Сиршасана

Исходное положение. Стоя на коленях.

Техника исполнения. Положите предплечья на ков­рик так, чтобы локти были расставлены на ширину плеч. Переплетите пальцы рук, ладони при этом образуют как бы чашу. Нагнувшись вперед, поставьте макушку головы на коврик так, чтобы затылок касался сложен­ных ладоней. Подняв таз и бедра, выпрямите ноги и затем, согнув их в коленях, оторвите от коврика, поддерживая равновесие на голове и руках в строго вертикальном положении. Медленно подняв ноги вверх, встаньте на голову. Тело, ноги и голова образуют прямую линию. В этом положении расслабьтесь. На­ходитесь в позе от 30 секунд, до 3 минут. Согнув бедра и колени, медленно опуститесь на коврик. В согнутом положении немного отдохните, чтобы нормализовать кровообращение.

Начинающим можно разучивать позу у стенки или прибегнуть к помощи другого лица. Концентрация внимания. На голове.

Терапевтический эффект. Поза отлично тренирует тонус кровеносных сосудов головного мозга, надежно предотвращая инсульты и обеспечивая клетки мозга дополнительным питанием. Асана и ее варианты акти­визируют работу гипоталамуса и других отделов мозга, тонизируют эндокринную систему. Сиршасана улучша­ет слух, зрение, благотворно влияет на работу сердеч­но-сосудистой и нервной систем. Значительную по­мощь получают люди, страдающие неврастенией. Аса­на предотвращает и лечит расстройства желудочно-кишечного тракта, варикозное расширение вен. Воз­действует практически на все чакры.