Боль и удовольствие

Нет никаких средств от рождения и от смерти, а есть средства только длятого, чтобы с удовольствием провести время в промежутке между ними. Джордж Сантаяна Эта глава -- о внимании к своим переживаниям. Это наиболее важная частькниги. Внимание к самому себе является основой самооценки. Оно расширяетваше восприятие самого себя. Оно также является фундаментом вашего здоровья. Наш организм постоянно предоставляет нам обратную связь о нашемсостоянии. Мы склонны разделять события нашей жизни на три категории:удовольствие, к которому мы стремимся, боль, которую мы избегаем, и все то,что находится в промежутке между болью и удовольствием и что мы терпим либоигнорируем. Боль -- это неприятная обратная связь. Испытывая боль, мычувствуем себя одинокими, изолированными и погруженными внутрь себя.Человеческая симпатия смягчает боль, и мы не чувствуем себя столь одинокими.Проявление внимания к боли изменяет ее и может быть первым шагом на пути ктому, чтобы ее ослабить и начать ее лечить. Удовольствие -- приятная обратнаясвязь. Ваши органы чувств -- это врата к физическому удовольствию.Удовольствие -- одно из проявлений здоровья. Оно привлекает наше внимание ктому, что нас окружает. Испытывая боль, мы закрываемся; когда же наспосещает удовольствие, мы становимся открытыми, мы начинаем отчетливоощущать связь с самим собой, с другими людьми и со всем миром. Большая часть нашей жизни протекает скользя по поверхности нашихпереживаний, а поскольку мы уделяем мало внимания тому, что происходит снами здесь и сейчас, мы лишаем себя удовольствия существования. И тогда мывынуждены искать хоть какие-то развлечения, чтобы отвлечься. Мы теряем то,что есть, в пользу того, что могло бы быть или было когда-то. Настоящее --все, что у нас есть, это единственное место, в котором мы можем испытыватьистинное удовольствие, но мы почти не обращаем на него внимания.

БОЛЬ

Существует много проявлений боли -- как физической, так и эмоциональной.Мы сосредоточимся на физической боли, хотя все, что мы скажем, применимо и кэмоциональной. Боль реальна, но ее трудно определить. Она субъективна -- толькочеловек, у которого она есть, может рассказать о ней, хотя у нас не такой ужбогатый запас слов для ее описания. Не существует таких магическихмедицинских инструментов, с помощью которых врач мог бы объективноустановить, какой силы боль вы испытываете; но и такой вещи, каквоображаемая боль, тоже не существует. Боль всегда реальна для ее владельца. Настоящая боль --это то, что вывоспринимаете таковой. Чаще всего игнорируют боль у детей. Дети меньшевзрослых, но их боль от этого не уменьшается. Она может быть даже большеиз-за страха, который они испытывают. Смягчение боли -- это не наслаждение, ипоэтому очень важно верить тому, что люди говорят о своей боли. Отдельные части нашего тела весьма чувствительны, и мы знаем точно, гдеболит. Некоторые причины, вызывающие боль, и такие ее проявления, как кровьили перелом, могут быть видимыми, хотя сама боль не видна. Травма,нанесенная в той области, где болевых рецепторов немного, будет вызыватьболь где-нибудь в другом месте -- произойдет "перенос" боли. Внутренниеорганы имеют небольшое количество болевых рецепторов, поэтому, например, наранних стадиях развития инфаркта боль ощущается в левой руке. Скорее всего, у всех нас один и тот же порог болевой чувствительности,но различная болевая выносливость. Состояния страха, беспомощности иливолнения усугубляют боль. Зубная боль ужасна, но ее причина и лекарственныесредства против нее известны. Мы --знаем, что эта боль когда-нибудь кончится,и это понимание делает ее более сносной. Рождение ребенка весьма болезненно,но оно сопровождается огромной радостью и приятными ожиданиями, которыеослабляют ее действие. Труднее переносить боль, когда мы не находим ейникакого объяснения; неопределенность усугубляет положение. Мы не знаем, чтоделать и как остановить такую боль, поэтому ощущение беспомощности непокидает нас. Ноющая непонятная боль в груди из-за той тревоги, которая еесопровождает, может доставлять даже больше беспокойства, чем зубная. Острая боль оказывается внезапной, сильной и кратковременной. Она либопроходит сама собой, либо мы начинаем действовать, чтобы избавиться от нее,С хронической болью справиться труднее. Она приносит сильные мучения и можетразрушить всю жизнь, вызвав депрессию и состояние беспомощности.