Первое упражнение. В течение дня наблюдайте за тем, какие эмоции и чувства у вас возникают, как они отражаются на состоянии сознания и тела

В течение дня наблюдайте за тем, какие эмоции и чувства у вас возникают, как они отражаются на состоянии сознания и тела. Но не оценивайте их, не делите на плохие и хорошие, просто наблюдайте, как они влияют. Чтобы не забывать следить, можно периодически задавать себе вопрос: «В каком состоянии я нахожусь, какие чувства и эмоции испытываю? Почему я испытываю именно эти чувства?» Особенно это полезно делать, когда эмоции вас захватывают. Взгляд со стороны позволяет разотождествиться и охладить накал страстей. И главное, ни в коем случае не вините себя за то, что вы испытываете те или иные чувства, ведь пока еще не вы владеете ими, а они вами. Нетренированное человеческое сознание подобно лодке без руля и паруса в бушующем океане чувств и глупо требовать от себя невозможного.

Вот мы и подошли к тому, что вначале надо принять свои эмоции и чувства такими, какие они есть, с полным пониманием влияния, которое они оказывают на нас и нашу жизнь.

Входим в состояние сердечной открытости, разжигаем в груди знакомый огонь принятия и бросаем в него по очереди все свои чувства и эмоции. Вы не оцениваете их, и они разворачиваются перед вами в понимании, мире и покое.

Вот, например, раздражение другим человеком. Я зол на него, потому что не могу контролировать, чтобы все было так, как мне надо, как мне нравится, чтобы я получал удовлетворение. Я осознаю раздражение и отпускаю его, отпускаю человека, позволяя ему быть самим собой. Отпускаю желание все контролировать и получать удовольствие. Отпускаю себя и существование как таковое. Все разворачивается, сгорает и освобождается в огне принятия. Напряжения из тела и сознания уходят. Приходит легкость и тихая радость бытия. Теперь, глядя на человека, я буду видеть его чистую прекрасную природу, а не свое желание его контролировать. И не буду испытывать раздражение из-за его неосуществления.

Так вы сжигаете все свои эмоции и чувства, полностью их осознавая, принимая и отпуская.

Не бойтесь стать бесчувственным чурбаном. Наоборот все ваши чувства обострятся, вы станете более чувствительным, потому что очистите себя он накопившегося эмоционального мусора, от напряжений, что не давали вам расслабиться и наслаждаться жизнью. Несвойственные вам чувства уйдут, и не стоит о них печалиться. Останутся только те, что даны вам от природы, которые являются выражением вашего естества. Изучайте их, погружайтесь в них, культивируйте и развивайте.

По мере практики у вас все чаще и чаще будет возникать состояние эмоциональной тишины, особенно в асанах, в состоянии покоя. Потому что когда вы ничего не оцениваете и эмоциональная сфера чиста, а тело неподвижно, тишина возникает естественным образом, ее нечему нарушать. Та же тишина затем будет возникать и в состоянии динамического равновесия, потому что если действия и чувства свойственны вашей природе, одни не нарушают внутренней тишины, покоя и гармонии сознания.