Практика. Занимаясь йога-нидрой, помните следующее:

Узелки на память

Занимаясь йога-нидрой, помните следующее:

Расслабляйтесь, но не спите.

Осознавайте; не сосредоточивайтесь.

Сохраняйте позицию свидетеля - не теряйтесь в мечтаниях ума.

Сохраняйте осознание звука голоса учителя; не теряйте с ним контакта.

Не двигайтесь.

На протяжении всей практики держите глаза закрытыми.

Не пытайтесь интеллектуализировать или понимать процесс йога-нидры. Просто следуйте ему и выполняйте практику.

Техника 6

Описанная ниже практика состоит из десяти стадий:

Подготовка;

Погружение тела;

Осознание ритмичного дыхания;

Санкальпа;

Визуализация — осознание тела;

Психические центры - круговое движение осознания;

Психические центры - визуализация;

Осознание межбровного центра;

Санкальпа;

Завершение.

Стадия 1: подготовка

Лягте на одеяло лицом вверх.

Расстегните или распустите всю свою одежду, чтобы чувствовать себя совершенно удобно.

При необходимости, укройтесь одеялом, чтобы сохранять тепло, либо простыней для защиты от возможных насекомых.

Держите ноги и ступни слегка врозь.

Положите руки рядом с телом, ладонями вверх.

Подстройте свое положение, чтобы вам было совершенно удобно.

Твердо скажите себе, что вы не будете двигаться на протяжении всей практики.

Дайте себе решительный зарок не спать (если только вы не занимаетесь специально для того, чтобы уснуть).