Школа Осознания

Александр Сычугов

Курс занятий

«Развитие осознанности»

Часть I

Учебно-методическое пособие

Для самостоятельной практики

Содержание

Структура занятий курса «Развитие осознанности» 3

Осознание чувств 6

Осознание дыхания 6

Осознание тела и дыхания 6

Осознание питания 7

Осознание тела 7

Принятие тела 9

Очищение тела и сознания 10

Осознание микрокосма 11

Целостное дыхание 13

Осознание важности 20

Погружение 23

Принятие жизни 26

Осознание потребностей, привязанностей, зависимостей, желаний и намерений 28

Путь осознанности 34

Осознание чувств и эмоций 37

Осознание ума и эго 40

Осознание макрокосма 44

Осознание сущности 44

Дыхание сознанием 46

Осознание первооснов Мира 48

Дыхание первоосновами Мира 50

Школа Осознания – vk.com/bezdnamira

Структура занятий

курса «Развитие осознанности»

Занятия предназначены для ежедневной практики. Вначале желательно практиковать в тихом месте, сидя с прямой спиной. Затем вы сможете практиковать даже на ходу или занимаясь повседневными делами. Каждое упражнение выполняется минимум 10 минут. Каждое занятие повторяется столько раз сколько нужно для полного освоения упражнений.

Занятие.

· Осознание чувств.

· Осознание дыхания.

Занятие.

· Осознание тела и дыхания.

· Осознание питания.

Занятие.

· Осознание тела.

· Принятие тела.