Карма Йога

Энергия не теряется при усилии. Более того, деятельность, полная смысла, сама генерирует энергию и силу. Чтобы противостоять депрессии, мы должны отказаться от бесполезных размышлений, найдя взамен какое-либо дело. Как должны восстановиться вновь мышцы, атрофированные долгой болезнью, точно так же должны быть вновь открыты зажатые депрессией пути для циркулирования энергии. Энергии должен быть дан выход в какой-нибудь форме, любой форме деятельности, чтобы замкнуть накоротко систему подавления. В Йоге известно, что саттвическая гармония может появиться только после того, как инертность тама-гуны будет преодолена активностью раджа-гуны. Чтобы преодолеть депрессию, энергия должна быть вновь развернута в сторону движения и творчество. Поначалу это легче сказать, чем сделать, но начните с постановки перед собой некоторой цели, и затем работайте в этом направлении маленькими шагами. Например, вы можете начать практиковать асаны, пусть даже в течение 5 минут ежедневно, возможно, даже одну асану. После нескольких дней добавьте другую, продлите время занятий. Путем постановки маленьких целей вы будете, вероятно, меньше испытывать разочарований, а каждый успех, неважно, каким бы малым он ни был, сделает вас сильнее. Каждый шаг приближает вас к вашей цели, и каждая достигнутая цель добавляет уверенности и смысла в существовании.

Чтобы удержать разрушительное воздействие стресса в узде, мы должны отказаться от прошлого и от предвосхищения будущего. Даже самая мирская деятельность приобретает огромное значение, когда мы отдаем все свое внимание настоящему – только здесь и теперь. Когда вы что-либо делаете – едите, моете пол, кормите ребенка, старайтесь не думать о чем-либо еще, особенно о том, что будет, когда вы закончите эту работу. Погрузитесь в саму деятельность, как если бы в мире в данный момент ничего другого не было, кроме того, что вы должны делать, и вы найдете удовольствие в признании того, что любая деятельность с концентрацией ума на ней является творческим выражением вашего индивидуального существования.