Паривриттаикапада Ширшасана / - / - / 191

40. Паривриттаикапада Ширшасана (ил.191)

Рекомендации:

(1) Новички, начавшие заниматься во время беременности, не должны делать эту асану, так как она требует устойчивого равновесия.

(2) Те, кто освоил эту асану до беременности, могут продолжать ее делать до 7-го месяца.

(3) Не разводите ноги слишком широко.

(4) Для позвоночника важнее его устойчивость, чем вращение (ил. 191). Переднее бедро не должно давить на живот.

(5) Следуйте пунктам 1-6 Техники из Раздела IV, асана 40.

(6) Если дыхание затрудняется, это означает, что вы слишком сильно повернулись.

(7) Оставайтесь в этой асане 5-10 секунд, дышите нормально.

Эффект.

Эти асаны полезны в случаях сильной рвоты, помутнения зрения, при кровотечении, выделении белей, отеках, варикозном расширении вен и судорогах.