Использование элементов хатха-йоги

Специальные занятия хатха-йогой необходимы как подготовительная ступень к 1 курсу для тех, а) кто совершенно не владеет "концентрацией, б) кто слишком сильно поглощен "внутренним диалогом", в) у кого система чакр находится в слишком неразвитом состоянии. Старательным ученикам, не справляющимся с программой 1 курса, можно рекомендовать пройти подготовительный этап занятий хатха-йогой.

Через практику асан хатха-йоги можно успешно обучиться концентрации, релаксации, улучшить физическое состояние тела, многое можно сделать также для подготовки чакр и меридианов к более сложным упражнениям. Механизм действия в этом случае следующий: при длительном сохранении практикуемых в хатха-йоге поз происходит накапливание и перемещение энергий в энергетических структурах организма, что и приводит к развитию последних. Типична следующая динамика ощущений при освоении некоторых новых асан. В первые дни тренировки - никаких особых ощущений, лишь физическая адаптация тела. В последующие несколько дней появляются совершенно новые "таинственные" приятные ощущения "переливания" по телу энергий, которые, как струи жидкости, иногда даже с ощущением слышимого звука журчания, "перетекают" по меридианам. Практикующий наблюдает с интересом эти явления. Но неожиданно для него и к его сожалению, они исчезают через неделю - две: на данном этапе асана выполнила свою роль. А происходило следующее. Под воздействием асан начал функционировать какой-то меридиан. Пока он еще обладал плохой проводимостью, были интересные ощущения типа приятного журчания. Когда меридиан полностью раскрылся, энергия в нем стала продвигаться уже свободно и "журчание" прекратилось.

На начальных этапах освоения упражнений хатха-йог обязательным условием является исполнение шавасаны после комплекса асан или даже после отдельных асан, выполняемых изолированно (кроме релаксационных). Это необходимо для выравнивания возникших энергетических напряжений при плохой проводимости меридианов. При несоблюдении этого условия, могут появляться невротические симптомы (лабильность настроения, нарушение сна и мн.др.) и даже функциональное расстройство зрения и других систем организма.

Приемы хатха-йоги могут найти применение и на более высоких ступенях совершенствования.

Так, на 1 курсе мы применяем релаксационные асаны шавасану, "половинную позу черепахи", "позу крокодила". На 2 курсе используются специально разработанные комплексы асан (они будут эффективны только на этой стадии освоения программы), способствующие стабилизации тонких энергетических состояний. В начале 3 курса приемы хатха-йоги могут эффективно включаться в программу занятий при работе в зале. Критерием длительности исполнения асан служит сохранение каждым из занимающихся тонкого эмоционального состояния: первые же признаки его нарушения являются сигналом для прекращения упражнения.

На этом этапе работы мы применяем следующие асаны; маюрасана - "поза павлина", сиршасана - "стойка на голове и локтях" (для тех, кто ею свободно владеет), ардха матсиендрасана - "скручивание", сарвангасана - "стойка на плечах" и комплекс производных от нее асан, уттападасана - "поза лодки", дханурасана - "поза лука" и др.