Введение. Техника мнемонического вхождения в осознаваемое сновидение (МВОС) является эффективным методом инициации осознаваемости

Техника мнемонического вхождения в осознаваемое сновидение (МВОС) является эффективным методом инициации осознаваемости. Однако, для успешного ее использования требуется хорошо помнить то, что вы запланировали (проспективная память). Данное упражнение по развитию памяти подготовит вас к практике МВОС.

В большинстве случаев не представляет труда вспомнить, что нам надо делать. Так бывает когда действие связано с хорошо закрепленной привычкой (когда вы в последний раз забывали одеться утром?) или в случае планирования событий, имеющих первоочередное значение и требующих длительных приготовлений (например, вы не забудете, что завтра женитесь). Проспективное запоминание начинает вызывать затруднения, если планируемое действие не знакомо и нет напоминающей о нем подсказки. Например, трудно вспомнить по пути домой, что надо купить молока, если вы не делаете это ежедневно. В таких случаях выручает письменная памятка, но во сне, к сожалению, такой памяткой воспользоваться нельзя и поэтому вспомнить намерение во сне непростая задача. Даже если в бодрствующем состоянии уделять много внимания приготовлениям — журнал сновидений, специальные памятки, напоминающие о поставленной цели, и так далее — во сне мы попадаем в другой мир, теряя связь с подсказками. Один из способов обойти данное затруднение — это выработать привычку проверять свое состояние. Это цель техники намерения. Другой способ состоит в развитии проспективной памяти, с тем чтобы нам не требовалось внешних подсказок, напоминающих о том, что мы спим. Третий состоит в использовании прибора, выдающем «подсказку» в виде мигающего света, которая проникает в сон. Но и в этом случае улучшение проспективной памяти помогает распознать подсказку прибора во сне и выполнить тестирование реальности.

Техника МВОС связана с проспективной памятью. Как правило, во сне память работает хуже, чем наяву. Поэтому предварительно следует улучшить проспективную память. Следующее упражнение поможет вам развить способность не забывать то, что надо сделать.