Передозировка приводит к сердечным осложнениям. Более эффективно просто съедать каждый день по банану, чем употреблять добавки

Селен - следовой минерал. Источники- рыба, красное мясо, яйца, чеснок и печень. Селен предотвращает окисление ненасыщенных жирных кислот, способствует нормальной сердечной деятельности. Необходим для поддержания иммунитета, а недостаток может вызвать мышечную слабость и кардиомиопатию. Передозировка приводит к развитию тошноты, болей в животе и диарее. В день 70-200мкг.

Натрий - необходимый минерал. Пищевые источники- столовая соль, соевый соус, глутамат натрия, сыр, мясо, консервированная пища. Натрий является электролитом, который помогает в поддержании водно-солевого баланса, регулирует кровяное давление, способствует нервно-мышечному проведению.

Недостаток приводит к головным болям, слабости, мышечным судорогам и обморокам. Избыток – задержка воды в тканях (особо важно для соревнующихся бодибилдеров) и высокое кровяное давление. Не надо принимать дополнительных добавок.

Цинк – следовой минерал. Источники - мясо, печень, молоко, цельное зерно. Нужен для клеточного деления, роста, для нормального функционирования иммунной системы. Низкий уровень приводит к потере аппетита, проблемам с кожей и иммунитетом, замедлением роста. Избыток цинка может навредить иммунной системе. В день 15-25мг.

ВОЗМОЖНЫЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ВИТАМИНОВ НА ПРИНИМАЕМЫЕ ЛЕКАРСТВА