем вращать "микрокосмическую орбиту".

Растворимся в тишине вечного покоя всей вселенной. Будем ощущать звезды и планеты внутри себя...

Отождествляя себя с "солнечным двойником", продолжаем ощущать себя в теле. В этом состоянии танцуем "спонтанный танец" на фоне радостной медитации.

Создаем образы нежного рассвета с восходящим солнцем в своих чакрах и затем в чакрах партнера.

Сядем со скрещенными ногами. Превратимся в волны тончайшего света, гуляющие по океану вселенной... Обратим внимание на другие волны... "Зароемся" в глубину океана, найдем еще более тонкий план света - план предельной тонкости света. Здесь, в этом предельном свете уже нет отдельных волн, нет индивидуальностей. Познакомимся с ним...

Возвращаемся на тот план, где мы были волнами. Уплотнимся из волны в размеры и форму человеческого тела. Наполним его до предела энергией этого плана.

Опустимся на пол позади своего тела. Очистим его руками, размассируем, промоем светом. Войдем в него. Смотрим из него вокруг... Начнем медленно открывать глаза.

Настроимся на восприятие несущегося на нас сзади потока вибрации аум - потока света-звука, пронизывающего все тело. Этот поток есть "Пранава". Стоим в нем, как в космической реке. Пусть поток унесет из тела все грубое и нечистое...

Концентрируемся на звуках, звучащих в пространстве вокруг головы. Найдем среди них самый тонкий звук, сонастроимся с ним.

Услышим звон колокольчика - тончайший и нежнейший из всех, которые мы когда-либо слышали... Наслаждаемся этим звоном...

Распространяется по пространству тончайший запах... Он активизирующе воздействует на передние каналы... Растут поля передних каналов, как бы сами каналы раздулись на пол метра вперед... Касаемся друг друга этими полями.

Погрузились в океан тончайшего света, растворились в нем... Океан начинает звучать. Он наполняется звуком аум. Это его качество - этот звук. Все превращается в тонкий, всепроникающий звук аум...

Свет должен стать нашим родным домом; это должно перестать быть метафорой для нас...

Войдем концентрацией в пространство света внутри своих тел. Ощущаем себя одновременно во всем этом пространством.

Делаем "Пробуждение", раскрыв для потоков света вершину головы и подошвы... "Промыв" тело. "закрываем" подошвы. Продолжаем с помощью движений рук вводить в себя облака света уплотняя его в своих телах. Плотность света в телах возрастает, тела становятся упругими, как надуваемые автомобильные шины... Мышцы непроизвольно напряглись... Начинаем "танец силы". Наблюдаем за светом в наших телах. При движении он адаптируется меридианами, равномерно распределяется по всем участкам тела...

Расслабим мышцы. На нас сверху льется мелкий дождь золотистого света. Танцуем "спонтанный танец" с расслабленными мышцами. Ощущаем аромат утренних роз... Сонастроимся с состоянием лепестков розы, покрытых прохладными росинка... Войдем в энергетическое состояние внутри цветка, превратимся сами в этот аромат... Заполним собою весь зал... Ощущаем, как зал стал заполненным ароматом утренних роз. Сверху проникают лучи солнца, пространство аромата от их прикосновения расширяется..., расширяемся в бесконечность... Пронесемся волнами аромата по пространству тончайшего света вперед..., назад..., направо..., налево..., вверх..., вниз... Увидим тех конкретных людей, которые относятся к нам недоброжелательно, и заполним их ароматом утренних роз так, чтобы они тоже заблагоухали, как нежные цветы, излучающие любовь...

После бега расслабляем тело, лежа на спине. "Вдыхаем" свет пространства через пятки, проводим его двумя потоками вдоль центральной оси позвоночника, потоки соединяются в затылке. На выдохе проводим свет по передней стороне тела к ступням, замыкая траекторию. "Вращаем" свет по ней в сочетании с дыханием. С каждым вдохом "подсасываем" в нее дополнительную порцию света. Заполняемся светом.

