Для того, чтобы мотивировать других, вы должны быть мотивированы сами. Изучили теорию - пора применить ее к себе!
| 1.
| Регулярно обдумывайте - что вам удалось сделать за день, за месяц. за год, ставьте себе цели по типу SMART (конкретные, измеримые, согласованные с другими, реалистичные и ограниченные по времени)
|
| 2.
| Придумайте для себя систему вознаграждений/поощрений за маленькие, средние и значительные достижения; договоритесь сами с собой, что вы всегда будете стараться делать все как можно лучше
|
| 3.
| Регулярно пересматривайте ваши личные цели и задачи; беритесь за все, что можете сделать
|
| 4.
| Мысленно представляйте себя добившимся своих целей, концентрируйтесь на том, чего хотите добиться, не распыляйтесь
|
| 5.
| Ведите записи своих достижений и успехов; радуйтесь успеху и празднуйте его; учитесь на своем опыте (извлекайте как положительные, так и отрицательные уроки)
|
| 6.
| Заботьтесь о своем здоровье, правильно питайтесь, отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями; заботьтесь о своем теле для того, чтобы всегда быть здоровым и в форме
|
| 7.
| Старайтесь, чтобы ваш внутренний диалог с самим собой был позитивным; постоянно настраивайтесь на успех
|
| 8.
| Составьте список того, что вам в себе нравится
|
| 9.
| Регулярно хвалите себя
|
| 10.
| Старайтесь не сравнивать себя с другими
|
Иногда очень трудно вызвать мотивацию у самого себя. Когда вы думаете о том, что у вас хорошо получается, и чего вы достигли, ваша уверенность в себе укрепляется, тем самым укрепляется и ваша мотивация.
| 1. Мое самое большое достижение_________________________________________
|
| 2. Мне хорошо удается ___________________________________________________
|
| 3. Я помог/ла другим тем, что______________________________________________
|
| 4. Самое лучшее решение в моей жизни_____________________________________
|
| 5. Если я захочу, я смогу__________________________________________________
|
| 6. Люди считают, что у меня хорошо получается______________________________
|
| 7. Недавно я научился делать _____________________________________________
|
| 8. Я горжусь тем, что_____________________________________________________
|
| 9. Момент в жизни, которым я более всего горжусь, это________________________
|
| 10. Самое трудное, что мне удалось сделать в жизни, это_______________________
|
