Стратегия оптимизма

Воспользуйтесь упущением, искажением и в особенности обобщением, чтобысделать себя более здоровым. Подумайте о неприятном переживании, как: * о комбинации внешних обстоятельств, союзных по отношению к вашейреакции. Это не провал, а обратная связь для вас о вашем поведении, а не овас как личности; * об отдельном случае. Подумайте о том, что нового вы могли бы сделать,чтобы избежать неприятностей и чтобы извлечь урок из этого опыта; * о конкретном эпизоде, который вряд ли окажет какое-то влияние надругое ваше поведение. Когда что-то идет хорошо, переверните этот способмышления: * поставьте что-нибудь себе в заслугу; * вспомните все другие случаи, когда все шло хорошо. Это событиедобавляется к прежним, составляя закономерность; * подумайте о том, как это событие повлияет на вашу жизнь, и чему выможете научиться, чтобы сделать такую удачу доступной и в будущем. ОПТИМИЗМ И ЗДОРОВЬЕ -- ИССЛЕДОВАНИЕ В ГАРВАРДЕ В нескольких исследованиях изучалась связь между оптимистическим стилеммышления и здоровьем. Одно из них было проведено 35 лет назад в связи сисследованием развития взрослых и касалось группы здоровых и успешныхвыпускников 1942 -- 1944 годов. Сначала с помощью анкет был определен обычныйдля них уровень оптимизма и пессимизма. Через каждые пять лет эти людиподвергались тщательному медицинскому обследованию. Со временем их здоровьеухудшалось. Но, хотя в самом начале у всех было очень хорошее здоровье, стечением времени разбег между самым здоровым и наименее здоровым становилсявсе больше и больше. Из 99 человек 13 умерли, не достигнув 60 лет.Результаты оказались ясными и недвусмысленными. В целом, те исследуемые,которые с оптимизмом относились к неприятным событиям в свои 25 лет, позжеоказались более здоровыми (после 40 лет), чем те, кто проявлял пессимизм.Эти преимущества были особенно заметными в промежутке от 40 до 45 лет.Группа пессимистов показала заметное ухудшение здоровья, которое нельзя былообъяснить никакими другими изменениями. Эти результаты статистически достоверны: лишь 1 шанс из 1000 говорил отом, что они могут быть случайными. Связь между курением и развитием ракалегких статистически менее устойчивая.