Наполняем муладхару светом. Полностью переходим концентрацией в нее. Даем телу команду делать сидя разминку для суставов ног. Остаемся полностью погруженными сознанием в муладхару, тело само делает необходимые упражнения.

Садимся в позу "лотос". Энергию муладхары поднимаем по всей системе чакр, обращая внимание на заполнение передней части каждой чакры.

Ляжем на живот, подложив под лоб руки. Добьемся полного энергетического покоя во всех чакрах.

После бега лежим в "позе крокодила". Концентрация - в пространстве внутри тела. Через подошвы "вдыхаем" свет, заполняясь им... Наблюдаем, как с каждым вдохом в пространство внутри тела втекает очередная порция света. Этот свет проходит сквозь все тело, а на выдохе выносит с собой через подошвы из тела все лишнее. Делаем несколько глубоких дыхательных движений... Пространство внутри тела становится абсолютно чистым, прозрачным, светлым.

Медленно садимся со скрещенными ногами, продолжая пребывать сознанием в пространстве света внутри тела. Сели, выпрямили спину. Взгляд - в пространство назад. Оттуда приближается стена плотного белого света. Вот она приблизилась, проходит сквозь тело..., в ней застревают и уносятся все плотные элементы структур тела... Еще одна такая же стена медленно наплывает... и уносит все остатки... На том месте, где было тело, осталось облако золотисто-белого света. Ощущаем себя в качестве облака, пошевелимся, слегка изменяя свою форму. Каждый из нас - большой сгусток искрящегося, радостного золотисто-белого света. Устремимся все вверх и соединимся под серединой потолка зала. Смотрим оттуда в пространство внутри зала: оно - чистое, прозрачное, чуть с золотистым оттенком. Возвращаемся на свои места.

Ощущаем себя снова в теле - чистом, свежем, сильном. Встанем. Сзади на нас начинает дуть ветер-свет. Приставим сзади к анахате образ большой воронки. Ветер-свет, концентрируясь в ней, проходит затем сквозь анахату, при этом он преобразуется, приобретая качество нежности. Направляем его потоки друг на друга. Наблюдаем за движением этих потоков в пространстве. Всю картину держим одновременно в поле зрения: дующий в спину ветер-свет, концентрирующийся в анахате и проносящийся сквозь нее, и мягкая, широкая струя света нежности, изливающаяся из анахаты вперед и обволакивающая друзей.

"Поза ученика". Мерно покачиваемся вперед назад за счет поясничного отдела позвоночника, сохраняя верхнюю часть туловища вертикальной. Добиваемся ощущения растворенности контуров тела. Сознание растворяется в пространстве чистого света. Ощущаем этот свет со всех сторон... Начинается колыхание окружающего нас света. Его легкие нежно-золотистые волны приближаются к нам. Каждая из них несет в себе тончайший прекрасный звук. Все пространство наполняется такими волнами - волнами легкого, гармоничного света-звука. Волны приносят разнообразные запахи цветов, пространство наполняется легким ароматом. Волны растворяют нас разносят во все стороны вширь, уносят частицы сознания в бесконечную светлую даль. Охватываем собою всю вселенную, заполняем ее своей тонкой радостью, нежностью. Ощущаем в себе сознания всех существ и насыщаем их нежностью...

В центре пространства начинает расти очаг яркого света. В нем рождается мощная волна звука аум. Еще волна... Еще... Все новые и новые волны заполняют пространство, распространяясь от его центра. Они уносят нас в еще более далекие края бесконечного света... Мы и вселенная едины на тончайшем плане света...

Опустились в "половинную позу черепахи". Направили свой взор в пространство внутри Земли. Погрузились в тончайший свет и нежность внутри нашей родной планеты. Там - огромный резервуар силы. Мы можем использовать эту силу для своего духовного роста, если мы готовы жить в гармонии с планетой и всей жизнью на ней. Проникнемся любовью и нежностью к Земле, ко всему живому на ней, во всем космосе! Сольемся в гармонии со всей вселенной! Прочувствуем наполненность себя силой, уверенностью, любовью. Сконцентрируемся на своей готовности к посильному участию в эволюции Разума, Жизни, на своей готовности отдавать. Запечатлеем в себе это состояние. Запечатлеем так, чтобы уверенно перенести его из медитации в практическую жизнь каждого дня.

