I. Упражнения из цигуна

1. Цигун "Великого Предела". Обратить внимание на следующие упражнения: "принять исходную позу и регулировать дыхание", "раскрывание грудной клетки", "раскачивать радугу", "вращать руками, разгоняя облака", "вращать поясницей, отталкивать ладонями", "наносить удары кулаком вытянутыми руками", "вращение маховика". Каждое движение делать по 20 раз.

2. Сидя на кровати, выполнить комплекс "десять кусков парчи". Обратить внимание на следующие упражнения:

"вращать ладонями, раскрывать грудь", "поднимать обеими руками тысячу цзиней", "вращать головой, разводить руками", "обхватить голову, сгибать поясницу", "вращать двумя руками жернов мельницы". Каждое движение делать по 20 раз.

3. В положении стоя выполнять "десять кусков парчи". Обратить внимание на следующие упражнения: "подпирать небо, стоя на земле", "собирать фрукты, тянуть их вниз", "обхватив руками голову, делать наклоны в стороны", "полуприседания с полуподъемом рук вверх". Каждое движение делать по 20 раз.

4. Делать цигун самопроизвольных движений в течение 30 мин.

II. Расслабленные движения (применяются в период обострения).

1. Наклониться вперед под углом 60-80°. Руки при наклоне свободно свесить, затем поочередно делать маховые движения прямыми руками вперед и назад по 100-200 раз.

2. Стоя, ладонью здоровой руки хлопать по больному плечу 50 раз, затем больной рукой хлопать по здоровому плечу 50 раз.