Аэробика. Бег

Систематические занятия бегом положительно воздействуют на многие органы и системы. Рационально подобранная нагрузка развивает адаптационные механизмы сердечнососудистой системы, что проявляется в экономичности сердечной деятельности в условиях мышечного покоя и повышении резервов.

Бег привлекает внимание людей разного возраста благодаря ряду своих особенностей:

-является естественным локомоторным актом;

-легко и точно дозируется;

-показан лицам разного возраста и пола;

-доступен в любое время года;

-не требует специальных условий и приспособлений для занятий;

-увеличивает функциональные возможности организма;

-способствует одновременно и закаливанию организма.

С помощью таких разновидностей бега как бег на месте, бег в умеренном темпе с постоянной скоростью, в чередовании с ходьбой, с ускорениями, в медленном темпе возможно решение следующих задач:

-укрепление здоровья, профилактика некоторых заболеваний;

-сохранение и восстановление двигательных навыков, необходимых в повседневной жизни и работе,

-воспитание привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями как средства организации свободного времени и активного отдыха;

-продление творческого долголетия человека.