"Вдохнем" через ноги свет в грудную клетку, наполним, "раздуем" ее светом. На выдохе свет из груди направляем во все остальные части тела. Делаем упражнение до тех пор, пока все тело не наполнится плотным светом.

Переключаем внимание в пространство, непосредственно окружающее тело, - в пределы своего "кокона". Распределим свое сознание равномерно во всем пространстве "кокона".

Сделаем пранаяму из крии Йогананды. Она позволит легко спуститься в нижнюю половину читрини. Ощутим разницу в своих состояньях при пребывании концентрацией в читрини а) ниже и б) выше лопаток. В первом случае возникает особо тонкое состояние.

Смотрим из нижнего отрезка читрини вперед в пространство. Поддерживаем это состояние пранаямой. Каждый цикл пранаямы укрепляет нужное состояние. Подходим друг к другу и смотрим друг на друга из нижних отрезков читрини. Если таким образом смотреть на больного человека, то будут видны имеющиеся энергетические дефекты.

Ляжем в "позу крокодила". Смотрим вперед в пространство тонкого света из нижнего отрезка читрини. Перед нами разгорается яркий бело-золотистый свет радости. Он втягивает в себя, приглашает окунутся... Вливаемся в него, разливаемся по пространству, растворяемся в бурной эмоции радости и счастья!... Свет радости поглотил нас, растворил в себе...

Постепенно возвращаемся концентрацией в свои тела. Приглашаем теперь свет к себе в гости. Он с готовностью заливается через уста - бегущий поток светлой радости, собирающийся из всего обозримого пространства, - густой поток яркого света радости! Захлебываемся им, захлебываемся восторгом! (Медленно переходом в "позу кобры"). Вот уже некуда вливаться свету! А он все притекает! Он уже не помещается в нас и разливается блаженными струями по лицу, голове, спине..., стекает на пол... Мы оказались в луже жидкого света радости в луже блаженства! Поднимаемся на колени, черпаем ладонями свет блаженства из лужи и поливаем им на себя!..., на других!...

Медленно поднимаемся на ноги. Наблюдаем за преобразованием света в структурах своего организма. Наблюдаем как его избыток скапливается в муладхаре... Ощущаем до предела заполненную емкость муладхары. Ощущаем свою силу, устойчивость, непоколебимость...

Посмотрим, что происходит в свадхистане. Она заполнена до предела кристально чистой свежестью. Прочувствуем ее яркое, тонкое качество...

Перейдем в манипуру. Ощутим в ней энергию решительности, деловитости, готовности сражаться за светлые идеи...

Просмотрим энергию анахат. Обнимем все живое их густой силой любви. Густая, могучая, чистая и тонкая любовь наших сердец!...

Обратимся к вишудхе. Ее нежным светом охватим всю сущую вокруг нас красоту и гармонию - и весеннюю зелень, и поющих птиц, и лучи восходящего в дымке тумана солнца...

Ощутим запах леса и цветов, услышим пение жаворонков, льющих свои песни из потоков солнечного света прямо на нас...

Перейдем в аджню. Ощутим крепость мысли, способность решать лабиринты земных проблем, ощутим способность быть неутомимыми в поисках верных решений...

Окунемся в пространство сахасрар - и растворимся в чистоте их света... Взлетим над миром и обозреем все сущее...

Любовь всего пространства! Соберись в нас и позволь выровняться по тебе, как по эталону!

Мудрость всего пространства! Дай увидеть нам свои несовершенства, чтобы их устранить! Укажи нам пути дальнейшего продвижения к тебе!

Сила всего пространства! Соединись с нами и оставь в нас ту частицу себя, которой мы достойны в данный момент!

Сидя со скрещенными ногами, войдем концентрацией в муладхары. Из них смотрим в пространство внутри Земли. Видим там огромные скопления мощной энергии чистого тонкого света. Направляем из муладхары в тот резервуар свой сигнальный луч. Он соприкасается с резервуаром - и к нам оттуда по лучу устремляется мощный импульс силы! Он заполняет чакры, все тело. Повторяем еще и еще раз. Тело заполнилось светом, расправилось.

