Протеиновые порошки

Высокобелковые концентраты

Очень важно запомнить, что для нормального роста мышцам надо не менее 3-4-х г белка на килограмм веса тела. Причем, многие практики считают, что эту норму стоит поднять до 6-8 гг. Так или иначе, но даже в случае 4 г белка на килограмм веса тела общее суточное количество белка получается внушительным. Набрать такое количество белка из обычной пищи просто не получится.

Вот тут-то как раз вам на помощь придут порошковые протеины. Два-три "перекуса" таким протеиновым коктейлем в промежутке между основными приемами пищи, позволят вам выполнить свою суточную норму.

На прилавках магазинов спортивного питания вы можете увидеть самые разные протеины: молочный, соевый, мясной, овощной, яичный, из молочной сыворотки. До недавнего времени бесконкурентным фаворитом спортивного питания считался яичный протеин.

Из диетологии известно, что яичный протеин имеет один из высших коэффициентов усвоения, вот культуристы и решили, что яичный протеин для них самый ценный.

Ну, а когда за предметные исследования взялась наука, то открылось, что самый "выгодный" протеин для культуриста - из сырной сыворотки. Во-первых, он усваивается быстрее, чем яичный, а во-вторых, имеет более высокую биологическую ценность. Есть и другие плюсы.