Встанем и повторим упражнение стоя. Почувствовали мощь во всем теле, мышцы напряглись. Тело наполнилось густой, мощной и мудрой Любовью. Ощущаем огромное давление этой мощи в своих телах! Расширились, распираемые избытком мощи изнутри своих тел, увеличились в размерах, стали гигантами.

Уменьшимся теперь до прежних размеров, уплотнив энергию своих огромных тел... Чувствуем в себе великое напряжение силы - доброй, нежной, мудрой.

Сделаем пранаяму из крии Йогананды. Затем сконцентрируемся сознанием в передней части "кокона" - около его стенки напротив середины туловища. Переведем концентрацию к задней стенке. Повторяем ритмично перемещение концентрации: вперед - назад - вперед - назад... Расширяем "кокон", отодвигаем его стенки на 10 метров... Повторяем упражнение: концентрация вперед - назад - вперед - назад... Расширили "кокон" до радиуса в 50 метров... Вперед - назад - вперед - назад... Остановились на середине. То же самое раскачивание делаем из стороны в сторону... Начинаем медленное вращение по периметру "кокона" по часовой стрелке, если смотреть снизу... Расширяем диаметр вращения... Охватываем собой весь мир... Переходим к релаксации.

Сделаем пранаяму из крии Йогананды. Останавливаемся концентрацией в нижнем отделе читрини. Смотрим оттуда во все стороны в пространство чистейшего света. Ощущаем в том пространстве Любовь, Мудрость. Силу... Впускаем в себя этот свет с присущими ему качествами... Заполнили им все тело... "И теперь уже нет меня, но живет во мне Он...". Повторяем про себя несколько раз эту формулу. Превратим достигнутое состояние в постоянную медитацию.

Погрузимся концентрацией в пространство внутри своего тела. Ощутим его одновременно целиком.

Расширим сознание на все космическое пространство на тончайшем плане. Из него со всех направлений одновременно созерцаем кусочек пространства, занятый телом. Утверждаем полную гармонию между пространством вне и внутри тела.

Теперь воспримем разные качества пространства. Ощутим, как оно вдруг стало светом нежной, радостной, эмоционально насыщенной Любви... А вот оно обернулось аспектом Мудрости... Ощутим во всем пространстве, включая пространство внутри тела, соединение Мудрости и Любви... А вот проявил себя аспект Силы... Наши большие руки, в которых соединились воедино Сила, Мудрость и Любовь, охватывают пространство.

Еще раз чувствуем гармонию всеобщего пространства с его частицей внутри тела. В этом состоянии мы исцеляемся от всех болезней, поскольку болезнь есть результат выхода из гармонии с окружающей средой. В этом состоянии мы освобождаемся от грубых энергетических вибраций, вошедших в наши тела извне. В этом состоянии мы приближаемся к Совершенству. Постараемся входить в него и пребывать в нем как можно чаще.

Стоя протянем руки вперед и начнем плавные и размашистые движения ими из стороны в сторону. Лицо при этом остается направленным вперед (голова неподвижна), а туловище совершает естественно возникающие развороты в противофазе рукам. Забываемся в этом ритме движений...

Входим концентрацией в читрини. Смотрим из читрини через лицо в пространство света, продолжая движения.

Где тело? Тела нет, лишь колышется его светлая оболочка...

Это упражнение позволяет быстро ликвидировать энергетические дисгармонии в организме, возникающие за счет внутренних процессов или внешних неблагоприятных воздействий. Внутренние энерговибрации выравниваются при этом по внешним.

Медитация "макроперископ" для снятия напряжения от конфликтных ситуаций: Поднимаемся в самоощущении над поверхностью планеты - до уровня орбит спутников. Оттуда удобно и весело смотреть объективным взглядом на любые личные невзгоды.

Медитация "махапранаяма": Предварительно утвердившись в плане тончайшего света, со вдохом расширяем самоощущение на всю вселенную, с выдохом - сужаемся до узкой вертикальной полосы внутри тела.